콘텐츠
- ACL 눈물은 어떻게 발생합니까?
- 여자 운동 선수에게 ACL 눈물이 더 흔한 이유는 무엇입니까?
- ACL 눈물 치료는 여성 운동 선수와 다른가요?
- ACL 파열 후 항상 수술이 필요합니까?
- 여성이 ACL을 다시 찢을 가능성이 더 높습니까?
- 여성 운동 선수는 ACL 눈물을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
검토 자 :
Andrew Cosgarea, M.D.
여성은 종종 고유 한 건강 관리가 필요하며 스포츠 부상도 예외는 아닙니다. 예를 들어 전방 십자 인대 (ACL) 손상은 남성보다 여성에서 더 흔합니다. Johns Hopkins 스포츠 의학 전문가 Andrew Cosgarea, MD는 소녀와 여성의 ACL 눈물에 대한 일반적인 질문에 답하고 부상 위험을 낮추기 위해 무엇을 할 수 있는지 설명합니다.ACL 눈물은 어떻게 발생합니까?
대부분의 경우 ACL 부상은 비접촉 방식으로 발생합니다. 예를 들어 축구에서 수비수를 피하는 방향을 빠르게 바꾸거나 농구에서 레이 업에서 착지하는 것과 같은 방식으로 발생합니다. 비틀림이나 착지로 인한 갑작스런 힘으로 인대가 찢어 질 수 있습니다.
여자 운동 선수에게 ACL 눈물이 더 흔한 이유는 무엇입니까?
여성의 무릎 관절 구조는 ACL 파열 위험을 높이는 데 큰 역할을합니다. 무릎을 포함한 여성의 관절은 일반적으로 남성보다 느슨 함과 동작 범위가 더 큽니다. 여성은 종종 무릎 주위의 근육량이 적어 불안정성이 높아져 인대가 과도하게 늘어 나면 인대 파열이 발생할 수 있습니다.
기술 차이도 중요한 역할을합니다. 점프에서 내려올 때 여성 운동 선수는 무너지는 패턴으로 착지하여 무릎을 안쪽으로 움직이고 종종 충분히 구부리지 않는 경향이 있습니다. 이러한 요인의 조합은 ACL 파열 가능성을 높입니다.
ACL 눈물 치료는 여성 운동 선수와 다른가요?
ACL 파열에 대한 치료 옵션은 성별에 관계없이 동일합니다. 일반적으로 물리 치료, 항 염증 약물 및 종종 수술이 포함됩니다. 그러나 여성의 ACL 파열 메커니즘이 남성의 경우와 다르다는 것을 이해하는 스포츠 의학 전문가와 협력하면 이점이 있습니다. 두 번째 부상을 예방하기 위해 기술을 개선하거나 특정 근육 그룹을 강화하기위한 권장 사항을 제공 할 수 있습니다.
ACL 파열 후 항상 수술이 필요합니까?
반드시 그런 것은 아닙니다. 수술로 ACL 파열을 복구하기로 한 결정은 나이, 현재 활동 수준 및 원하는 활동 수준을 고려해야합니다. 나이가 많거나 고강도 스포츠 또는 여가 활동에 참여하지 않는 여성은 물리 치료만으로도 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 한편, 운동을하거나 무릎이 긴장되는 직업이나 춤과 같은 취미가있는 여성은 수술을 통해 최대한 많은 기능을 회복하고 활동적인 라이프 스타일을 계속할 수 있습니다. 스포츠 의학 전문가가 어떤 옵션이 가장 좋은지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
여성이 ACL을 다시 찢을 가능성이 더 높습니까?
첫 번째 부상으로 이어진 동일한 메커니즘이 두 번째 부상으로 이어질 수 있습니다. ACL 파열은 재건 된 무릎이나 건강한 무릎에서 다시 발생할 수 있습니다. 재건의 질, 활동 수준 및 선택한 스포츠는 모두 재상 위험에 중요한 역할을합니다.
안타깝게도 완벽하게 재구성되고 재활 된 ACL을 다시 찢는 것은 여전히 가능합니다. 활동 수준이 높을수록 위험이 높아집니다.
ACL 수술 | Michelle의 이야기
무술 등급 시험 중에 킥을 시도하는 동안 Michelle은 무릎이 아프다는 느낌이 들었고 무언가가 몹시 잘못되었음을 알았습니다. 그녀는 ACL을 찢었습니다. Michelle은 활동적인 생활 방식으로 돌아가 자신의 목표를 이해하는 의사를 찾기로 결심했습니다. 그녀는 스포츠 의학 정형 외과 의사 인 Andrew Cosgarea, M.D의 치료 아래 ACL 재건 수술을 위해 Johns Hopkins로갔습니다. 이제 Michelle은 다시 행동하고 수술 전보다 강하다고 느낍니다. 그녀의 감동적인 이야기를보세요.여성 운동 선수는 ACL 눈물을 예방하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
스포츠 부상은 모든 것을 올바르게 수행하더라도 항상 가능성이 있습니다. 그러나 기술, 훈련 및 라이프 스타일과 관련된 위험 요소를 최소화하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 다음 권장 사항은 ACL 파열 및 기타 스포츠 부상을 예방하는 데 모두 똑같이 중요합니다.
- 좋은 기술 연습. 보장 할 수는 없지만 훈련 및 스포츠 경기시 적절한 기술은 스포츠 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코치 및 / 또는 스포츠 물리 치료사와 협력하여 부적절한 형태를 식별하고 수정하십시오.
- 지나치게 피로한 상태에서는 운동을 피하십시오. 피곤할 때 실수를하거나 좋은 기술을 잊어 버리기 쉽습니다. 피로를 풀기 전에 충분한 수면을 취하고 운동을 중단하면 부상을 예방할 수 있습니다.
- 근육 그룹을 고르게 개발하기 위해 노력하십시오. 코어와 사지의 힘도 똑같이 중요합니다. 하나에 집중하고 다른 하나는 무시하면 부상 위험이 높아집니다.
- 힘과 유연성 사이의 균형 만들기. 단단하고 과도하게 늘어난 근육은 모두 부상을 입기 쉽습니다. 적당히 힘과 유연성을 발휘하는 것이 핵심입니다.
- 균형 잡힌 식사를하십시오. 영양 부족은 근력, 지구력 및 주의력 감소로 이어집니다. 잘 먹으면 집중력과 성과를 향상시킬 수 있습니다.