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과민성 대장 증후군 (IBS)의 발병과 유지에서 장내 세균의 역할은 과학자들에게 매력적인 주제입니다. 연구가 여전히 제한되어 있지만 프로 바이오 틱 보충제는 IBS 증상을 줄일 수있는 잠재력이 있는지 알아보기 위해 전 세계적으로 연구되고 있습니다.대장은 장내 세균총이라고도하는 수천 가지의 박테리아로 가득 차 있습니다. 장내 미생물 군집에 유리한 균형을 유지하면 신체가 최적으로 기능하고 건강을 유지하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
프로바이오틱스는 때때로 "친화적 인"박테리아라고 불립니다. '불친절한'장내 세균을 억제하여 면역 및 소화계를 지원하는 것으로 알려져 있습니다..
프로 바이오 틱 보충제를 복용하면 장에서 도움이되는 박테리아의 수준을 높이는 동시에 도움이되지 않는 박테리아의 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. IBS가있는 경우 균형 잡힌 장내 세균총이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.
건강 혜택
IBS에 대한 프로바이오틱스의 사용을 연구하는 것은 인간의 장내 미생물 군집 (약 천 개)에있는 알려진 박테리아 종을 비교하기가 어렵 기 때문에 복잡합니다. 또한 연구자들은 아직 인간의 장에있는 모든 박테리아를 확인하지 않았으며 각 유형이 무엇을하는지 확실하지 않습니다.
연구자들이 프로바이오틱스가 특정 조건에 도움이 될 수 있는지 확인하고자 할 때 연구 설계는 결과가 해석되는 방식에 영향을 미칩니다.
예를 들어, 연구자들이 프로바이오틱스가 IBS 환자의 복통을 줄이는 지 알아보고 싶다면 무작위 대조 시험을 설정할 수 있습니다. 연구원들은 IBS로 두 그룹의 사람들을 모았습니다. 한 그룹은 프로 바이오 틱 보충제를, 다른 그룹은 위약 (활성 약물이없는 설탕 알약)을받습니다.
이 연구는 또한 "이중 맹검"이 될 수 있습니다. 즉, 참가자 나 연구원 모두 "진짜"프로바이오틱스를받은 그룹을 알지 못합니다.이 방법은 참가자가 위약 효과를 경험하고 있는지 확인하는 데 도움이됩니다.
프로바이오틱스 및 IBS에 대한 연구가 항상 이러한 방법을 사용하는 것은 아닙니다. 그러나 엄격한 프로세스로 인해 더 높은 품질의 결과를 생성하는 것 같습니다.
American Gastroenterology Association은 과민성 대장 증후군 환자를위한 프로바이오틱스 사용에 대한 2020 년 합의를 발표했습니다. 대부분의 위장병 전문의는 프로바이오틱스 복용으로 증상이 완화되는 과민성 대장 증후군 환자에 동의합니다. 그들은 치료를 간소화하기 위해 어떤 박테리아 균주가 어떤 용량으로 가장 유익하고 어떤 시간 동안 복용하는지 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요하다고 믿습니다.
IBS에 대한 프로 바이오 틱 연구의 결과는 혼합되어 있습니다. 일부는 프로바이오틱스가 증상에 긍정적 인 영향을 미치는 반면 다른 일부는 차이가 거의 또는 전혀 없음을 보여주었습니다.
프로 바이오 틱 보충제는 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 복통 감소
- 팽만감과 가스 감소
- 전반적인 IBS 증상 개선
- 배변 빈도 정상화
작동 원리
연구자들은 어떤 경우에는 IBS 환자의 내장에있는 박테리아의 균형이 상태가없는 사람과 다르게 보인다는 사실을 알아 냈습니다. 그러나 불균형이 IBS 증상을 유발하는지 또는 IBS가 불균형을 유발하는지는 명확하지 않습니다.
프로 바이오 틱 보충제를 복용하면 (따라서 대장에서 친화적 인 박테리아의 수가 증가) IBS 증상에 몇 가지 방법으로 도움이 될 수 있습니다.
- 장 운동성 정상화
- "친화적이지 않은"박테리아 감소
- 내장 과민증 감소
- 소장 세균 증식 (SIBO) 근절
- 장 내벽에서 발견되는 신경 수용체에 영향을 주어 통증 감소
- 장 내벽 강화 및 장 투과성 감소 ( "장 누수")
부작용 및 안전
프로 바이오 틱 제품은 IBS 유무에 관계없이 일부 사람들에게 악화되거나 증상을 유발할 수 있습니다. 일시적인 가스와 팽만감은 때때로 사람들이 프로바이오틱스를 복용하려고 시도하는 첫 몇 주 동안보고됩니다. 성분에 따라 프로바이오틱스는 다른 질병이나 음식 알레르기가있는 사람에게 증상, 부작용 또는 반응을 일으킬 수 있습니다.
