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이상하게 들릴 수 있지만 수면 중에 휴대폰으로 문자 메시지를 보내거나 응답 할 수 있습니까? 수면 문자 메시지를 설명 할 수있는 것은 무엇입니까? 그것은 parasomnias라고 불리는 다른 비정상적인 수면 행동과 어떤 관련이 있습니까? 수면 문자 메시지의 원인과이를 방지하기 위해 취할 수있는 조치를 알아 봅니다.수면 문자 메시지는 무엇입니까?
수면 문자 메시지는 수면 중에 문자 메시지를 보내기 위해 휴대 전화를 사용하는 것을 말합니다. 이러한 메시지는 시작될 수 있지만 수신 텍스트 알림에 대한 응답으로 더 자주 전송됩니다. 침대에서 전화기를 들고 잠을 잘 때와 같이 전화기에 쉽게 액세스 할 수있을 때 가장 자주 발생합니다. 근처의 탁자에있는 전화기에 액세스하면 동작을 촉발 할 수도 있습니다.
대부분의 수면 문자 메시지는 프롬프트되지 않은 메시지를 보내는 것이 아니라 최근에받은 문자 메시지에 대한 응답입니다. 깨어있는 동안 새로운 문자 메시지를 의미하는 차임 소리 또는 경고음은 마찬가지로 수면 중에 우리의주의를 끌 수 있습니다. 문자 메시지에 답장하는 것은 거의 자동으로 수행 될 수 있습니다. 경고음이 울리면 전화를 받고 답장을 입력하기 시작합니다. 안타깝게도 수면 중에는 낮에있을 수있는 것만 큼 능숙하지 못합니다.
문자 소리를 인식하고 전화를 조작하여 응답을 조정할 수는 있지만 오류가없는 것은 아닙니다. 간단한 메시지가 의미가있을 수 있지만 완전한 횡설수설이 결과 일 수도 있습니다. 자동 고침은 말도 안되는 것을 이해하려고 시도 할 수 있습니다. 우리가 보내는 문자 메시지는 수면 이야기 (또는 속삭임)와 같이 현실과 연결이 끊어 질 수 있으며 항상 의미가있는 것은 아닙니다 (사실 이후에도). 일부 응답, 특히 짧은 응답은 적절할 수 있지만 다른 응답은 혼란 스러울 수 있습니다. 영향을받은 사람의 행동은 나중에 회수되지 않을 수 있습니다.
수면 문자 메시지가 발생하는 이유
깨달아야 할 가장 중요한 것은 뇌 전체가 동시에 잠들거나 깨어 있지 않을 수도 있다는 것입니다. 사실, 깨어 있거나 의식 할 수있게 해주는 뇌의 일부가 꺼져있을 수 있습니다. 한편, 움직임을 조정하고 문자 메시지를 보낼 수있는 영역이 작동 할 수 있습니다. 뇌 전체가 같은 상태가 아니기 때문에 동시에 발생하는 뚜렷한 수준의 의식을 가질 수 있습니다. 이것은 반 의식적이거나 반 목적적인 행동을 초래할 수 있습니다. 이러한 비정상적인 행동이 수면 환경에서 발생하는 경우이를 부 수면이라고합니다.
Parasomnias에는 몽유병이나 수면과 같은 일반적인 것들이 포함됩니다. 또한 수면 공포, 수면 섭취 및 운전이나 섹스와 같은 기타 복잡한 행동이 포함될 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 꿈을 잠깐 실행하는 능력이 REM 행동 장애를 초래합니다. 마찬가지로 수면 문자 메시지도 수면 중에 발생할 수있는 이러한 행동 중 하나로 간주 될 수 있습니다.
예방
십대들은 문자 메시지를 수면에 더 취약한 것 같습니다. 이 관찰은 일반적으로 하루 동안 의사 소통을 위해 문자 메시지를 더 자주 사용한다는 사실에 의해 편향 될 수 있습니다. 청소년들은 텍스트를 과도하게 사용하여 일상 생활의 중요한 요소가 될 수도 있습니다. 또한 휴대 전화 근처에서 잠을 잘 수도 있습니다. 휴대폰은 심야 통신과 개인 정보 보호를 위해 밤에 그들 가까이에 둘 수 있습니다. 또한 십대는 (수면 지연 증후군의 일부로) 늦게 잠들 가능성이 더 높으며 휴대 전화 사용이이 시간 중 일부는 이른 밤에 지나갈 수 있습니다.
이상적으로는 아무도 전화기를 가지고 자면 안됩니다. 이것은 문자 메시지 나 전화를 통해 수면 환경에 지장을 줄 수 있습니다. 또한 다른 사람과 채팅하거나 게임을하거나 인터넷을 서핑 할 때 깨어있을 수 있습니다. 화면에서 나오는 빛은 잠들 수있는 능력에 부정적인 영향을 미치고 불면증을 유발할 수 있습니다.
수면 문자 메시지에 문제가있는 사람은 더 나은 수면 지침을 준수하면 도움이 될 수 있습니다. 특히 수면 부족을 없애는 것이 중요합니다. 수면 부족은 의식의 겹치는 상태가 더 쉽게 발생하도록 숙면을 취하는 능력을 분열시킬 수 있습니다. 또한 Ambien 또는 기타 최면 약물의 사용은 문자 메시지를 포함한 복잡한 행동을 수행하는 동안 기억과 인식에 영향을 미칠 수 있으므로 피해야합니다.
Verywell의 한마디
대부분의 사람들은 단순히 침실에서 휴대폰을 제거하는 것만으로도 잘못된 문자 메시지가 전송되는 것을 막을 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그것은 또한 당신이 더 잘 자고 상쾌하게 깨는 데 도움이 될 것입니다. 부엌이나 거실과 같은 다른 방에서 하룻밤 동안 전화를 충전하는 것이 좋습니다. 혼란에서 벗어나 필요한 나머지를 얻으십시오.