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수면을 평가하는 잠재적 인 방법은 여러 가지가 있으며, 가장 덜 방해가되는 액티 그래피 모니터링 중 하나는 액티 그래프라고하는 장치로 집에서 수면을 평가하는 데 사용할 수 있습니다. 액티 그래피는 무엇입니까? FitBit, Up band, Nike Fuel band 및 Apple Watch와 같은 피트니스 트래커는이 기술을 사용하여 움직임과 행동을 어떻게 추적합니까? 이러한 장치가 수면-각성 패턴을 정확하게 감지 할 수 있습니까? 답과 이러한 데이터를 사용하여 수면을 개선하는 방법을 알아보십시오.Actigraphy는 무엇입니까?
액티 그래피는 액티 그래프라고하는 작은 장치를 사용하여 활동이나 움직임을 지속적으로 측정하는 것입니다. 이러한 의료 기기는 종종 연구에 사용되며 수면 장애, 특히 과도한 주간 졸음 (과다 수면) 또는 불면증을 유발하는 일 주기성 리듬 장애 및 상태 관리의 임상 실습에 사용될 수 있습니다. 운동 기간은 깨어 있음을 암시하는 반면 상대적 고요 상태는 수면 또는 정지 상태에 해당합니다.
버튼을 누르면 취침 시간이나 기상 시간과 같은 이벤트를 표시 할 수도 있습니다. 전문가 용 기기의 가격이 1000 달러에 가깝지만, 최신 피트니스 트래커는 활동 패턴을 추적하고 50 달러에서 200 달러에 가까운 수면 시간 추정치를 추론 할 수도 있습니다.
액티 그래프는 어떻게 생겼습니까?
액티 그래프는 손목 시계 크기의 작은 장치입니다. 가볍고 일반적으로 손목이나 발목과 같은 팔다리에 착용합니다. 시계에 통합 될 수 있습니다. 의류에 액세서리로 적용 할 수있는 클립 온 장치 일 수도 있습니다. 점점 더 이러한 장치가 의류 또는 침구와 같은 다른 일상 용품에 통합되고 있습니다.
Actigraphy 및 Fitness Trackers의 작동 원리
액티 그래프는 움직임을 모니터링하고 오랜 기간 동안 수면-각성주기 또는 일주기 리듬을 평가하는 데 사용할 수 있습니다. 가속도계라는 것을 사용하여 움직임을 기록합니다. 이들은 종종 스마트 폰에 통합되며 별도의 장치가 될 수도 있습니다. 이 정보는 그래프를 만드는 데 사용됩니다. 활성 시간은 그래프에서 피크 (또는 막대)가되고 수면과 같은 조용한 시간은 평평한 선으로 표시됩니다.
액티 그래프는 몇 주 또는 몇 달 동안 착용 할 수 있습니다. 일반적으로 의료용 액티 그래프 장치는 약 2 주 동안 하루 24 시간 동안 데이터를 기록 할 수 있습니다. 일반적인 모델은 초당 최대 32 회까지 측정 할 수 있습니다. 다양한 수면 장애에서 발생할 수있는 수면-각성주기에 장애가 있는지 여부를 확인하는 데 유용합니다. 일반적으로 특정 수면 단계를 감지 할만큼 정확하지 않지만 기술이 향상됨에 따라 변경 될 수 있습니다.
누군가가 가만히 누워있을 수 있고 장치가 차이를 감지 할 수 없기 때문에 수면은 단순히 움직임이없는 것 이상입니다. 추가 측정을 통합 할 수있는 장치는 궁극적으로 수면을 진정으로 식별하는 데 필요한 측정을 감지 할 수 있습니다. 현재의 장치는 이러한 목적으로 신뢰할 수 없으며 뇌파 검사 (EEG)를 통해 뇌의 전기적 패턴 측정에 의존하는 수면 다원 검사와 같은 금 표준 수면 측정을 잘 견디지 못합니다.
액티 그래피로 평가할 수있는 수면 장애
액티 그래피 모니터링을 완료하면 더 잘 이해할 수있는 수면 장애가 많이 있습니다.
- 일주기 리듬 장애
- 고급 수면기 증후군
- 지연된 수면 단계 증후군
- 비 연속 일주기 리듬 수면 장애
- 불규칙한 수면-각성 리듬
- 교대 근무 수면 장애
- 잠 잘 수 없음
- 주기적 사지 운동 증후군 (PLMS)
의사는 수면 기록을 사용하는 문서와 함께 2 주간의 액티 그래피 사용을 주문할 수 있습니다. 많은 환자들이 수면에 어려움이있을 때 피트니스 트래커에서 수집 한이 정보를 의사에게 가져옵니다. 밤에 자주 깨어나는 것은 폐쇄성 수면 무호흡증을 암시 할 수 있으며 몽유병과 같은 상 수면에서 의식없이 단계가 발생할 수 있습니다.
한계
활성 상태인지 비활성 상태인지에 대한 정보를 제공하는 것 외에는 장치가 기록 할 수있는 정보가 많지 않습니다. 게다가별로 영리하지 못하기 때문에 액티 그래프를 옷장에 올려두면 그 자리에 앉아있는 한 오래 자고있는 것처럼 보일 수 있습니다. 메모리가 제한 될 수 있으므로 정기적으로 정보를 다운로드해야합니다. 또한 종종 결과는 수면 일기와 연관되어야합니다. 언급했듯이 이러한 장치는 현재 수면 단계를 정확하게 감지 할 수 없습니다.
수면 다원 검사 (polysomnography)라고하는 공식적인 수면 연구는 수면에 대한 훨씬 더 자세한 평가를 제공하지만 일부 상황에서는 액티 그래피의 단순성과 가용성이 허용 가능한 대안이 될 수 있습니다. 어떤 경우에는 수면에 대해 배우는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.
기술이 발전함에 따라 이러한 장치는 수면 장애의 진단 및 관리에 더욱 유용 해지고 다른 건강 및 웰빙 측정에 기여할 수 있습니다.