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Raj Deu, M.D.
귀하의 십대는 올해의 대표팀 시험에 참가하기를 희망합니까? 그녀 또는 그가 말 그대로 열을 견딜 수 있는지 확인하십시오. “여름이 더워지고 아이들이 고등학교에 입학하면 스포츠 시험과 연습에 참여하기 시작할 것입니다.”라고 1 차 진료 스포츠 의학 전문가 인 Rajwinder Deu 박사는 말합니다.“불행히도 그들 중 일부는 열 관련 문제를 경험합니다.”
열과 관련된 질병 (열 경련, 열탈진 및 열사병)은 모든 운동 선수에게 진정한 관심사이지만 부모는 언제 휴식을 취해야할지 모를 수있는 젊은 운동 선수에 대해 더 많이 의식해야합니다. 부모와 코치는 축구와 같이 무거운 장비를 착용해야하는 스포츠를하는 사람들에게 더 많은 관심을 기울여야합니다. 연구에 따르면 열 관련 질병이 발생할 위험은 다른 모든 스포츠를 합친 것보다 축구에서 11.4 배 더 높습니다.
Deu는 "어떤 스포츠를하든, 의료 전문가가 없을 때 연습과 게임을하는 동안 모든 사람, 특히 자녀가 참여하는 것을 지켜 보는 옆에있는 부모에게 열 관련 질병에 대한 정보를 갖는 것이 매우 중요합니다."라고 말합니다. .”
부모와 코치가 자녀 나 선수의 열사병, 열사병 또는 경련을 예방하도록 돕기 위해 Dr. Deu는 다음과 같은 팁을 제공합니다.
열 순응
더위에 천천히 익숙해지는 것이 가장 큰 예방 방법입니다. “목표는 운동 선수들이 직면하는 가장 큰 문제이기 때문에 내열성을 높이는 것입니다.”라고 Deu는 말합니다. "그들은 너무 빨리 나가고, 너무 많이하고, 날씨에 적응하지 못하고, 이후 열탈진이나 열사병과 같은 문제를 일으 킵니다."
열에 노출 된 첫 10 ~ 14 일 동안 운동 선수는 운동 또는 활동의 지속 시간과 강도를 점차적으로 늘려야합니다. 이것은 몸매가 좋지 않거나 과체중 (BMI 25 세 이상)으로 간주 될 수있는 아동 및 청소년에게 특히 중요합니다. National Athletic Trainers’Association은 프리 시즌 더위 적응을위한 고등학교 별 지침에서 14 일 기간을 제안합니다.
열 관련 질병이 더운 날에만 국한되지 않는다는 사실을 이해하는 것도 중요합니다. 개인은 온도가 적당하고 습도가 높은 날에도 취약합니다.
물을 충분히 마셔 라
수분을 유지하는 것은 열 관련 질병을 예방하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 코치와 부모는 연습과 게임 중에 운동 선수에게 무제한의 물을 제공해야하지만 운동 전후에도 물을 마셔야한다는 점을 강조하는 것도 중요합니다.
Deu는“활동 전, 활동 중, 후에 음료를 마시고 싶으므로 적절한 체온을 유지하기에 충분한 수분을 유지해야합니다. “운동이나 경기 중에 화장실에 가고 싶지 않아서 물을 충분히 마시지 않는다는 운동 선수들의 이야기를 항상 듣습니다.” 그러나 그렇게하지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있으며 올바른 조건이 주어지면 생명을 위협 할 수 있습니다. 탈수와 열사병의 징후에 대해 알아보십시오.
조기 인식 및 냉각
증상과 징후가 일반적으로 비특이적이기 때문에 열 관련 질병을 빠르게 인식하는 것이 생존에 가장 중요합니다.
- 방향 감각 상실
- 현기증, 약점
- 비정상적인 행동
- 두통
- 구토
Deu는 "선제 적으로 행동하십시오"라고 강조합니다. "누군가 힘들어하는 것을 본다면, 게임이나 연습에서 벗어나고, 기분이 어떤지 물어보고, 물을주고 식히십시오." 즉각적인 냉각이 필요한 상황에서는 항상 냉찜질이나 얼음을 보관해야합니다.
귀하의 자녀 또는 특정 운동 선수가 일반적으로 행동하지 않고 상태가 열 관련 질병에 적합한 경우, Dr. Deu는 조사해야한다고 말합니다. "부모, 코치 및 트레이너는 자녀를 가장 잘 알고 있으며 무언가가 옳지 않은 것처럼 보일 때이를 인식 할 수 있습니다."
참 또는 거짓
겸상 적혈구 형질 (SCT)을 가진 개인은 열 관련 질병에 걸릴 위험이 높습니다.
진실: Division I 및 II 학교의 모든 선수는 경쟁 전에 특성 테스트를 받거나 테스트를 거부하는 서면 동의서에 서명해야합니다. 겸상 적혈구 형질 검사는 현재 미국의 모든 신생아에 대해 수행되고 있습니다 .SCT 환자는 수분을 충분히 섭취하고 열 순응 지침을 따라야합니다.
근육 경련은 칼륨 부족으로 인해 발생합니다.
그릇된: 종종 근육 경련을 경험할 때 사람들은 칼륨 부족 때문이라고 생각하고 완화를 위해 바나나를 먹으려 고합니다. 그러나 운동 선수가 운동 경기 중에 자주 경련을 느끼는 경우 실제로 땀으로 인한 나트륨 손실 때문입니다.