IBS 뒤에 비타민 D 결핍이 있습니까?

콘텐츠

• 비타민 D의 중요성
• 비타민 D 결핍
• 비타민 D와 IBS
• 비타민 D를 충분히 섭취하는 방법

비타민 D는 두 가지 이유로 많은 연구의 관심을 받아 왔습니다. 우리의 건강에 미치는 역할에 대한 더 많은 정보가 얻고 있으며 전체 인구에서 비타민 D 결핍 률이 증가하고 있습니다. 작지만 새로운 연구 분야 중 하나는 비타민 D와 과민성 대장 증후군 (IBS)의 관계와 관련이 있습니다. 이 개요에서는 비타민 D에 대한 교육을 받고, IBS에서의 역할과 관련하여 최신 연구에서 밝혀낸 바가 무엇인지, 그리고이 중요한 물질을 적절한 양으로 섭취하고 있는지 확인하는 방법을 알아 봅니다.

비타민 D의 중요성

비타민 D는 일반적인 비타민이 아닙니다. 다른 비타민과 달리 신체는 햇빛에 노출 될 때 실제로 비타민 D를 생성 할 수 있습니다. 일부 출처에서 호르몬으로 묘사되는 것을 볼 수 있지만 비타민 자체가 특정 호르몬이 체내에서 제조되는 기초를 제공하는 것으로 보입니다.

비타민 D는 지용성 비타민 계열에 속하므로 비타민이 체내에 저장 될 수 있습니다. 이것은 물에 용해되고 신체 조직에 사용 가능하지만 저장되지 않는 수용성 비타민과는 대조적입니다. 지용성 비타민의 저장 인자로 인해 비타민이 독성 수준으로 축적 될 위험이 있기 때문에 이러한 구분이 중요합니다.

햇볕에 노출되면 비타민 D를 얻을 수 있으며 일부 식품에서 자연적으로 발견되며 많은 강화 식품에 첨가되어 보충제 형태로 섭취 할 수 있습니다.

비타민 D는 칼슘 흡수 및 혈액 내 칼슘 및 인산염 농도 유지에있어 가장 중요한 역할을합니다. 따라서 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을합니다. 비타민 D는 또한 면역 체계의 건강, 근육 기능 및 염증 감소에 중요한 역할을하는 것으로 생각됩니다.

비타민 D 결핍

우리 몸의 많은 시스템에서 비타민 D의 중요성으로 인해 결핍은 건강에 좋지 않은 문제를 일으킬 수 있습니다. 이것이 의사가 혈액 검사를 통해 비타민 D 수치를 평가하도록 권장하는 이유입니다. 30 nmol / L보다 낮은 수준은 일반적으로 낮은 수준으로 간주되는 반면, 50 nmol / L 이상의 수준은 일반적으로 적절한 수준으로 간주됩니다. 125 nmol / L보다 높은 수치는 건강 문제와 관련이있을 수 있습니다.

비타민 D가 부족한 경우 식단을 통해 비타민을 충분히 섭취하지 않았거나 충분한 햇빛에 노출되지 않았거나 비타민을 흡수하는 능력이 손상 되었기 때문일 수 있습니다. 다음과 같은 경우 비타민 D 결핍 위험이 더 높습니다.

• 당신은 나이가 많은 성인입니다.
• 당신은 어두운 피부를 가지고 있습니다.
• 햇빛에 거의 노출되지 않습니다.
• 염증성 장 질환과 같은 지방 흡수 장애와 관련된 건강 상태가 있습니다.
• 과체중이거나 위 우회 수술을 받았습니다.
• 우유 알레르기, 유당 불내성에 대한 식단을 따르고 있거나 난소 채식 또는 비건 식단을 따르고 있습니다.

비타민 D와 IBS

위에서 언급했듯이 연구자들은 최근 비타민 D 결핍과 IBS 사이의 가능한 연관성을 조사했습니다. 이러한 관심은 비타민 D 결핍이 많은 만성 질환과 관련이 있다는 사실에 의해 촉발되었습니다. 또한 비타민 D 결핍으로 인한 뼈 손실은 염증성 장 질환, 체강 질환 및 위의 일부를 외과 적으로 제거한 사람들을 포함한 여러 위장 장애에서 관찰되었습니다. 비타민 D가 IBS에서 역할을하는 지에 대한 질문과 특히 관련이있는 것은 IBS 환자가 골다공증 위험이 더 높다는 것을 보여주는 연구 결과입니다.

그러나 위에 나열된 모든 이론적 요소를 고려할 때 실제로 비타민 D와 IBS 사이의 가능한 연결에 대한 일부 빛을 비추기 위해 실제 연구를 수행하는 측면에서 볼을 굴리는 것처럼 보인 단일 사례 연구였습니다. 보고서에 따르면 25 년 넘게 IBS-D의 심각한 증상을 경험 한 41 세 여성은 소셜 미디어에서 아이디어를 얻은 후 고용량의 비타민 D 보충제를 복용하기로 결정했습니다. 이 개입은 그녀가 보충제 복용을 중단 할 때마다 재발하는 증상의 상당한 개선을 가져 왔습니다. 물론 한 사람의 경험을 바탕으로 결론을 내릴 수는 없지만이 보고서는 다른 연구자들이 해당 주제에 대해 다른 유형의 연구를 수행하도록 유도 한 것으로 보입니다.

