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스트레스는 섬유 근육통 (FMS) 또는 만성 피로 증후군 (ME / CFS)이있을 때 적입니다. 이러한 질병에 걸린 대부분의 사람들은 스트레스가 증상을 악화시키고 때로는 쇠약 해지는 발적을 유발한다는 데 동의합니다.일부 의사는 FMS 및 ME / CFS가 만성 스트레스의 결과이거나 스트레스가 발병에 크게 기여할 수 있다고 생각합니다. 연구에 따르면 신체의 스트레스 시스템 (HPA 축)의 조절 장애와 스트레스 호르몬 코티솔의 비정상적인 수준이있을 수 있습니다. 이러한 증후군으로 인해 사람들은 특히 스트레스에 의해 유발되거나 악화 될 수있는 불안과 우울증의 중복되는 상태에 대처할 가능성이 높습니다.
인생의 모든 스트레스를 제거하는 것은 불가능하지만, 스트레스 수준을 줄이고 제거 할 수없는 스트레스를 더 잘 처리하는 방법을 배울 수 있습니다. 삶의 스트레스를 관리하면 증상을 완화하고 쇠약 해지는 발적을 피할 수 있습니다. 이러한 질병은 불신과 원치 않는 조언을 유도하는 경향이 있으며 관계를 손상시킬 수도 있기 때문에 사람과 관계를 다루는 방법에 대해 더 많이 배우면 도움이 될 수 있습니다.
스트레스 기초
스트레스를받을 때 항상 깨닫지 못할 수도 있습니다. 스트레스를 관리하기 전에 스트레스의 증상을 인식하는 법을 배워야합니다. 이들은 사람마다 다르지만, 일반적인 증상으로는 긴장성 두통, 잦은 감기, 수면 문제, 일반화 된 불안, 높은 좌절 수준, 성욕 저하 등이 있습니다.
인지 왜곡이라고하는 왜곡 된 시각으로 사물을보고 있다면 삶에 더 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 인지 왜곡의 일반적인 형태는 전부 또는 전혀 생각하지 않고, 과잉 일반화, 부정적인 것에 초점을 맞추고, 긍정적 인 것을 무시하고, 감정적 인 추론을 포함합니다. 이는인지 요법으로 해결할 수 있습니다.
스트레스가 건강에 미치는 영향
스트레스는 FMS 또는 ME / CFS 증상을 높이는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. 스트레스가 건강에 미칠 수있는 막대한 영향을 아는 것은 더 나은 스트레스 관리를위한 추가적인 동기를 제공 할 수 있습니다. 스트레스는 우울증, 당뇨병, 심장병, 갑상선 기능 항진증 등과 같은 상태와 관련이 있습니다.
스트레스에 대처
스트레스를 다루는 것은 단순히 "더 이상 걱정하지 않을 것"이라고 말하는 것 이상이 필요합니다. 삶의 스트레스를 관리하는 새로운 방법을 찾으십시오. 효과적인 시간 관리는 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
돈이 부족하면 일반적으로 스트레스가 높습니다. FMS 또는 ME / CFS를 앓고있는 경우 치료 비용이나 임금 손실 (예전처럼 일할 수없는 경우)이 심각한 재정 문제를 일으킬 수 있습니다. 금전적 스트레스를 해결하고 금융 위기를 다루는 방법을 찾아야 할 수도 있습니다.
스트레스와 관계
관계에 갈등이없는 경우는 거의 없으며 만성 질환은 완전히 새로운 문제를 일으킬 수 있습니다. 갈등을 더 잘 처리하고 갈등을 피하고 어려운 사람들을 다루는 방법을 배우십시오.
때로는 스트레스가 많은 관계를 끝내는 것이 가장 좋지만 그 자체로도 스트레스를받습니다. 만성 질환을 앓고있는 삶의 일부가 될 수있는 외로움에 대처하는 법을 배워야 할 수도 있습니다.
부모가되는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 만성 질환이있는 경우 특히 어려울 수 있습니다. 육아 스트레스는 우울증을 유발할 수 있습니다.