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커피를 마시는 것이 실제로 어린이나 청소년의 성장을 방해 할 수 있습니까? 커피 또는 기타 카페인 섭취가 키에 어떤 영향을 미칩니 까? 느린 파도의 수면, 성장 호르몬 방출의 역할, 그리고이 아이디어를 둘러싼 놀라운 진실과 오해를 발견하십시오.커피뿐만 아니라 카페인의 자극적 인 특성
첫째, 어린이와 청소년의 성장에 미칠 수있는 영향에 대해 커피를 비난하는 것뿐만 아니라 중요합니다. 과거에는 커피가 어린이의 칼슘 흡수와 뼈 성장 및 리모델링에 영향을 미칠 수 있다는 우려가있었습니다. 십대의 골밀도에 대한 이러한 영향에 대한 증거는 없습니다. 그러나 카페인은 다른 효과를 가질 수 있습니다.
카페인은 자극제입니다. 소다 팝, 커피, 차, 에너지 드링크 및 초콜릿에서 다양한 양으로 발견됩니다. 섭취하면 4 ~ 6 시간 동안 반감기가 있습니다. 이것은 개인의 신진 대사와 내성에 따라 다소 다를 수 있습니다. 각성, 불면증, 불안, 초조함 및 심계항진을 유발할 수 있습니다. 카페인은 심장 효과로 인해 일부 어린이에게 높은 수치로 위험 할 수 있습니다. 카페인이 수면과 성장에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
수면 영향은 성장 호르몬 방출에 영향을 미칠 수 있습니다
아침 식사와 같이 아침 일찍 카페인을 섭취하는 것은 어린이나 성인의 수면에 거의 영향을 미치지 않습니다. 그러나 나중에 소비 (특히 취침 전 시간)는 수면에 영향을 미치기 시작할 수 있습니다. 잠들지 못해 불면증을 일으키거나 원하는 취침 시간을 늦출 수 있습니다. 이것은 잠자리에 드는 시간을 줄이고 총 수면 시간을 제한하며 수면 부족으로 이어질 수 있습니다. 어린이가 수면 요구 사항을 충족하지 못할 때 중요한 결과가 발생할 수 있습니다.
느린 파도의 수면은 주로 밤의 첫 1/3에 발생합니다. 이것은 성장 호르몬이 방출되고이 호르몬이 키 발달에 중요 할 때입니다. 수면 부족 또는 수면 무호흡증이나 다리 불안 증후군과 같은 상태로 인한 단편적인 수면은이 중요한 수면을 약화시킬 수 있습니다. 느린 파 수면이 감소하면 성장 호르몬이 덜 분비되고 어린이의 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 이론적으로 카페인을 하루 늦게 섭취하면 잠들기 어렵고 총 수면 시간이 단축되고 느린 파 수면이 감소하고 성장 호르몬 방출이 제한되고 성장이 지연 될 수 있습니다. 이러한 잠재적 인 현상에 대한 연구는 없습니다. 대부분 어린이를 카페인에 노출시켜 키를 짧게 만드는 것은 비 윤리적이기 때문입니다.
성장 분출이 끝날 때 영향 감소
커피를 포함한 카페인은 수명이 짧은 효과가 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 낮에 일찍 섭취하고 수면 요구를 충족시키기 위해 밤에 충분한 수면을 취하면 걱정할 이유가 거의 없습니다. 성인의 경우 사춘기의 급격한 성장이 끝나면 성장에 미치는 영향은 무관합니다.
어린이와 청소년에게 적당히 카페인 섭취를 장려하는 것이 현명 할 수 있습니다. 이러한 액체는 종종 우유를 대체하고 필수 영양소의 섭취를 감소시킬 수 있으므로 일일 방종보다는 특별한 치료로 소비를 예약하는 것이 가장 좋습니다.
카페인을 과도하고 늦게 섭취하면 수면과 성장 모두에 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 품질이 좋지 않거나 수면이 부족한 것이 염려되면 소아과 의사 나 수면 전문가에게 이러한 문제를 알아보십시오.