60 명의 IBS 환자 그룹과 100 명의 대조군 그룹 사이의 비타민 D 수치를 비교 한 사례 대조군 연구 결과, IBS 환자가 비타민 D 결핍이있을 가능성이 훨씬 더 높음을 나타 냈습니다. 대조군의 31 %에 비해 IBS 환자의 82 %에서 결핍이 발견되었습니다.

극소수의 개인을 대상으로 가설을 테스트하는 파일럿 연구에서는 비타민 D 보충제를 위약 또는 프로 바이오 틱과 비타민 D의 복합 알약과 비교하려고했습니다. 파일럿 연구는 통계적 유의성에 대한 정보를 제공하지 않으며, 그 결과 대부분의 IBS 피험자가 비타민 D 결핍이있는 것으로 테스트되었음을 ​​시사했습니다. 보충제는 비타민 D를 증가시키고 삶의 질 점수를 향상 시켰지만 IBS 증상을 크게 개선하지는 못했습니다.

90 명의 ​​IBS 환자 그룹을 대상으로 6 개월 간의 비타민 D 보충제와 위약을 비교 한 다소 더 큰 연구가 수행되었습니다. 보충제 또는 위약은 2 주마다 복용하는 "진주"로 설명되었습니다. 결과는 비타민 D 보충제가 위약보다 IBS 증상 (복통, 팽만, 헛배 부름, 우렁 거림 포함)과 그 중증도 및 삶의 질을 완화하는 데 훨씬 더 효과적이라는 것을 나타냅니다. 비타민 D로 개선되지 않은 유일한 증상은 "장 습관에 대한 불만"이었습니다.

이 시점에서 비타민 D 수준과 IBS 사이의 관계에 대한 결론을 내리기 위해서는 추가 연구가 분명히 필요합니다. 우리는 또한이 초기 연구가 연관성을 지적하지만 무엇이 IBS가 비타민 D 결핍을 유발하는지, 비타민 D 결핍이 IBS를 유발하는지 또는 다른 어떤 것이 있는지 알지 못합니다. 두 가지 문제에 기여하는 알려지지 않은 요인.

비타민 D를 충분히 섭취하는 방법

IBS와 비타민 D의 관계에 대한 연구는 결정적이지 않지만 소화 문제와는 별개의 이유로 신체에 충분한 수준의 비타민 D가 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 아직 그렇게하지 않았다면 의사와상의하여 레벨을 확인하십시오. 수준을 파악한 후에는 신체가이 필수 물질을 충분히 섭취하도록하기 위해 할 수있는 일에 대해 의사와 상담 할 수 있습니다. 비타민 D를 섭취하는 세 가지 주요 방법이 있습니다.

• 음식: 자연적으로 비타민 D를 함유 한 식품은 많지 않습니다. 지방이 많은 생선 (고등어, 연어, 참치), 치즈, 달걀 노른자, 일부 버섯, 소의 간 등이 포함됩니다. 많은 가공 식품에는 비타민 D가 첨가되어 있으며, 특히 우유는 가장 두드러집니다. 다른 강화 식품에는 많은 브랜드의 아침 시리얼, 오렌지 주스 및 요구르트가 포함됩니다.
• 일광 노출: 태양에 대한 노출은 확실히 더 많은 비타민 D를 섭취하는 방법이지만 이에 대한 명확한 지침은 찾기 어렵습니다. 햇빛 노출은 피부암과 관련이 있습니다. 따라서 피부과 의사는 일반적으로 피부암에 걸릴 위험을 최소화하기 위해 햇빛에 노출 될 때마다 자외선 차단제를 사용할 것을 권장합니다. 다른 의학 분야에서는 일주일에 두 번 소량의 햇볕에 노출되는 것만으로도 체내 비타민 D 수치를 충분히 유지할 수 있다고 제안합니다. 신체가 사용하기 위해 전환 할 수있는 비타민 D의 양은 햇빛의 강도에 따라 달라지며, 이는 시간뿐만 아니라 거주 지역에 따라 달라집니다. 가장 좋은 방법은 의사와 문제를 논의하여 태양에 노출되는 관점에서 가장 신중한 과정이 무엇인지 결정하는 것입니다.
• 비타민 D 보충제 : 비타민 D 보충제를 복용하는 것은 비타민 D 수치가 충분한 지 확인하기위한 추가 옵션입니다. 흥미롭게도 전체 인구에서 비타민 D 결핍 위험이 전반적으로 증가한다는 인식이 높아지면서 연구자들은 장기간의 투여 지침을 늘 렸습니다. 현재 권장 일일 허용량 (RDA)은 4 ~ 70 세 개인의 경우 하루 600 IU입니다. RDA는 71 세 이상인 개인의 경우 하루 800 IU로 증가합니다.하지만 올바른 복용량은 다음을 기준으로 결정해야합니다. 혈액 검사, 나이, 병력 및 생활 방식에 따라 의사와상의하십시오.

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