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태극권은 움직임, 명상 및 리드미컬 한 호흡을 결합한 일련의 느리고 흐르는 운동을 포함하는 심신 연습입니다. 처음에는 무술로 개발되었지만 일반적으로 "움직이는 명상"의 한 형태로 실행됩니다. 중국 전통 의학의 원리에 따르면 태극권의 움직임은 생명 에너지 ( "치"라고도 함)의 흐름을 자극하고 다양한 건강 상태에서 치유를 촉진합니다.많은 태극권 수련생들은이 기술을 사용하여 신체적, 정신적 건강을 향상시키고 자세, 균형, 유연성 및 힘을 향상시킵니다. 또한 태극권은 기분을 좋게하고 통증을 완화하며 면역 체계를 강화하며 심장 건강을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
태극권의 이점
최근 몇 년 동안 연구에 따르면 태극권 복용은 특정 건강 상태를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
에 게시 된 연구 리뷰에서캐나다 가정의 예를 들어 2016 년에 연구자들은 이전에 발표 된 연구를 분석 한 결과 태극권이 파킨슨 병, 골관절염, 낙상 예방, 노인의인지 기능 향상, 만성 폐쇄성 폐 질환 재활에 도움이된다는 "탁월한 증거"를 발견했습니다.
다음은 태극권과 그 잠재적 인 건강상의 이점에 대한 이용 가능한 연구에서 얻은 몇 가지 주요 결과입니다.
인지 기능
에 게시 된 연구 리뷰의 경우 미국 노인병 학회지 2014 년에 연구자들은 태극권이 노인의인지 기능에 미치는 영향을 테스트하는 이전에 발표 된 20 건의 연구의 규모를 조정했습니다. 검토 된 연구는 태극권이 특히 기존의인지 장애가없는 노인에서인지 기능에 유익한 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다. 인지 장애가없는 성인의 효과 크기는 개입이없는 경우에 비해 크고 운동에 비해 중간 정도였습니다.
고령자의 낙상 방지
태극권은 노인의 균형을 개선하고 낙상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 노인 학회지. 이전에 발표 된 10 건의 연구를 분석 한 결과,이 리뷰의 저자는 태극권을 12 ~ 26 주 동안 매주 1 ~ 3 회 수행하면 12 개월 동안 추적 한 사람들의 낙상 발생률이 43 % (다른 중재에 비해) 감소했음을 발견했습니다. 적게. 노인이 처음으로 넘어 질 때까지 태극권의 영향은 없었습니다.
파킨슨 병
태극권은 파킨슨 병 환자에게 도움이 될 수 있다고임상 재활 이전에 발표 된 10 건의 연구를 검토 한 결과, 저자는 태극권이 파킨슨 병과 뇌졸중 환자의 낙상을 크게 줄였다는 것을 발견했습니다. 태극권은 또한 파킨슨 병 환자의 균형을 개선했습니다.
더 많은 혜택
신흥 연구에 따르면 태극권은 허리 통증 및 암 관련 피로를 포함한 여러 다른 건강 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
태극권이 만성 심부전 환자에게 효과적인 심장 재활 방법 일 수 있다는 증거도 있습니다.
안전 및 부작용
태극권은 대부분의 건강한 사람들에게 안전한 것으로 보이지만 (올바르게 수행 할 경우) 만성 건강 상태를 치료할 때 표준 치료 대신 사용해서는 안됩니다. 또한 관절염과 같은 건강 상태가있는 경우 태극권을 시작하기 전에 의사와 상담하여 자신에게 적합한 지 확인하는 것이 중요합니다.
태극권 연습 방법
태극권은 보건 센터, 커뮤니티 센터, 사무실 및 학교에서 그룹으로 자주 가르칩니다. 책뿐만 아니라 오디오 및 비디오 자료에서도 태극권 기술을 배울 수 있습니다. 그러나 National Center for Complementary and Integrative Health는 비디오 나 책에서 태극권을 배우는 것이 운동을 올 바르고 안전하게하고 있다는 것을 보장하지 않는다고 경고합니다.
발음: 타이치
또한 ~으로 알려진: 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 태극권, 그림자 복싱