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자폐증이있는 자녀가 넘어 지거나 잠을 잘 수 없다면 혼자가 아닙니다. 사실, 연구에 따르면 성인과 어린이를 포함한 자폐증이있는 사람들의 절반 이상이 심각한 수면 문제를 겪고 있다고합니다. 이러한 문제는 심각 할 수 있으며 부모와 자폐증 개인 모두에게 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 다행스럽게도 수면 문제가있는 자폐증 환자를 돕는 도구가 있습니다. 안타깝게도 이러한 도구가 항상 성공적인 것은 아닙니다.자폐증과 수면 문제 사이의 연관성
Scientific American 웹 사이트의 한 기사에 따르면 "자폐아의 절반 이상이 넘어 지거나 잠을 자려고 애 쓰고 있으며 부모 설문 조사에 따르면이 수치는 80 %를 초과 할 수 있습니다. 일반적인 어린이의 경우 수치는 1 ~ 16 %입니다." ,,,,,,,,, 무,,,,,,,,,,,.
펜실베이니아 대학의 수면 및 일주기 신경 생물학 센터에서 실시한 연구에 따르면 자폐 아동의 수면 문제는 낮 동안 훨씬 더 심각한 행동 및 학습 문제를 초래한다는 것을 발견했습니다. 더 적은 시간을 잤던 아이들은 더 심각한 사회적 문제를 겪었고, 주로 또래 관계에 문제가있었습니다. 그 아이들은 또한 목적이없는 더 강박적인 의식을 가졌습니다. 연구원들이 나이와 지능을 고려했을 때도 마찬가지였습니다. 더 적은 수면은 도전적인 행동, 주의력 결핍 장애, 우울증 및 강박 장애의 더 많은 사례와 관련이 있습니다.
또 다른 2016 년 연구에 따르면, 수면 장애는 자폐아 동의 행동 조절 장애와 관련이 있습니다. 주목할 점은, 야간 각성은 연령과 성별의 영향을 통제 한 후에도 주간 행동 문제와 가장 지속적으로 강한 연관성을 보였습니다.
수면 문제는 자폐아가 자라도 사라지지 않지만 개선 될 수 있습니다. 사실, 자폐증이있는 성인은 불면증 및 몽유병과 같은 문제가있는 신경형 성인보다 더 많은 문제를 겪을 수 있습니다. 밤새 잠을 자더라도 자폐성 성인 수면은 신경형 성인 수면보다 덜 상쾌한 것으로 나타났습니다.
자폐증에서 수면 문제의 원인
많은 자폐증 증상과 마찬가지로 불면증의 원인은 잘 알려져 있지 않습니다. 몇 가지 가능한 (그러나 입증되지 않은) 이론은 다음과 같습니다.
- 유전학: 자폐증의 유전 적 원인 자체는 자폐증이있는 사람들이 잠들고, 잠들고, 깨어있는 능력에 약간의 영향을 미칠 수 있습니다.
- 감각 문제 : 자폐증이있는 대부분의 사람들은 감각 입력에 과민 반응을 보입니다. 휴식을 방해하는 소음과 감각을 쉽게 차단할 수 없기 때문에 수면 시간이 더 어려울 수 있습니다.
- 멜라토닌 부족 : 일부 연구에 따르면 자폐증이있는 사람은 신경형 사람보다 밤에 멜라토닌 (수면 관련 호르몬)을 적게 생성합니다.
- 신체적 또는 정신적 질병 : 수면 관련 문제 외에도 자폐증을 가진 많은 사람들은 수면에 영향을 미칠 수있는 다른 신체적 정신적 질병을 앓고 있습니다. 수면 무호흡증, 위산 역류, 발작 장애, 강박 장애, ADHD 및 불안은 모두 수면을 더 어렵게 만들 수 있습니다.
이러한 가능한 원인 외에도 자폐증이있는 사람들은 그날의 관심과 관심을 "놓아 버리는"것이 더 어렵다는 것을 알게 될 수도 있습니다.
자폐아의 수면 개선을위한 팁
자폐아의 수면을 개선하기위한 많은 최고의 팁은 몇 가지 예외를 제외하고는 신경형 아동에게 사용되는 것과 유사합니다. 연구자들에 따르면 가장 효과적인 기술은 다음과 같습니다.
