COPD 식단에 포함 할 건강 식품

콘텐츠

• 신선하고 밝은 색의 야채
• 신선하고 밝은 색의 과일
• 홍차
• 섬유
• 오메가 -3 지방산

칼로리가 낮고 필수 영양소로 가득 찬 특정 식품은 기본 영양 이상의 건강상의 이점을 제공하는 것으로 추정됩니다. 또한 삶의 질을 개선하고 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 및 기타 건강 상태의 위험을 줄이는 역할을 할 수 있습니다. 의사와 확인한 후 다음에 식료품 쇼핑을 할 때 다음 슈퍼 푸드 목록을 고려하십시오.

신선하고 밝은 색의 야채

전문가들은 밝은 색의 채소를 먹는 것이 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있다는 데 동의합니다. 색상은 그것과 무슨 관련이 있습니까? 밝은 색의 채소와 과일에는 신체가 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이되는 식물 화학 물질이라고하는 영양이 풍부한 식물 화합물이 가득합니다. 활성 산소는 세포와 조직을 손상시키고 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

American Institute for Cancer Research에 따르면 다음 야채에는 가장 과학적인 관심을 끄는 식물 화학 물질이 포함되어 있습니다.

• 브로콜리
• 당근
• 조리 된 토마토
• 잎이 많은 채소
• 고구마
• 겨울 스쿼시
• 브뤼셀 콩나물
• 밝은 색의 야채

노트 : 혈액 희석제를 사용하는 경우 특정 채소 (예 : 잎이 많은 채소)를 제한해야 할 수 있습니다. 또한 일부 야채는 팽만감과 가스를 유발하여 호흡 문제를 악화시킬 수 있습니다. 식단을 변경하기 전에 이러한 문제를 담당 의사와 반드시상의하십시오.

신선하고 밝은 색의 과일

과일, 특히 항산화 물질과 식물성 화학 물질이 많은 과일은 폐에 보호 효과가 있으며 COPD로 인한 사망 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 한 연구에 따르면 하루에 섭취하는 과일의 양을 100g (대략 1 인분) 늘리면 COPD 사망 위험이 24 % 낮아집니다.

다음 슈퍼 푸드 과일 목록에서 선택하세요.

• 사과
• 배
• 감귤류 (오렌지, 자몽)
• 감귤류 껍질
• 베리류
• 버찌
• 살구
• 멜론
• 수박
• 포도

홍차

홍차에는 자극제 테오필린이 파생되는 크 산틴 알칼로이드가 포함되어 있습니다. 테오필린은 COPD 치료에 사용되는 기관지 확장제로서기도를 열고 호흡 곤란을 줄이는 데 도움이됩니다.

섬유

에 발표 된 연구 미국 역학 저널 111,000 명 이상의 참가자를 포함하여 가장 많은 섬유질 섭취량 (특히 시리얼 섬유질)을 가진 사람들이 가장 적은 양의 섬유질을 섭취 한 사람들보다 COPD 발병 위험이 1/3 낮다는 것을 발견했습니다. 섬유질은 통 곡물, 과일 및 채소에서 찾을 수 있습니다.

오메가 -3 지방산

COPD는 부분적으로 폐의 만성 염증이 특징입니다. 연구에 따르면 오메가 -3 지방산이 풍부한 식단은 폐를 만성 염증으로부터 보호하여 흡연의 유해한 영향으로부터 폐를 보호 할 수 있습니다. 오메가 -3 지방산은 또한 COPD 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

오메가 -3 지방산이 풍부한 다음 음식을 매일 식단에 포함시키는 것을 고려하십시오.

• 지방이 많은 생선 (연어, 청어, 참치, 고등어, 정어리)
• 식용유 (카놀라, 아마씨, 대두)
• 견과류 (호두, 버터 넛)
• 아마씨
• 대두

노트 : 위의 슈퍼 푸드 목록은 다음과 같은 식단 선택을 제공하기위한 것입니다. 할 수있다 건강에 도움이됩니다. 주치의 나 등록 된 영양사의 건전한 의학적 조언을 대체해서는 안됩니다.