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높은 LDL 콜레스테롤 수치 (“나쁜 콜레스테롤”), 낮은 HDL 콜레스테롤 수치 (“좋은 콜레스테롤”) 및 높은 트리글리세리드 수치는 이제 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로 인식되고 있습니다. 그리고 수십 년 동안 심장 전문의와 공중 보건 전문가들은 심장 질환을 예방하기 위해 혈중 지질 수치를 조절하는 것이 중요하다고 강조했습니다.LDL 콜레스테롤과 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움이되는 여러 처방약이 있습니다. 그러나 건강에 민감한 많은 사람들은 처방약을 사용하지 않고 지질 수치를 개선하는 것을 선호합니다. 이 기사는 콜레스테롤을 낮추는 더 일반적으로 사용되는 비처방 방법에 대한 정보를 제공합니다.
그러나 그렇게하기 전에 콜레스테롤 저하와 심혈관 위험에 미치는 영향에 대해 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
치료가 간단하지 않은 이유
여러 종류의 처방약이 콜레스테롤 수치를 크게 향상시킬 수 있지만 최근까지 한 종류의 약물 만이 심혈관 위험을 개선하는 것으로 반복적으로 나타났습니다.
2015 년 처음으로 콜레스테롤 치료에 사용이 승인 된 PCSK9 억제제는 위험 감소 제로서의 새로운 가능성을 보여줍니다. PCSK9 억제제를 사용한 두 개의 대규모 임상 결과 시험에서 PCKS9 억제제 인 evolocumab 및 alirocumab을 사용하여 심혈관 결과가 개선되어 심혈관 위험이 감소하는 것으로 확실히 나타났습니다.
이미 관상 동맥 질환이 있거나 뇌졸중이나 당뇨병 또는 심혈관 질환의 위험이 매우 높은 기타 위험 요인이있는 사람은 스타틴 치료를 강력히 고려해야합니다. PCSK9 억제제 요법도 옵션이 될 수 있습니다. 이 범주에 속한다면 지질 수치를 개선하는 데 효과적이더라도 보충제를 복용하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
보충제가 의미가있는 경우
콜레스테롤 수치가 높은 모든 사람이 스타틴을 복용해야하는 것은 아닙니다. 그러한 약물을 사용하지 않고 콜레스테롤 수치를 적당히 낮추는 방법이 있습니다.
기본적으로 건강하고 심혈관 위험에 대한 공식적인 평가를 통해 위험도가 낮은 그룹에 속하거나 적어도 스타틴 치료를받을 수있을만큼 위험이 높지 않다는 것을 보여 주면 비처방 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 좋습니다.
이제 일반적으로 사용되는 비처방 방법으로 콜레스테롤을 낮추는 방법을 살펴 보겠습니다.
라이프 스타일, 라이프 스타일, 라이프 스타일
우리가 누구이든, 우리의 심혈관 위험 수준이 무엇이든, 심장병과 뇌졸중을 예방하는 가장 좋은 방법은 건강한 생활 방식을 채택하는 것입니다. 앉아있는 생활 방식, 특히식이 부족, 과체중 및 / 또는 흡연이 동반되는 경우 혈중 지질 수치가 상승 할뿐만 아니라 죽상 경화증을 적극적으로 자극하는 극도로 독성이있는 전체 지질 및 포도당 대사를 생성합니다.
충분한 운동, 체중 조절, 심장 건강에 좋은 식단 섭취, 금연, 고혈압 및 당뇨병 (있는 경우) 치료는 콜레스테롤 수치를 개선 할뿐만 아니라 심혈관 위험을 줄이는 데 필수적인 단계입니다. 처방약, 보충제 또는 침습적 치료와 같은 다른 어떤 일도 할 수있는 것은 라이프 스타일을 정돈하지 않는 한 큰 이점을 기대할 수 없습니다.
콜레스테롤 및 트리글리세리드 보충제
콜레스테롤 또는 트리글리세리드 수치를 개선하기 위해 수많은식이 보충제가 주장되었습니다. 합법적 인 과학 연구에서 실제로 평가 된 이러한 주장은 상대적으로 거의 없습니다. 연구 된 가장 일반적으로 사용되는 보충제는 다음과 같습니다.
어유 및 오메가 -3 지방산 :고농도의 오메가 -3 지방산을 함유 한 어유 농축액은 트리글리세리드 수치를 현저히 감소시킬 수 있으며 때로는 중성 지방 수치가 지나치게 높은 사람들에게 처방됩니다. 그러나 어유도 오메가 -3 지방산도 실질적으로 나타나지 않는 것으로 나타났습니다. 콜레스테롤 수치를 향상시킵니다.
식물성 스테롤 :식물성 스테롤은 콜레스테롤과 화학적으로 유사하며 섭취하면 장에서 콜레스테롤 흡수를 감소시키는 것으로 보입니다. 그러나 흡수 된 식물 스테롤 자체는 죽상 경화증 및 기타 심장 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 미국 심장 협회는 이제 식물성 스테롤 보충제를 일반 대중이 일상적으로 사용하지 않도록 권장합니다.
간장:최근 연구에서 콩 단백질은 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
가용성 섬유 :통 곡물 귀리, 차전자피, 브로콜리와 같은 식품에서 발견되는 수용성 섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 수용성 섬유질이 포함 된 식품은 다른 중요한 건강상의 이점이있는 경향이 있으며 혈중 지질에 미치는 영향에 관계없이 식단에 포함되어야합니다.
견과류:다양한 임상 연구에 따르면 견과류를 먹으면 혈중 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮추고 심혈관 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
녹차:연구에 따르면 녹차를 마시면 LDL 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다. 이 콜레스테롤 저하 효과는 다른 종류의 차로는 입증하기 어려웠습니다.
홍국 쌀 :붉은 효모 쌀은 모나 콜린이라고하는 스타틴 유사 화합물을 포함하는 발효 쌀의 한 형태입니다. 모나 콜린이 함유 된 홍국은 스타틴처럼 LDL 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 그러나 미국 식품의 약국은 붉은 효모 쌀이 미국에서 판매되기 전에 모나 콜린을 제거해야한다고 판결했습니다. 오늘날 보충제 제조업체에서 붉은 효모 쌀을 구입할 때 무엇을 사는지 완전히 불분명합니다.
폴리코사놀 :사탕 수수로 만든 폴리코사놀은 한때 콜레스테롤 저하 제로 인기가있었습니다. 그러나 대규모의 잘 설계된 무작위 임상 시험은 폴리코사놀이 실제로 혈중 지질 수치에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 돈을 쓸 이유가없는 것 같습니다.