- 감각 장애를 피하기 위해 침실을 가능한 한 시원하고 어둡고 조용하게 유지하십시오. 가능하면 암막 커튼을 사용하십시오. 외부 소리를 최소화하기 위해 최선을 다하십시오.
- 최소한 한 시간 전에 시작하는 규칙적인 취침 루틴을 수립하십시오. 모든 전자 제품을 끄고 잠옷 입기, 양치질, 함께 독서 또는 자녀 (그리고 여러분)에게 가장 편안한 것을 포함하는 명확하고 반복적 인 일과를 제공하십시오. 어떤 아이들은 전에 따뜻한 목욕과 간식에 잘 반응합니다. 취침 시간. 자폐증을 앓고있는 많은 아이들은 특정 봉제 인형이나 다른 장난감에 붙어 있으며, 이것들은 일상에 통합 될 수 있습니다. 가능하면 방학이나 주말에도 일상을 지키십시오.
- 깨어있는 시간에서 수면 시간으로 예측 가능한 전환을 만듭니다.취침 루틴을 시작하기 15 분, 10 분, 5 분 전에 경고를합니다. 예를 들어 TV를 끄고 화장실로 향하는 과정을 연습합니다. 자녀에게 더 잘 작동하는 것 같으면 시각 타이머 또는 청각 알람을 사용할 수 있습니다.
- 아이가 방에 있지 않아도 아이가 잠들도록 도와주세요. 이것이 진행중인 문제인 경우 방의 다른쪽에 앉아 시작하여 실제로 문 밖에있을 때까지 천천히 멀리 이동하는 과정을 매우 천천히 진행해야 할 수 있습니다.
이러한 기본 기술 외에도 자폐아는 감각 및 신체 문제에 특별한주의를 기울이면 도움이 될 수 있습니다. 예를 들면 :
- 특정 음식과 운동에 대한 자녀의 취침 시간 반응을 기록 할 수 있습니다. 그녀는 이른 저녁을 먹거나 특정 음식을 먹을 때 잠들기가 더 어렵습니까? 운동이 취침 전에 휴식을 취하거나 회복시키는 데 도움이됩니까? 결과에 따라 일상을 조정하십시오.
- 감각 문제가있는 사람들을위한 특정 제품을 고려하십시오. 예를 들어, 팬 소리와 유사한 소리를 일관되고 차단하는 백색 소음 기계 또는 자녀가 진정하는 데 도움이 될 수있는 가중 담요가 있습니다.
- 잠자리에 들기 약 30 분 전에 저용량의 멜라토닌 보충제가 일부 자폐증에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다.
이러한 간단하고 검증 된 기술 중 어느 것도 잘 작동하지 않는 경우 (자폐증이있는 자녀가 심각한 수면 문제를 가지고있는 경우 가능성이 높습니다)? 이 경우 몇 가지 접근 방식을 사용하여 다음 단계로 도움말 검색을 수행 할 수 있습니다.
- 의사의 지시가 필요한 수면 검사는 자녀의 수면주기와 관련된 문제를 정확히 찾아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 수면 무호흡증,하지 불안 증후군 또는 주기적 사지 운동 장애와 같은 근본적인 수면 장애를 발견 할 수 있습니다.
- Autism Speaks를 통해 온라인 "툴킷"으로 제공되는 부모 교육 프로그램은 부모가 특정 수면 문제에 집중하고이를 직접 해결하기위한 아이디어를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 지역 클리닉이나 병원에서 수면 프로그램을 방문하는 것이 좋습니다. 소아 수면 문제 분야의 전문가들은 자녀의 수면을 돕는 방법을 더 잘 이해하는 데 도움이되는 도구와 아이디어를 손끝에 가지고있을 수 있습니다.
Verywell의 한마디
자녀에게 수면 문제가있을 수 있지만 숙면을 취할 수있는 것은 매우 중요합니다. 아이가 눈을 떴을 때마다 깨어나는 것은 실제로 아이가 자기 진정을 배우고 다시 수면을 취하는 것을 더 어렵게 만들 수 있으며 이는 자신의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
지속적인 수면 부족에 대처하고 있다면 파트너 나 친구에게 야간 도움을 요청하는 방법을 찾아야 할 수 있습니다. 또는, 잠긴 문으로 자녀의 안전을 보장하고, 백색 소음 기계를 켜고, 최소한 자녀의 개입없이 잠에서 깨어나도록 허용해야 할 수 있습니다. 밤.