![성인 평균수면시간! 몇 시간을 자야 건강할까요? 건강한 수면환경은? [홍박사의 수면톡]](https://i.ytimg.com/vi/8WXYECVRUN8/hqdefault.jpg)
다양한 건강 문제 (및이를 치료하는 약물)는 수면의 질과 놀라운 연관성을 가질 수 있습니다. 다음은 몇 가지 일반적인 상태가 수면 문제와 연결되는 방식입니다.
알레르기 : 먼지 진드기, 곰팡이, 꽃가루 및 기타 물질에 대한 알레르기는 재채기, 혼잡 및 가렵고 눈물이 나는 눈을 유발하여 야간에 더 많이 깨어나 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. "경미한 폐쇄성 수면 무호흡증 (호흡 중 일시 정지)이있는 경우 입으로 더 자주 호흡해야하기 때문에 코가 꽉 차면 더 악화 될 수 있습니다."라고 Johns Hopkins 수면 전문가 Vsevolod Y. Polotsky, MD, Ph.D는 말합니다. . 한편 슈도에페드린이 함유 된 알레르기 약은 잠이 들지 않도록하는 반면, 디펜 히드라 민과 같은 항히스타민 제가 함유 된 약은 다음 날 극도로 졸리 게 만들 수 있습니다.
알츠하이머 병 : 불면증과 주간 수면은 알츠하이머 병의 후기 단계에서 더 흔합니다. 정기적 인 주간 일정을 유지하고 필요한 경우 약물을 사용하면 수면의 질을 높일 수 있습니다.
천식: 천식 환자의 약 60 %는 밤에기도 변화 ( "야행성 천식"이라고 함)가 수면을 방해하는 기침, 쌕쌕 거림 및 숨가쁨을 유발할 수 있습니다. 천식 약물 테오필린은 의사가 권장하는 것보다 더 자주 신속 완화 흡입제 알부 테롤을 사용할 수 있기 때문에 수면 문제와 더 빈번한 야간 각성에 기여할 수 있습니다.
양성 전립선 비대증: 최대 1,400 만 명의 미국 남성이 전립선 비대를 가지고 있습니다. 그 결과 60 세 이상의 남성 세 명 중 거의 한 명은 매일 밤 두 번 이상 일어나 화장실을 사용합니다. 약물이 도움이 될 수 있습니다.
만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) : 폐기종, 만성 기관지염 및 천식과 같은 폐 질환은 COPD를 앓고있는 1200 만 명 이상의 미국인 중 거의 50 %가 수면의 질을 저하시키는 기침, 흉통 및 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 혈중 산소 수치가 낮아져 주간 피로를 유발할 수 있습니다. 또한 COPD 환자의 최대 15 %가 수면 무호흡증을 앓을 수 있습니다. 알부 테롤 및 프레드니손과 같은 일부 COPD 약물도 수면 문제를 일으킬 수 있습니다.
울혈 성 심부전증: 5 백만 명 이상의 미국인이 울혈 성 심부전을 앓고 있습니다. 이로 인해 심장의 펌프 기능이 약화되고 수면 무호흡증과 수면을 방해하는 팔다리의 떨림 위험이 증가합니다. 심부전 치료가 도움이 될 수 있습니다. 지속적인 양압 호흡기와 같은 무호흡 치료가 필요할 수도 있습니다.
우울증과 불안 : “모든 사람은 때때로 당신이 스트레스를 받거나 인생에서 일어나는 일에 대해 걱정하기 때문에 잠을 잘 못자는 경우가 있습니다. 그러나 수면 문제가 지속되면 우울증이나 불안이 관련 될 수 있습니다.”라고 Johns Hopkins 수면 전문가 R. Nisha Aurora, M.D., M.H.S. “우울증과 불안을 치료하면 수면의 질에 도움이 될 수 있으며 수면 문제를 치료하면 이러한 정신 건강 문제를 개선 할 수 있습니다. 당신과 의사가 둘 다 봐야 할 수도 있습니다.”
당뇨병: 높은 혈당 수치는 신장이 더 많은 포도당을 소변으로 배출하도록하여 야간 화장실 여행으로 이어질 수 있습니다. 또한 당뇨병이있는 많은 사람들도 과체중이어서 수면 무호흡증의 위험을 높일 수 있습니다. 당뇨병 관련 신경 손상 (말초 신경 병증)으로 인한 통증과 혈당 수치 변화로 인한 식은 땀도 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다.
위식도 역류: 연구에 따르면 속쓰림 환자 4 명 중 3 명은 적어도 일주일에 한 번 야간 증상을 보입니다. 누워 있으면 위산이 식도로 역류하는 고통스러운 역류가 악화됩니다. 잠자리에 들기 전에 다량의 식사와 술을 피하고 침대 머리를 6 인치 정도 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
파킨슨 병: 불면증, 악몽, 수면 중 꿈 행동, 수면 무호흡증, 낮에 경고없이 잠드는 것은 파킨슨 병 환자가 경험할 수있는 수면 문제 중 하나입니다. 일부 파킨슨 병 약물은 불면증을 유발할 수 있지만 약물 치료가 도움이 될 수 있습니다. 의사는 하루 일찍 복용하도록 제안 할 수 있습니다.