콘텐츠
천식은기도의 부기와 협착을 유발하는 장기적인 상태입니다. 기도 주변의 근육이 조여지고 추가 점액이 생성됩니다. 이러한 변화는 공기를 폐 안팎으로 이동시키는 것을 더 어렵게 만듭니다. 방아쇠는 천식 재발을 일으키고 증상을 악화시키는 것입니다. 방아쇠는 먼지, 꽃가루, 애완 동물, 감염, 추운 날씨, 연기, 대기 오염 및 운동 일 수 있습니다.
운동은 천식이있는 많은 사람들에게 흔한 유발 요인입니다. 어떤 사람들에게는 운동과 다른 것들이 천식 증상을 유발합니다. 다른 사람들에게 천식 증상은 운동이나 신체 활동으로 만 발생합니다. 두 경우 모두 상태를 설명하는 용어는 운동으로 인한 기관지 수축 또는 EIB입니다. (이전에는 운동 유발 천식이라고 불렀습니다.) 운동으로 인해기도 나 기관지가 좁아 지거나 수축되는 것을 의미합니다.
운동은 전반적인 건강을 유지하고 호흡과 관련된 폐와 근육을 강하게 유지하는 데 중요합니다. 당신의 몸은 운동이 필요합니다. 가능한 한 증상을 최소화하고 안전하게하기 위해 의료 제공자와 협력하십시오.
EIB의 원인
운동으로 인해기도가 좁아지는 이유는 완전히 이해되지 않았습니다. 운동 할 때 입을 통한 호흡 증가로 인해기도가 건조하고 차가워 질 수 있습니다. 이것은 그들을 자극하고 증상을 유발할 수 있습니다. 추운 날씨에 야외에서 운동 할 때 특히 그렇습니다. 대기 오염, 화학 물질 또는 알레르기 항원 (꽃가루와 같은)을 흡입하는 것도 요인이 될 수 있습니다. 우리가 운동 할 때 더 많이 숨을 쉬기 때문에 더 많은 양의 잠재적 유발 요인이들이 마 십니다.
EIB의 증상
운동으로 인한 기관지 수축은 운동 시작 후 5 ~ 20 분 이내에 기침, 쌕쌕 거림, 가슴 압박과 같은 천식 증상을 특징으로합니다. 일부 사람들의 경우, 특히 운동이 힘들고 짧은 경우 운동 후 증상이 시작될 수 있습니다. 운동으로 인한 기관지 수축에는 운동 중이나 후에 비정상적인 피로 및 숨가쁨과 같은 증상이 포함될 수도 있습니다.
하지만 운동을 완전히 피하지는 마세요. 사실, 운동은 천식 환자에게 매우 유익합니다. 호흡 근육을 강화하여기도 기능을 향상시킬 수 있습니다. 자세한 정보는 의료 제공자와상의하십시오.
EIB 제어
운동 할 때 EIB 또는 천식 증상을 제어하는 데 도움이되는 조치를 취할 수 있습니다. 다시 말씀 드리지만, 의료 제공자의 도움을 받아 계획을 세우십시오. 그리고 다음을 수행해야합니다.
천천히 시작하십시오. 실제 운동을 시작하기 전에 워밍업하십시오. 그리고 운동이나 활동이 끝나면 천천히 식히십시오.
퀵 릴리프 흡입기를 휴대하십시오. 운동을 시작하기 15 분 전에 또는 제공자가 권장하는대로 사용하십시오.
어떤 사람들은 EIB를 위해 매일 컨트롤러 의약품을 사용합니다. 그렇게한다면 지시대로 정확하게 복용해야합니다.
매우 춥거나 오염 또는 알레르겐 수치가 높은 경우 실내 운동을 고려하십시오.
추운 날씨에 야외에서 운동을한다면 입과 코에 스카프를 씌우십시오. 어떤 사람들은 또한 매우 추울 때 야외에서 운동하기 위해 특별한 장치 나 마스크를 사용합니다.
추천 스포츠 및 활동
모든 활동은 천식 증상을 유발할 수 있습니다. 장기간의 활동보다는 짧은 시간의 활동을하는 스포츠와 활동이 일반적으로 천식 환자에게 더 좋습니다. American Academy of Allergy, Asthma 및 Immunology에 따르면 일부 스포츠는 증상을 유발할 가능성이 적을 수 있습니다. 따뜻하고 습한 환경, 상체 근육 사용, 수영 중 신체 위치는 천식 (운동 유발 여부에 관계없이) 환자에게 좋을 수 있습니다. 한 가지 경고는 수영장을 치료하는 데 사용되는 화학 물질이 일부 사람들에게 문제라는 것입니다. 기타 권장 활동 및 스포츠는 다음과 같습니다.
야구
자전거 타기
축구
무료 활강 스키
골프
체조
등산
단거리 육상
서핑
보행
레슬링
증상의 가능성을 높일 수있는 스포츠는 다음과 같습니다.
농구
크로스 컨트리 스키
아이스 하키
장거리 달리기
축구
그러나 적절한 관리와 준비를 통해 EIB를 가진 대부분의 사람들은 모든 스포츠 또는 신체 활동에 참여할 수 있습니다.