수면 아키텍처 란?

콘텐츠

• 수면 아키텍처 정의
• 노화의 영향
• 수면 장애의 영향

수면의 구조와 저녁 동안 수면이 어떻게 펼쳐지는지 궁금한 적이 있다면 수면 구조라는 개념에 대해 배우고 싶을 것입니다. 일반 아키텍처와 마찬가지로 수면 아키텍처는 수면이 구축되는 방식을 나타냅니다.

수면 구조의 아이디어는 수면의 다양한 단계의 패턴, 나이가 들어감에 따라 이러한 수면 패턴이 어떻게 변하는 지, 수면 장애가 수면 구조에 미칠 수있는 영향을 이해하는 데 도움이됩니다.

수면 아키텍처 정의

수면 구조는 비 급속 안구 운동 (NREM) 및 급속 안구 운동 (REM) 수면을 포함하여 서로 다른 수면 단계 사이를 이동함에 따라 수면의 주기적 패턴을 나타냅니다. 수면 아키텍처를 통해 다양한 수면 깊이와 각성에 대한 각성을 고려하여 밤 동안 수면이 어떻게 보이는지 그림을 만들 수 있습니다. 수면 구조는 최면이라는 그래프로 나타낼 수 있습니다.

일반적으로 주어진 밤 동안 4 ~ 5 개의 수면주기가 있으며 각주기는 약 90 ~ 120 분 동안 지속됩니다.

• 이른 밤에 더 가벼운 수면 단계 (N1 수면이라고 함)에서 더 깊은 느린 파 수면 (N2 및 N3 수면이라고 함)으로 전환 할 수 있습니다.
• 급속 안구 운동 (REM) 수면이 나타날 수 있으며 밤 후반에 N2 수면과 번갈아 가며 더 흔해집니다.

REM 수면은 가장 깊은 수면 상태입니다. 꿈이 일어나는 수면 상태입니다. REM 수면을 지속적으로 중단하면 수면 마비와 같은 잠재적 인 문제가 발생할 수 있습니다.

노화의 영향

삶의 다른 많은 측면과 마찬가지로 수면 구조는 나이가 들면서 바뀝니다. 노인들이 수면 곤란에 대해 불평하는 것을 들어 본 적이 있습니까? 음, 이유가 있습니다.

나이가 들어감에 따라 수면의 양과 질이 모두 변할 수 있습니다. 느린 파 수면은 나이가 들어감에 따라 감소하고 N1 수면은 가벼워집니다. 이러한 변화의 결과로 저녁 내내 깨어나 기가 더 쉬워지고 밤에 잠이 들기 어렵습니다.

따라서 깨어있는 데 더 많은 시간이 소요되어 불면증과 다른 잠재적 인 문제가 발생할 수 있습니다. 종종 사람들은 잃어버린 수면을 보충하기 위해 낮 동안 낮잠을 자도록 강요 당합니다.

수면 장애의 영향

특정 수면 장애는 또한 수면 구조에 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 장애의 맥락에서 존재할 수있는 특정 수면 구조 이상이 있습니다.

REM 수면이 수면주기의 90 ~ 120 분 이전에 발생하면 다음과 같은 다양한 책임 장애를 암시 할 수 있습니다.

• 기면증 : 기면증이있는 개인은 정상보다 훨씬 빠른 속도로 깊은 REM 수면에 빠질 수 있습니다.
• 불규칙한 수면-각성 리듬
• 삼환계 항우울제 또는 MAO 억제제 금단
• 우울증

수면 무호흡증과 같은 다른 수면 장애도 자연적인 수면 구조를 방해 할 수 있으며, 빈번한 각성은 수많은 수면 단계 전환과 비정상적인 수면 순환으로 이어집니다.

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