콘텐츠
- 당신의 마음의 직업
- 노화하는 마음
- 노화 동맥
- 좌심실의 비후
- 승모판 막이 더 느리게 닫힙니다.
- 운동 능력 감소
- "앉아있는"심박수 감소
- 심장은 꽉 조일 수 없다
- 심장 확대
- 심장을 건강하게 유지하고 심장 질환을 역전 시키십시오
당신의 마음의 직업
매일 60,000 마일 (끝에서 끝까지 늘어난 경우) 이상의 혈관을 통해 1,800 갤런의 혈액을 펌프하기 위해 심장이 100,000 번 이상 뛰어야합니다. 심장은 또한 활동 수준에 따라 펌핑 속도와 힘을 조정해야합니다. 나이가 들어감에 따라 신체의 변화는 심장이 작동하는 방식을 조정해야합니다. 예를 들어, 죽상 동맥 경화증으로 알려진 동맥의 지방 축적은 심장이 더 좁은 관을 통해 모든 혈액을 펌핑하도록 더 열심히 일하게합니다.
노화하는 마음
심장병은 주요 사망 원인입니다. 나이가 들어감에 따라 심장은 더 열심히 일하고 혈압을 높여 막힌 동맥을 보완합니다. 이러한 변화는 마음을 위험에 빠뜨리고 삶의 질에 영향을 미칩니다.
- 65 세에서 74 세 사이의 사망자의 40 %는 심장병으로 인한 것입니다 (80 세 이상은 60 %).
- 20 세에서 80 세 사이에는 격렬한 운동을 할 수있는 신체 능력이 50 % 감소합니다.
- 20 대에 최대 심박수는 분당 180 ~ 200 회이지만 나이가 들면서 감소합니다. 80 세의 평균 최대 심박수는 145입니다.
- 20 세의 심장은 심장 안정 용량의 3.5 ~ 4 배를 출력 할 수 있습니다. 80 세 어린이는 휴식 용량의 2 배를 출력 할 수 있습니다.
노화 동맥
동맥은 산소가 풍부한 혈액을 심장에서 빼내어 몸으로 전달합니다. 나이가 들어감에 따라 동맥은 더 뻣뻣 해지고 덜 유연 해집니다. 이것은 우리의 혈압을 증가시킵니다. 심장은 더 세게 펌핑하고 밸브의 타이밍을 변경하여 혈압 상승에 적응해야합니다. 이러한 조정은 심장을 더 취약하게 만듭니다. 마음을 젊게 유지하려면 다음과 같은 방법으로 동맥을 보호하십시오.
- 운동
- 혈압 조절
- 콜레스테롤 관찰
좌심실의 비후
연구자들은 심장의 좌심실 벽이 나이가 들어감에 따라 두꺼워진다는 사실에 주목했습니다. 이 두꺼워지면 심장이 더 강하게 펌프질 할 수 있습니다. 혈관이 노화됨에 따라 혈관이 좁아 져서 혈압이 상승합니다. 심장은 더 강해지고 더 많은 힘으로 펌핑하여이를 보완합니다.
승모판 막이 더 느리게 닫힙니다.
승모판은 노화와 함께 더 천천히 닫힙니다. 이것은 좌심실이 느리게 이완 될수록 혈류 속도가 감소하기 때문입니다. 나이가 들면서 두꺼워지기 때문에 더 천천히 이완됩니다 (위 참조).
운동 능력 감소
심장이 노화됨에 따라 뇌의 화학적 메시지에 빠르게 반응 할 수 없게됩니다. 연구자들은 심장이 메시지에 빠르게 반응하지 않는 이유를 정확히 알지 못해 활동 속도를 높이고 증가한 활동에 적응합니다. 그 결과 몸은 이전만큼 오래 또는 강렬하게 운동 할 수 없습니다. 이것은 숨가쁨으로 나타나며, 이는 폐가 더 많은 산소를 호흡하려고하기 때문에 산소가 풍부한 혈액이 몸을 통해 충분히 빠르게 움직이지 않는다는 신호입니다.
"앉아있는"심박수 감소
앉아있는 노인의 심박수는 젊은 사람보다 느립니다 (그러나 누울 때도 동일). 이 느린 속도는 심장과 뇌를 연결하는 신경에 섬유질 조직과 지방 침착 물이 축적 되었기 때문에 심장-뇌 통신의 감소에서 비롯된 것으로 생각됩니다. 이를 보완하기 위해 심장은 이완기 혈압을 높여 혈액 순환량을 증가시킵니다.
심장은 꽉 조일 수 없다
이완기 혈압의 증가로 인해 심장은 또한 박동마다 더 크게 늘어나 과도한 혈액량을 펌핑하기 위해 더 강한 수축을 갖도록 더 강력한 펌프를 제공합니다 (Frank-Starling 메커니즘이라고 함). 그러나 더 큰 이완기 압력으로 인해 심장이 꽉 조일 수 없습니다.
심장 확대
건강한 70 세의 심장은 20 세의 심장보다 세포 수가 30 % 적습니다. 심장 세포가 죽으면 다른 세포가 늘어나고 성장하여 연결 상태를 유지해야합니다. 노인의 심장 세포는 젊은 사람보다 최대 40 % 더 클 수 있습니다.
심장을 건강하게 유지하고 심장 질환을 역전 시키십시오
심장은 동맥만큼만 건강합니다. 다음과 같은 방법으로 동맥을 건강하게 유지하기 위해 열심히 노력하십시오.
- 혈압 조절
- 콜레스테롤 개선
- 운동
- 휴식
- 심장 건강에 좋은 영양을 배우기