그들이 도움이 될 것이라는 보장은 없지만 대부분의 사람들은 프로바이오틱스 복용으로 인한 심각한 부작용을 경험하지 않습니다. 그러나 제품의 안전성이 염려되는 경우 제조업체에 확인해야합니다.
회사는 일반적으로 매장에 출시되기 전에 제품의 안전성과 효과를 테스트하지만 프로 바이오 틱 보충제는 미국에서 지속적으로 규제되지 않습니다.
규제가 없다는 것은 프로 바이오 틱 제품이 판매되기 전에 FDA (식이 보조제)의 승인을받을 필요가 없다는 것을 의미하며, 다른 제품은 판매되기 전에 (상태를 치료한다고 주장하는 제품) 있습니다.
프로 바이오 틱 보충제는 대부분의 건강한 사람들에게 부작용을 일으키지 않을 수 있지만 이것이 모든 사람에게 적합하다는 것을 의미하지는 않습니다. 특정 건강 상태, 음식 알레르기 또는 약화 된 면역 체계가있는 경우 의사는 프로바이오틱스 복용을 권장하지 않을 수 있습니다.
찾아야 할 것
증거는 제한적이지만 연구 결과에 따르면 특정 박테리아 균주가 일부 환자의 IBS 증상에 영향을 미칠 수 있습니다.
연구자들은 IBS에 가장 도움이되는 균주가 무엇인지 아직 알지 못하므로 프로 바이오 틱 보충제는 종종 하나 이상을 결합합니다. 이러한 제품에는 섬유질 및 프리 바이오 틱스 (프로바이오틱스와 함께 사용할 때 "공생체"라고 함)가 포함될 수도 있습니다.
프로 바이오 틱 균주의 예
- 다음과 같은 유산균 균주 L. 유산균, L. plantarum, 및 L. 케이 세이
- 다음과 같은 비피 도박 테 리움 균주 B. 인판, B. 롱검, 및 B. 비피 덤
연구자들은 또한 임상 연구를위한 프로 바이오 틱 공식을 개발하고 특허하기 시작했습니다. 예를 들어 VSL # 3은 IBS에 대한 여러 임상 시험에서 사용되었습니다. 가장 큰 이점은 파우치 염으로 VSL # 3을 복용 한 사람들에게서 관찰되었습니다.
그러나 2018 년 체계적인 검토 및 메타 분석에서 지적한 바와 같이 연구 결과가 일관성이 없었고 사용 된 연구 방법이 특별히 강력하지 않았습니다.
살아있는 박테리아 균주가 포함 된 제품을 선택하고 보관에 대한 제조업체의 제안을 확인하십시오. 일부 프로바이오틱스는 냉장 보관해야하고 다른 프로바이오틱스는 서늘하고 건조한 곳에 보관할 수 있습니다.
식품의 프로바이오틱스
보충제 외에도 음식은 준비 과정에 따라 프로바이오틱스를 포함 할 수 있습니다. 요거트, 전통 김치, 한식 김치와 같은 식품은 발효 과정을 거쳐 다양한 종류의 프로 바이오 틱 박테리아를 생성합니다.
발효 식품이 IBS에 특히 유익한지는 확실하지 않습니다. 발효를 거친 음식이 증상을 악화 시킨다는 IBS 환자의보고에 의해 불확실성이 복잡해집니다.
이에 대한 한 가지 이유는 발효 식품이 FODMAP (발효 성 올리고, 디, 단당류 및 폴리올)라고하는 단쇄 탄수화물이 더 높은 경향이 있기 때문일 수 있습니다.
IBS를 가진 일부 사람들은 높은 FODMAP 식품이 증상을 유발하거나 악화시킬 가능성이 더 높다는 것을 발견합니다. Monash University 테스트에 따르면 발효는 식품의 FODMAP 함량을 증가시켜 IBS 식단에 적합하지 않을 수 있습니다.
발효 식품을 식단에 추가하고 싶다면 소량으로 시작하여 어떻게 견딜 수 있는지 확인하십시오.
Verywell의 한마디
IBS가있는 경우 식품 및 보충제의 프로바이오틱스는 부작용 위험을 최소화하면서 긍정적 인 이점을 제공 할 수 있습니다. 그러나 이론을 강화하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
일반 의약품과 마찬가지로 프로 바이오 틱 보충제를 먹거나 발효 식품을 식단에 추가하기 전에 의사와상의하십시오. 특정 질병이있는 경우 의사는 프로바이오틱스를 권장하지 않을 수 있습니다.