저지방 조리법

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개요

저지방 식단은 소화 문제를 관리하고 체중 감소를 촉진하거나 간, 췌장 또는 담낭과 관련된 상태를 조절하는 데 사용할 수 있습니다. 저지방 조리법 모음을 유지하면 건강한 저지방 음식을 조합하여 만든 맛있는 식사와 간식에 영감을 줄 수 있습니다.

대부분의 건강 전문가들은 저지방 식단이 지방에서 매일 섭취하는 칼로리의 30 % 미만을 포함 할 것을 권장합니다. 즉, 100 칼로리를 섭취 할 때마다 저지방 식품은 3g 이하의 지방을 함유해야합니다. 또한 포화 지방의 일일 칼로리 기여도는 7-10 %를 초과하지 않아야합니다.

균형 잡힌 저지방 식단에는 다양한 과일, 잎이 많은 채소, 콩, 콩류, 살코기, 통 곡물 및 저지방 유제품이 포함되어야합니다. 저지방 식단을보다 쉽게 ​​고수하기 위해 건강 전문가들은 아침, 점심, 저녁 식사 및 간식을위한 저지방 요리법을 포함하는 영양가있는 식사 계획을 개발할 것을 권장합니다.

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