지중해 식 식단은 두뇌 건강과 기억력에 영향을 줍니까?

콘텐츠

• 인지 기능 향상
• 알츠하이머 병의 위험 감소
• 경미한인지 장애의 위험 감소
• 경미한인지 장애에서 치매로의 진행 가능성 감소
• 먼저 오는 것 : 닭 또는 달걀?
• 육류 소비가 차이를 만드는가?

지중해 식 식단은 체중 감량 식단이 아닙니다. 오히려 지중해 근처에 사는 사람들의 식단과 유사한 먹는 방법입니다.

지중해 식 식단은 다량의 채소, 과일, 콩, 콩류, 통 곡물, 올리브 오일, 씨앗, 허브 및 향신료로 구성됩니다. 또한 생선, 해산물, 계란, 치즈, 가금류를 포함하며 드물게 붉은 고기와 과자를 추천합니다.

인지 기능 향상

에 발표 된 연구 영양 저널 지속적으로 지중해 식 식단을 섭취 한 여성이 현재인지 기능이 더 우수하다는 것을 발견했습니다. 그러나이 연구의 연구자들은 이러한 유형의 식단이 미래의인지 능력 저하로부터 여성을 보호하지 못한다고 결론지었습니다.

다른 연구에서는 지중해 식 식단을 준수하는 것이 65 세 이상의 사람들 (남성과 여성 모두)의인지 능력 향상과 전체적인인지 능력 저하의 느린 속도와 관련이 있음을 발견했습니다.

알츠하이머 병의 위험 감소

여러 연구에서 지중해 식 식단을 따르는 것과 알츠하이머 병 위험 감소 사이의 연관성을 입증했습니다.

경미한인지 장애의 위험 감소

연구에 따르면 지중해 식 식단을 고수하는 사람들에게 경미한인지 장애가 발생할 위험이 줄어 듭니다. 경미한인지 장애는 때때로 그러나 항상 그런 것은 아닌 상태로인지 능력이 더 저하되고 알츠하이머 병으로 진단됩니다.

경미한인지 장애에서 치매로의 진행 가능성 감소

에 설명 된 연구 알츠하이머 병 저널 경미한인지 장애가있는 사람들이 지중해 식 식단을 지속적으로 따를 경우 알츠하이머 병으로 진행될 가능성이 낮음을 나타냅니다.

먼저 오는 것 : 닭 또는 달걀?

한 연구에 따르면 어린 나이의 지능 수준은 사람이 중년에 섭취하는 식단의 건강과 노년기의인지 기능 수준을 예측했습니다. 연구자들은 초기 지능 수준이 중년의식이 요법이 노년의 기억 및 기타인지 능력을 결정하는 것이 아니라 노년의인지 능력을 예측한다고 결론지었습니다.

육류 소비가 차이를 만드는가?

흥미로운 연구는 지중해 식 식단을 구성하는 다양한 음식이 분리되었을 때인지에 어떤 영향을 미치는지에 대해 고려했습니다. 이 연구자들은 지중해 식 식단이 전체적인 접근 방식이 중요하지 않다는 것을 발견했습니다. 그러나 지중해 식 식단의 다른 음식을 분리했을 때 육류 및 육류 제품의 낮은 소비가인지 선별 검사에서 더 나은 성능과 뇌량 증가와 유의 한 상관 관계가 있음을 발견했습니다.

Verywell의 한마디

연구가 모든 측면에 동의하는 것은 아니지만 지중해 식 식단과 같은 건강한 식단이 우리의 두뇌에 좋을 가능성이 매우 높습니다. 아마도 현재의인지 능력과 미래의 치매 위험을 줄이는 데 모두 도움이 될 것입니다.