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주요 전문가 :
Nilu Rahman, M.S., C.C.L.S.
십대들이 봄과 여름을 고대 할 때 COVID-19 대유행은 이벤트를 연기하거나 취소했으며 파티, 스포츠, 친구와 직접 보내는 시간 등 좋아하는 활동을 많이 제한했습니다. 많은 십대들이 우울하고 화를 내며 지루함을 느끼는 것도 당연합니다.
Johns Hopkins Children ’s Center의 아동 생활 전문가 인 Nilu Rahman에 따르면 이러한 반응은 정상이라고합니다. 그는 부모가 취소 및 연기로 인한 실망에 대처하고 집에서 보내는 시간을 최대한 활용할 수 있도록 부모가 자녀를 도울 수있는 방법을 제안합니다.
이정표를 놓치는 청소년
COVID-19 전염병은 많은 졸업식 고등학교 졸업생들과 다른 10 대들에게 졸업식,“선배 주간”활동, 여름철 일자리, 여행 및 축하 행사와 같은 중요한 통과 의례를 강탈했습니다.
“십대들이 슬퍼하고 있습니다.”라고 Rahman은 말합니다. "그들은 수년 동안 열심히 일하고 이러한 행사를 고대 해 왔지만 지금은 졸업장을 받기 위해 무도회에 참석하거나 무대를 걸을 수 없습니다."
Rahman에 따르면 이러한 손실 중 일부는 부모가 해결할 수없는 문제입니다. 선의를 가진 부모는 어떤 종류의 대용품을 제공하려고 노력할 수 있지만 그들의 좋은 의도가 항상 드러나는 것은 아닙니다. “내가 아는 한 엄마가 아이를 위해 무도회를 입히려 고했는데 그게 역효과를 냈고 손실을 더 심하게 만들었습니다.”라고 Rahman은 말합니다.
대안으로, 그녀는 십대들에게 유행병 이후의 미래를 바라보고 기억에 남고 재미있는 무언가에 대한 비전을 작업 할 것을 제안합니다.
“우리는 십대들에게 '드디어 축하 할 수있게되면 어떤 모습을 원하십니까?'라고 묻고 있습니다. 우리는 그들이 기대할 수있는 무언가를 가질 수 있도록 콜라주, 비전 보드 및 서면 계획을 만들도록 권장하고 있습니다. , 원래 사진과 다르더라도.”
부모가 집에 갇힌 십대를 도울 수있는 방법
Rahman은“10 대들은 일상적인 활동을 중단하고 집에 갇혀 목적과 의미가있는 것처럼 느끼기를 원합니다.
다음은 십대의 집에서 보내는 날을 소중히 여기는 몇 가지 팁입니다.
새로운 구조 지원
Rahman은 일부 구조가 십대들에게 더 의미있는 집에서 보내는 날을 만들 수 있다고 말합니다.
“한 시간에서 다음 시간으로 무의미하게 흐르게하지 마십시오.”라고 그녀는 제안합니다. "그들에게 전략을 제공하고 그들이 일상에서 할 수있는 모든 것을 얻을 수 있도록 도와주세요." 일정에는 Zoom 또는 FaceTime 게임의 밤과 같이 사회적 거리를 유지하면서 외부 시간, 운동 및 사회적 연결 참여가 포함될 수 있습니다.
화면 시간을 건설적으로 사용
십대는 휴대 전화와 태블릿을 좋아하고 십대와 친구 사이의 생명선이되기 때문에 전염병으로 인해 기기 사용 시간을 제한하기가 어려울 수 있습니다.
Rahman은 일부 소셜 미디어와 온라인 시간을 사용하여 프로젝트를 시작하고 완료하는 데 사용할 수 있다고 말합니다. 시작, 중간, 끝이있는 것은 청소년에게 성취감을 줄 수 있습니다.
“10 대들은 친구들과 북 클럽을 시작할 수 있습니다. 함께 책을 읽고 그것에 대해 이야기 할 수 있습니다.”라고 Rahman은 말합니다. "소셜 미디어를 사용하여 관심사에 따라 댄스 챌린지, 사진 프로젝트 및 기타 활동을 시도 할 수 있습니다."
