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대퇴사 두근은 허벅지 앞쪽에있는 근육 군입니다. 이름에서 짐작할 수 있듯이 대퇴사 두근을 구성하는 4 개의 뚜렷한 근육이 있습니다.네 개의 쿼드 근육은 개별 이름이 있으며 각 스타킹 앞면의 다른 위치에 있습니다. 이러한 이름은 다음과 같습니다.
- Vastus intermedius : 이것은 다른 3 개 아래에 위치한 쿼드 근육 중 가장 깊은 근육입니다.
- Vastus medialis :이 근육은 허벅지 안쪽 부분에 위치하며 VMO (광근 내 측근)로 슬개골 근처에서 끝납니다. 약한 VMO는 종종 불량한 슬개골 위치 및 무릎 통증과 관련이 있습니다.
- Vastus lateralis :이 쿼드 근육은 허벅지의 측면 또는 외부 부분에 있습니다.
- 대퇴 직근 : 대퇴 직근은 내 측광 근과 외 측근 사이의 허벅지 상단에있는 표면 근육입니다.
대퇴사 두근은 단순히 대퇴사 두근이라고도합니다. 누군가가 대퇴사 두근에 대해 말하는 것을 들으면, 이것이 그들이 말하는 근육 그룹입니다.
대퇴사 두근은 무엇을합니까?
의자에 앉아 무릎을 몇 번 쭉 펴면 허벅지 앞부분에서 대퇴사 두근이 움직이는 모습을보고 느낄 수 있습니다. 대퇴사 두근이 수축하면 무릎 관절에서 다리가 곧게 펴집니다. 대퇴사 두근은 슬개골 (슬개골) 위로 뻗어 있으므로 허벅지 뼈 끝의 홈에서 슬개골을 적절한 위치에 유지하는 데 도움이됩니다. 네 개의 대퇴사 두근 (직근 대퇴 직근) 중 하나는 고관절을 가로 지르며 고관절을 구부리거나 구부리는 데 도움을 줄 수 있습니다.
대퇴사 두근의 일반적인 부상
대퇴사 두근의 부상은 발생할 수 있으며 발생할 수 있습니다. 대퇴사 두근은 큰 근육 그룹이며, 걷기, 달리기 및 계단 오르기를 유지하기 위해 상당한 힘을 생성하는 역할을합니다. 대퇴사 두근은 또한 슬개골을 올바른 위치에 유지하기 때문에 부상을 유발할 수있는 반복적 인 스트레스와 힘을받을 수 있습니다.
대퇴사 두근의 부상에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 슬개골 탈구. 때로는 대퇴사 두근이 슬개골 바로 아래의 뼈에서 찢어져 슬개골 탈구가 발생합니다. 이것은 거의 항상 스포츠 부상이나 낙상과 같은 트라우마의 결과입니다. 이럴 경우 파열 된 대퇴사 두근을 치료하기 위해 종종 수술을합니다. 수술 후 무릎 보조기를 착용하고 물리 치료를 받아야 정상적인 활동과 기능으로 돌아갈 수 있습니다.
- 슬개 대퇴 스트레스 증후군. 무릎 통증이나 부상으로 인한 부종이 있거나 관절염이있는 경우 대퇴사 두근이 제대로 작동하지 않는 경우가 있습니다. 이것은 슬개 대퇴 스트레스 증후군이라는 상태를 초래할 수 있습니다. 이것은 대퇴사 두근이 슬개골을 적절한 위치에 유지하는 데 도움이되지 않아 통증과 걷거나 뛰기가 어려울 때 발생합니다.
- 장 골대 마찰 증후군. 이 상태는 슬개골의 측면을 가로 지르는 장경 인대의 불규칙한 마찰로 인해 발생합니다. 햄스트링이 대퇴사 두근보다 약한 경우 발생할 수 있습니다.
- 마비 및 마비. 척수 손상이나 뇌졸중으로 인해 대퇴사 두근이 약해질 수 있습니다 (근육의 신경 학적 약화는 마비라고하는 상태입니다). 허리 통증은 요추 3 단계에서 신경이 눌려서 대퇴사 두근의 쇠약을 유발할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 심각한 상태이므로 즉시 의사를 만나 상황을 평가하고 치료를 받아야합니다.
