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건강하고 튼튼하게 유지하기 위해 최선을 다하는 것은 파킨슨 병 환자 모두에게 중요합니다. 연구에 따르면 특정 생활 방식을 수정하면 두 가지 중요한 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 나은 제어 증상.
상태의 느린 진행.
식이 요법을 수정하고 운동에 집중하면 다음을 수행 할 수 있습니다.
더 오래 건강하게 유지하십시오.
변비와 같은 파킨슨 병의 2 차 증상을 예방할 수 있습니다.
이동성과 균형을 개선하십시오.
전반적인 삶의 질을 향상시킵니다.
다이어트의 역할
균형 잡힌 식단을 따르는 것은 일반적인 웰빙을 개선하고 질병의 증상을 다루는 능력을 향상시킵니다. 과일과 채소, 지방이 적은 단백질, 콩과 콩류, 통 곡물과 같은 전체 식품을 많이 섭취하고 수분을 유지하는 것이 전체적으로 활력과 건강을 유지하는 핵심 방법입니다. 즉, 몇 가지 특별한 고려 사항을 알고 있어야합니다.
변비: 파킨슨 병을 앓는 많은 환자들은 소화 시스템의 둔화로 인해 변비를 경험합니다. 기껏해야 변비는 성가신 일이지만 최악의 경우 대장이 영향을받을 수 있습니다. 신선한 과일과 채소, 통 곡물, 채소, 콩과 식물, 통 곡물 빵 및 시리얼과 같은 공급원에서 얻은 섬유질이 풍부한 식단으로 변비를 예방하십시오. 수분을 충분히 마시고 운동을하면 변비를 예방할 수 있습니다.
탈수: 파킨슨 병을 치료하는 약물은 몸을 건조하게 만들 수 있습니다. 탈수는 시간이 지남에 따라 더 피곤해질뿐만 아니라 혼란, 균형 문제, 쇠약 및 신장 문제로 이어질 수 있습니다. 하루 종일 물과 기타 수분을 충분히 섭취하십시오.
약물 상호 작용 : 파킨슨 병 치료에 가장 일반적으로 사용되는 약물 인 carbidopa-levodopa는 소장에 흡수됩니다. 같은 과정을 거치기 때문에 고단백 식사를 한 직후 약을 복용하면 흡수가 중단 될 수 있습니다. 약물의 효과를 극대화하려면 하루 중 다른 시간에 고단백 식품을 섭취하십시오. 아침에 약을 복용하는 경우 아침 식사로 고단백 계란 대신 오트밀을 섭취하고, 나중에는 단백질 섭취량을 저장하십시오.
운동의 역할
운동은 질병 진행에 가장 큰 영향을 미칠 수 있다고 파킨슨 병 환자를 치료하는 존스 홉킨스 물리 치료사 인 데니스 파딜라-데이비슨은 말합니다. “운동, 특히 균형과 상호 적 패턴을 장려하는 운동 [신체 양쪽의 조정이 필요한 운동]은 실제로 질병의 진행을 늦출 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
심장을 뛰게하십시오 : 보행 장애, 균형 및 근력 문제, 그립 강도 및 운동 조정과 같은 신체 능력을 제한하는 파킨슨 병의 많은 증상은 규칙적인 심혈관 운동으로 개선을 보여줍니다. 예를 들어, 러닝 머신 훈련에 대한 연구를 검토 한 결과, 규칙적인 걷기 운동이 정상적인 보행 속도를 높이고 보폭을 늘려 파킨슨 병으로 단축되는 경향이 있음을 발견했습니다.
옮기거나 잃어 버리세요 : 느려진 걸음 걸이 또는 떨림과 같은 파킨슨 병 운동 증상이 명백해지면 환자는 균형을 잃거나 물건을 떨어 뜨리는 것을 두려워하게되어 과도한주의와 두려움으로 이어지고, 결국 더 앉아있는 생활 방식으로 이어집니다. 전문가들은 공식적인 운동이 환자를 활동적이고 건강하게 유지하는 데 도움이된다는 것을 알고 있으며, 연구에 따르면 정상적인 신체 활동이 체육관 여행만큼이나 더 중요 할 수 있음을 보여줍니다. 설거지, 빨래 접기, 집안일, 쇼핑 등 일상적인 일상 활동을 유지하는 것은 운동 증상의 퇴화를 지연시키는 데 도움이됩니다.
두뇌 운동 : 운동 (다시 말하면, 심장을 뛰게하는 모든 것)은 뇌가 신경 가소성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 뇌의 신경 세포간에 오래된 연결을 유지하고 새로운 연결을 형성하는 능력입니다. Padilla-Davidson은“파킨슨 병 환자의 운동을 통해 생성 된 신경 가소성은 실제로 신경 퇴화의 영향을 능가 할 수 있습니다.