하루에 몇 센트의 비용이 드는 약을 복용하는 것만 큼 간단한 방법이 언젠가 알츠하이머 병의 위험을 줄일 수 있습니다. 이는 이전에 수집 된 데이터에 대한 Johns Hopkins 분석의 흥미로운 발견입니다. 일반적으로 처방 된 혈압 약을 복용하는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 알츠하이머에 걸릴 가능성이 절반이라는 사실을 발견했습니다.
연구자들은 수년간 혈압과 알츠하이머 병의 연관성에 대해 알고 있습니다. 2013 년에 연구자들은 고혈압 또는 고혈압이있는 노인의 척수액에 알츠하이머의 바이오 마커가있을 가능성이 더 높은 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 8 년 동안 혈압이 더 많이 변할수록 치매 위험이 더 커진다는 사실이 밝혀졌습니다.
뇌-혈압 링크 내부
어떤 연관성이 있습니까? 고혈압은 뇌의 작은 혈관을 손상시켜 사고와 기억을 담당하는 뇌 부분에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 약물을 통해 혈압을 조절하는 것도 알츠하이머의 위험을 낮출 수 있습니까?
저널에 실린 최근 Johns Hopkins 보고서 신경학 칼륨 절약 이뇨제를 사용하면 알츠하이머의 위험이 거의 75 % 감소한 반면, 항 고혈압제를 복용 한 사람들은 위험을 약 1/3까지 낮춘다는 사실을 발견 한 Johns Hopkins 연구원의 초기 연구를 확인했습니다.
“알츠하이머에 걸리지 않고 혈압 약을 복용하고 있다면 치매에 걸릴 확률이 다소 낮다는 사실을 발견했습니다. 그리고 알츠하이머 병으로 인한 치매에 걸렸고 특정 항 고혈압제를 복용 한 경우 질병이 진행될 가능성이 적습니다.”라고 Johns Hopkins의 Memory and Alzheimer 's Treatment Center 책임자 인 Constantine Lyketsos, M.D.가 설명합니다. "혈압을 더 잘 관리하는 데서 관련이 있는지 또는 특정 약물이 알츠하이머와 관련된 다른 과정을 방해하는 특성이 있는지 여부는 명확하지 않습니다." 그는 둘 다 역할을한다고 의심한다고 말한다. 추가 연구 결과를 기대하되 그 동안 고혈압 위험을 관리하는 방법을 배우십시오.
지금 혈압 낮추기
더 많은 연구에서 혈압 약의 뇌 이점을 조사하는 동안 건강한 생활 습관 단계를 밟아 혈압을 건강한 범위로 유지함으로써 똑똑하게 할 수 있습니다. 다음은 최고의 전략 중 일부입니다.
진짜 먹어.
이는 가공 식품, 심지어는 종종 나트륨 함량이 높은 야채 통조림을 피하는 것을 의미합니다. 가장 성공적인 혈압 강하 식단 중에는 지중해 식 식단 또는 DASH (고혈압 중지를위한 식단 접근 방식)가 있습니다. 두 식단 모두 과일, 채소, 통 곡물, 저지방 유제품, 가금류, 생선 및 견과류가 많지만 유해한 지방, 붉은 육류, 과자 및 단 음료는 적습니다. 그 효과는 단 2 주 만에 혈압을 낮추어 빠르게 진행할 수 있습니다.
여분의 무게를 제거하십시오.
25 건의 임상 시험에 대한 한 분석에서 평균 11 파운드 감량으로 수축기 혈압이 4.4 포인트 (상위 수치), 이완기 (하위 수치)가 3.6 포인트 감소했습니다. 다른 연구에 따르면 적당한 체중 감량은식이 요법에서 나트륨의 양을 줄이지 않더라도 과체중 인 사람들의 고혈압을 예방할 수 있습니다.
집에서 혈압을 확인하십시오.
집에서 혈압을 모니터링하면 의사를 만나는 것보다 혈압 관리를 개선 할 수 있습니다. 최소 $ 35에 자동 혈압 커프를 구입할 수 있습니다. 의사에게 추천을 요청하십시오. 많은 약국과 약국에서도 무료 혈압 측정 값을 제공합니다.
정의
혈관 (veh-suls) : 신체를 통해 혈액을 운반하는 동맥, 모세 혈관 및 정맥과 같은 유연한 튜브 시스템입니다.산소와 영양소는 동맥을 통해 작고 얇은 벽의 모세관으로 전달되어 세포에 공급되고 이산화탄소를 포함한 폐기물을 픽업합니다. 모세 혈관은 노폐물을 정맥으로 전달하여 혈액을 심장과 폐로 되돌리고 숨을 내쉴 때 이산화탄소가 호흡을 통해 배출됩니다.
치매 (디 멘샤) : 뇌에 영향을 미치는 다양한 장애로 인해 발생할 수있는 뇌 기능 상실입니다. 증상으로는 건망증, 사고력 및 판단력 장애, 성격 변화, 동요 및 정서적 통제 상실 등이 있습니다. 알츠하이머 병, 헌팅턴병 및 뇌로의 부적절한 혈류는 모두 치매를 유발할 수 있습니다. 대부분의 치매 유형은 되돌릴 수 없습니다.
이완기 (die-uh-stah-lick) 혈압 : 혈압 측정치의 두 번째 또는 최하위 숫자입니다. 이완기 혈압은 심장이 박동 사이에 이완 될 때 동맥 내 혈액의 힘을 측정합니다. 정상 판독 값은 일반적으로 80mmHg 미만입니다. 수치가 높을수록 혈압이 높거나 혈압이 높아질 위험이 있음을 나타낼 수 있습니다.
수축기 (심장병) 혈압 : 혈압 측정 값의 최상위 또는 첫 번째 숫자입니다. 수축기 혈압은 심장 박동 중 동맥의 압력입니다. 대부분의 사람들에게 건강한 수축기 혈압 수치는 120mmHg 미만입니다. 수축기 혈압이 상승하면 동맥이 뻣뻣 해 지거나 플라크가 축적되었음을 나타낼 수 있습니다.
통 곡물 : 통밀, 현미, 보리와 같은 곡물에는 여전히 밀기울이라고하는 섬유질이 풍부한 외피와 내 배아가 있습니다. 비타민, 미네랄 및 좋은 지방을 제공합니다. 통 곡물 반찬, 시리얼, 빵 등을 선택하면 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 암 위험을 낮추고 소화도 개선 할 수 있습니다.