허벅지 나 무릎의 일부에 어려움이 있고 대퇴사 두근이 원인 일 수 있다고 생각되면 의사 나 물리 치료사를 방문하여 검사를받을 수 있습니다.
부상당한 대퇴사 두근으로 인한 기능 상실
대퇴사 두근이나 근육을 다 치면 기능적 이동성에 어려움을 겪을 수 있습니다. 대퇴사 두근이 침대에서 움직이는 데 도움이된다는 사실에 놀랄 수 있습니다. 그들은 누워있는 동안 바닥을 샅샅이 뒤지며 침대에서 구르는 것을 도울 수 있습니다.
대퇴사 두근은 의자에서 일어날 때도 매우 활동적입니다. 그들은 앉은 자세에서 일어나기 위해 필수적인 무릎을 곧게 펴는 데 도움이됩니다. 쿼드는 또한 계단을 오르 내리는 것을 담당하는 주요 근육 그룹입니다.
짐작 하셨겠지만, 대퇴사 두근은 걷기와 달리기에 필수적입니다. 쿼드는 걷거나 뛰는 동안 앞으로 나아갈 수 있도록 돕고 가만히 서있을 때 넘어지는 것을 방지합니다. 대퇴사 두근의 쇠약은 보행 이상을 초래할 수 있으며, 대퇴사 두근이 제대로 작동하지 않는 경우 정상적인 보행을 돕기 위해 지팡이 또는 보행기와 같은 보조 장치가 필요할 수 있습니다. 네 개의 부상 이후에 필요한 경우 물리 치료사가 어떤 장치가 적합한 지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
대퇴사 두근 운동을 할 수 있습니까?
대퇴사 두근에 부상을 입은 경우 의사는 기능적 이동성을 개선하고 대퇴사 두근의 힘과 유연성을 향상시키기 위해 물리 치료를 의뢰 할 수 있습니다. 물리 치료사는 특정 상태를 돕기 위해 수행 할 올바른 운동에 대한 제안을 제공 할 수 있습니다.
기본적인 무릎 운동은 대퇴사 두근의 근력과 운동성에 초점을 맞추고, 대퇴사 두근을위한 스트레칭 운동은 근육 그룹의 유연성을 향상시키는 데 도움이됩니다.
대퇴사 두근의 기능을 향상시키기 위해 수행 할 수있는 주요 운동 유형은 다음과 같습니다.
- 힘: 대퇴사 두근이 엉덩이와 무릎을 교차하기 때문에 무릎과 엉덩이를 포함하는 운동은 대퇴사 두근의 힘을 향상시키는 데 필수적입니다. 간단한 무릎 강화 운동은 대퇴사 두근을 대상으로하며, 고급 고관절 강화 운동에는 상당한 대퇴사 두근 운동도 포함됩니다.
- 적응성: 대퇴사 두근의 유연성을 향상시키기 위해 할 수있는 쉬운 스트레칭이 많이 있습니다.기본적인 대퇴사 두근 스트레칭을 할 수 있으며 수건 대퇴사 두근 스트레칭은이 근육 그룹의 유연성을 향상시키는 좋은 방법입니다.
- 균형과 고유 감각 : 균형 및 고유 감각 운동은 대퇴사 두근에 초점을 맞추는 경우가 많습니다. 똑바로 세우고 균형을 유지하는 데 필수적이기 때문입니다. 기본 균형 운동은 낙상을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 고급 균형 운동을 사용하여 대퇴사 두근 및 무릎 통증을 치료할 수 있습니다.
대퇴사 두근 운동을 시작하기 전에 의사 나 물리 치료사와상의하십시오.
Verywell의 한마디
부상 후 허벅지 앞쪽에 통증을 느낀다면 대퇴사 두근에 무언가를 한 것일 수 있습니다. 종종 대퇴사 두근의 부상은 재활하기 쉽습니다. 약간의 휴식과 약간의 스트레칭 만 있으면됩니다. 다른 경우에는 대퇴사 두근 부상이 심각 할 수 있으므로 허벅지 앞쪽에 부상을 입은 의사에게 문의하십시오. 대퇴사 두근 부상은 고통스러운 경험이 될 수 있습니다. 물리 치료사를 방문하는 것이 대퇴사 두근의 기능을 향상시켜 정상적인 기능적 이동성을 빠르고 안전하게 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.