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식이 보충제 형태의 호로 파 (Trigonella foenum-graecum)는 때때로 많은 신체 기능에 중요한 역할을하는 남성 호르몬 인 테스토스테론 수치를 높이는 데 사용됩니다. 테스토스테론 수치를 높이기위한 호로 파 사용에 대한 연구는 매우 제한적이지만, 푸로 스타 놀산 사포닌이라는 화합물이 테스토스테론 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고합니다.테스토스테론 수치는 나이가 들어감에 따라 자연적으로 감소하기 때문에 많은 남성들이 자연 요법과 기타 접근법을 사용하여 성욕을 유지하고 다양한 건강상의 이점을 얻습니다. 지지자들은 호로 파 보충제를 사용하여 테스토스테론 수치를 높이면 다음과 같은 여러 가지 유익한 효과를 제공 할 수 있다고 제안합니다.
- 더 나은 골밀도
- 향상된 성기능
- 더 높은 에너지 수준
- 생식력 향상
- 스포츠 성능 향상
- 근육량 증가
- 날카롭게 기억
- 더 강한 면역 기능
테스토스테론 증가를위한 호로 파의 과학
지금까지 호로 파가 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있다는 주장에 대한 과학적 근거는 상당히 부족합니다. 테스토스테론 수치 증가를위한 호로 파 사용에 대한 연구에는 식물 요법 연구 2011 년에 호로 파 추출물과 여러 미네랄을 함유 한 보충제가 남성이 정상적인 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
연구를 위해 60 명의 건강한 남성 (25 ~ 52 세)이 6 주 동안 매일 호로 파와 미네랄 제제가 포함 된 위약 또는 보충제를 복용했습니다. 연구가 끝날 무렵 호로 파와 미네랄의 조합을 투여받은 참가자들은 성욕의 여러 측면 (예 : 성적 흥분 및 오르가즘)에서 개선을 경험했습니다. 테스토스테론 수치에는 큰 영향을 미치지 않았습니다. 이 연구의 저자는 호로 파와 미네랄의 조합이 "정상적인 건강한 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이 될 수있다"는 결론을 내 렸으며, 보충제가 기분과 수면과 같은 요인에 영향을 미치지 못했다고 지적했습니다.
또한, 국제 스포츠 영양 학회지 2010 년에 호로 파 치료가 성인 남성 그룹에서 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 이 연구에는 저항 훈련 프로그램에 배정 된 49 명의 남성이 포함되었으며, 이들 각각은 8 주 동안 매일 위약 또는 호로 파가 포함 된 보충제를 투여 받았습니다. 테스토스테론 수치가 증가하는 것 외에도 호로 파를 투여 한 사람들은 위약에 배정 된 것보다 특정 저항 훈련 운동 (레그 프레스 및 벤치 프레스 포함)에서 더 큰 체지방 감소와 성능 향상을 보여주었습니다.
2010 년 연구 스포츠 영양 및 운동 대사 저널 호로 파가 저항 훈련에 참여한 남성의 근력, 체성분 및 호르몬 수치에 영향을 미치는지 조사했습니다. 남성들은 8 주 동안 매일 500mg 호로 파 캡슐이나 위약을 투여 받았습니다. 그들은 또한 연구 과정을 위해 일주일에 4 일 저항 훈련 프로그램에 참여했습니다. 8 주 동안 호로 파 캡슐을 복용 한 사람들은 총 테스토스테론과 생체 이용 가능한 테스토스테론 수치가 증가했지만 DHT (디 하이드로 테스토스테론)는 증가하지 않았습니다. 체지방도 감소했지만 체질량이나 제 지방량에는 큰 변화가 없었습니다.
허브의 효과를 조사하기 위해서는 더 큰 연구가 필요합니다.
주의 사항
호로 파는 설사, 현기증 및 가스와 같은 여러 가지 부작용을 유발할 수 있습니다.
또한 호로 파를 사용하면 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 따라서 당뇨병 치료제와 함께 호로 파를 복용하면 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 호로 파는 또한 칼륨을 감소시킬 수 있으므로 칼륨 수치를 낮추는 약물을 복용하는 사람과 기저 심장 질환이있는 사람은 호로 파 보충제를 피해야합니다.
어떤 경우에는 테스토스테론 수치의 감소가 근본적인 건강 문제 (갑상선 질환 또는 우울증 등)의 신호일 수 있다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 따라서 발기 부전, 탈모 및 / 또는 피로와 같은 증상이 나타나면 호로 파 (또는 다른 유형의식이 보조제)로자가 치료를하는 것보다 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
chickpeas, 땅콩 또는 고수풀에 알레르기가있는 사람들은 호로 파 보충제를 피해야합니다.
호로 파는 철분 흡수를 감소시킬 수 있으므로 철분 결핍 빈혈 환자는주의해야합니다.
소변과 땀은 소 톨론이라는 화합물로 인해 호로 파를 보충 할 때 메이플 시럽과 같은 냄새가 날 수 있으며, 이는 신체를 비교적 변화없이 통과 할 수 있습니다.
보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며식이 보충제는 대체로 규제되지 않는다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 경우에 따라 제품은 각 허브에 대해 지정된 양과 다른 용량을 제공 할 수 있습니다. 다른 경우에는 제품이 금속과 같은 다른 물질로 오염 될 수 있습니다. 소비자는식이 보충제를 구매할 때 이러한 위험에 직면하지만, 이러한 위험은 보디 빌딩, 성기능 향상 및 체중 감소를 위해 판매되는 보충제 구매에서 더 클 수 있습니다.
또한 임산부, 수유부, 어린이, 질병이 있거나 약을 복용중인 사람들의 보충제의 안전성은 확립되지 않았습니다. 여기에서 보충제 사용에 대한 추가 정보를 얻을 수 있습니다.
테스토스테론 증가를위한 호로 파의 대안
여러 유형의 생활 방식 관행이 테스토스테론 수치 감소로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 규칙적인 심혈관 (유산소) 운동에 참여하면 일부 남성의 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 충분한 수면
- 알코올 섭취 제한
- 건강한 체중 유지
- 스트레스 관리
호로 파를 사용하여 테스토스테론 증가
일부 예비 연구에 따르면 호로 파가 특정 이점 (당뇨병 관리 개선, 콜레스테롤 수치 감소, 속쓰림 완화 등)을 제공 할 수 있지만 현재 호로 파가 테스토스테론 수치를 높일 수 있다는 주장을 뒷받침 할 증거는 거의 없습니다.
상태를자가 치료하고 표준 치료를 피하거나 지연하면 심각한 결과를 초래할 수 있다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 건강상의 목적으로 호로 파 사용을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오.
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