추간판을 건강하게 유지하는 방법

콘텐츠

• 척추 뼈와 그 목적
• 추간판의 구조
• 디스크는 이것을 어떻게합니까?
• 추간판의 역학
• 추간판 관리 및 수유

척추는 척추라고하는 24 개의 움직일 수있는 뼈 (전체 33 개 뼈)로 구성됩니다. 척추 뼈는 서로 겹쳐져 있습니다. 추간판은 인접한 뼈 사이에 위치한 완충 물질입니다.

척추 뼈와 그 목적

척추 뼈는 척추체라고하는 영역 인 앞쪽이 작고 둥글다. 뒤쪽에는 돌출부가 확장되고 아치와 운하가 형성되는 뼈 고리가 있습니다. 이러한 각 구조에는 하나 이상의 목적이 있습니다. 그들은 :

• 척추를 기둥 (면 관절)으로 안정화합니다.
• 등의 결합 조직과 근육이 부착 할 수있는 장소를 제공합니다 (회전 및 횡단 과정).
• 척수가 통과 할 수있는 터널을 제공합니다 (척추 궁, 신경 궁 또는 척추 공).
• 신경이 척수를 빠져 나와 신체의 모든 영역 (추간공)으로 분기되는 공간을 제공합니다.

추간판의 구조

추간판은 한 쌍의 척추 사이에있는 작은 쿠션입니다. 척추의 디자인은 다양한 방향으로 움직일 수 있도록합니다 : 굽힘 (굽힘), 확장 (아치), 기울이기 및 회전 (비틀기).

이러한 움직임을 생성하기 위해 강한 힘이 기둥에 작용하고 영향을 미칩니다. 추간판은 운동 중 충격 흡수를 제공하여 부상 및 / 또는 외상으로부터 척추와 척수를 보호합니다.

디스크는 이것을 어떻게합니까?

바깥쪽에는 강한 섬유가 함께 짜여져 섬유륜이라는 영역을 형성합니다. 섬유륜은 수핵 (nucleus pulposus)이라고하는 중간에 부드럽고 더 칙칙한 물질을 포함하고 보호합니다. 핵 치수 증은 척추 운동 중에 양보하고주는 역할을합니다. 이런 식으로 디스크는 충격 흡수 장치 역할을합니다.

추간판의 역학

수핵은 디스크 중앙에있는 부드럽고 삐걱 거리는 공으로 시각화 할 수 있습니다.

이 회전 동작은 위와 아래의 척추의 기울기와 회전을 변경하여 척추에 대한 동작의 효과를 허용하고 완충합니다. 디스크의 회전은 척추가 움직이는 방향에 따라 발생합니다.

수핵은 대부분 물로 만들어져 있습니다. 물은 근처 척추 뼈와 디스크 사이의 통로 역할을하는 작은 구멍을 통해 들어오고 나갈 수 있습니다. 척추에 부하를주는 자세 (특히 앉거나 서있는 자세)는 디스크에서 물을 밀어냅니다. 등을 대고 누우면 (누운 자세라고 함) 물이 디스크로 쉽게 돌아옵니다.

노화로 인해 디스크는 수분을 잃어 디스크 퇴화로 이어질 수 있습니다. 우리 몸의 근육과 기관과는 달리 추간판에는 혈액 공급이 없습니다. 즉, 디스크가 필요한 영양을 공급 받으려면 (및 폐기물을 제거하기 위해) 건강을 유지하기 위해 물의 흐름과 기타 기계적 수단에 의존해야합니다.

추간판 관리 및 수유

추간판 관리를위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 직장에서 자주 운동하고 자세를 바꾸는 등 자세 개선.
• 무거운 물체를들 때 좋은 신체 역학을 사용합니다.
• 단단하고 지지력이있는 매트리스에서자는 것.
• 금연 (또는 시작하지 마십시오).
• 건강한 체중 유지.
• 영양가있는 식사.
• 물을 많이 마신다.
• 술을 적당히 마시십시오.

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