경계 설정 및 목적 제공
"부모로서, 유행병이 추가 통지가있을 때까지 놀 수 있다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 자녀에게 깊은 인상을 줄 수 있습니다."라고 Rahman은 말합니다. “주저하지 말고 집안일을 할당하고 식사 준비를 위해 참여하는 등 가족의 일에 십대를 참여 시키십시오.
"그리고 산책이나 조깅을 위해 밖으로 나가도록 밀어도 처음에는 불평 할 수 있지만 대부분의 십대들은 실제로 그것을 고맙게 생각합니다."
COVID-19 및 전염병에 대한 사실에 대해 토론하십시오.
"청소년들은 인터넷에 액세스 할 수 있으며 코로나 바이러스에 대해 읽고있는 내용 중 일부는 그렇게 말하지 않더라도 전염병으로 인해 겁을 줄 수 있습니다."라고 Rahman은 말합니다. "부모는 아이들이 허위 정보로 인해 혼란 스럽거나 두려워하지 않도록해야합니다."
그녀는 어린이와 성인이 신뢰할 수있는 과학 기반 소스를 사용하여 가족이 코로나 바이러스 정보에 대해 토론 할 수있는 정기적 인 주간 체크인을 제안합니다. 이렇게하면 오해를 해소하고 부모가 청소년의 질문에 정직하고 명확하게 대답 할 수있는 기회를 얻을 수 있습니다.
숨겨진 불안을 인식
십대들은 냉담하고 독립적으로 행동 할 수 있지만, 그 외관 뒤에는 COVID-19가 자신이나 사랑하는 사람들에게 어떤 영향을 미칠지에 대한 두려움을 품고있을 수 있습니다.
특히 만성 건강 문제가 있거나 건강 관리 및 기타 응급 처치 자에서 식료품 점 및 배달원에 이르기까지 고위험 직업에서 일하는 조부모 또는 부모에 대해 걱정할 수 있습니다. 청소년의 우려 사항에 대해 개방형 질문을하는 것은 자녀가 두려움을 표현할 기회를 제공 할 수 있습니다.
청소년들은 자신의 행동이 중요하다는 것을 이해하면 더 많은 힘을 얻습니다. 손 씻기, 가면 착용, 사회적 거리두기와 같은 행동에 대해 청소년을 칭찬하는 것은 자신과 주변 사람들의 건강을 보호하는 데 기여할 수 있음을 보여줍니다.
청소년의 정신 건강 모니터링
부모는 십대의 정신 건강을 주시해야한다고 Rahman은 말합니다. 그녀는 만성 질환에 직면 한 십대들과의 작업에서 알려지지 않은 것에 대한 두려움이 그 경험에서 가장 힘든 부분이라고 지적합니다. 그녀는 COVID-19 전염병이 모든 사람의 삶에 약간의 두려움을 가져 왔다고 말합니다.
"부모는 자녀를 가장 잘 알고 있습니다. 따라서 십대에 대해 뭔가 이상해 보이면 자신의 본능을 믿고 무슨 일이 일어나고 있는지 알아 내야합니다. 특히 자녀가 우울증이나 불안의 병력이있는 경우에는 더욱 그렇습니다." 특히, 그녀는 부모가 다음 사항을 경계 할 것을 권장합니다.
- 더 많은 수면 또는 불면증과 같은 수면 변화
- 더 많이 또는 더 적게 먹는
- 자해, 약물 남용 또는 평소보다 더 많이 행동하는 징후
- 신체적 문제가 아닌 신체 통증에 대한 불만
- 평소보다 더 많이 격리 (예 : 방에서 혼자 저녁 식사)
- 일반적으로 기쁨을주는 활동에 참여하지 않음
부모가 이와 같은 행동 변화를 발견하면 가정의 나 정신 건강 전문의에게 전화하는 것이 적절할 수 있습니다.
"도움이 가능하며 심리학자들은 원격 의료 방문을 통해 모든 연령대의 사람들과 협력하고 있습니다."라고 Rahman은 말합니다.
게시일 : 2020 년 6 월 16 일