콘텐츠
당신의 몸은 콜레스테롤이 잘 작동 할 필요가 있습니다. 그러나 너무 높은 콜레스테롤 수치는 당신을 해칠 수 있습니다.
콜레스테롤은 밀리그램 / 데시 리터 (mg / dL)로 측정됩니다. 혈액 속의 여분의 콜레스테롤은 혈관 벽 내부에 축적됩니다. 이 축적은 플라크 (plaque) 또는 죽상 경화증 (atherosclerosis)이라고합니다. 플라크는 혈류를 감소 시키거나 멈 춥니 다. 이로 인해 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.
- 심장 마비
- 행정
- 심각한 심장 또는 혈관 질환
콜레스테롤 수치
모든 남성은 35 세부터 5 년마다 혈중 콜레스테롤 수치를 측정해야합니다. 모든 여성들은 45 세부터 똑같이해야합니다. 많은 사람들이 심장 혈관 질환의 위험 인자가있는 경우 혈중 콜레스테롤 수치를보다 어린 나이에, 아마도 20 세 이상으로 검사해야합니다. 다음과 같은 경우 콜레스테롤 수치를 더 자주 확인하십시오 (아마도 매년).
- 당뇨병
- 심장병
- 발이나 다리의 혈액 흐름 문제
- 뇌졸중의 병력
혈중 콜레스테롤 검사는 총 콜레스테롤 수치를 측정합니다. 여기에는 HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 포함됩니다.
LDL 수준은 의료 서비스 제공자가 가장주의 깊게 지켜 보는 수준입니다. 당신은 그것을 낮추고 싶습니다. 너무 높아지면 치료할 필요가 있습니다.
치료에는 다음이 포함됩니다 :
- 건강한 식단 섭취
- 체중 감량 (과체중 인 경우)
- 운동
콜레스테롤 수치를 낮추려면 약이 필요할 수도 있습니다.
HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 싶습니다. 운동은 그것을 키울 수 있습니다.
먹는 권리
건강한 몸무게와 운동을하는 것이 중요합니다.
- 심장병이나 당뇨병이 없습니다.
- 콜레스테롤 수치는 정상 범위입니다.
이러한 건강한 습관은 미래의 심장 마비 및 기타 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지방이 적은 음식을 섭취하십시오. 여기에는 곡물, 과일 및 채소가 포함됩니다. 저지방 토핑, 소스 및 드레싱을 사용하면 도움이됩니다.
식품 라벨을보십시오. 포화 지방이 많은 식품을 피하십시오. 이런 종류의 지방을 너무 많이 섭취하면 심장병이 생길 수 있습니다.
- 콩, 생선, 껍질이없는 닭, 매우 마른 고기, 무 지방 또는 1 % 유제품과 같은 린 단백질 식품을 선택하십시오.
- 식품 레이블에 "수소 첨가 된", "부분 수소화 된"및 "트랜스 지방"이라는 단어가 있는지 살펴보십시오. 재료 목록에이 단어가있는 음식을 먹지 마십시오.
- 튀긴 음식의 양을 제한하십시오.
- 얼마나 많은 조리 된 구운 음식 (도너츠, 과자 및 크래커)을 먹을 지 제한하십시오. 그들은 건강하지 않은 지방을 많이 포함 할 수 있습니다.
- 적은 달걀 노른자, 단단한 치즈, 전유, 크림, 아이스크림, 콜레스테롤 및 생활 습관을 섭취하십시오.
- 일반적으로 덜 기름진 고기와 더 적은 부분의 고기를 섭취하십시오.
- 굽기, 굽기, 밀렵 및 제빵과 같은 건강한 방법으로 생선, 닭고기 및 마른 고기를 조리하십시오.
섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오. 좋은 섬유질은 귀리, 밀기울, 깍뚝 썰기와 렌즈 콩, 콩 (신장, 검은 색, 해군 콩), 일부 곡류 및 현미입니다.
건강에 좋은 음식을 구입하고 요리하는 방법을 배우십시오. 건강 식품을 선택하기 위해 식품 라벨을 읽는 법을 배웁니다. 건강한 선택을 찾기가 힘든 패스트 푸드에서 벗어나십시오.
운동을 충분히하십시오. 그리고 어떤 종류의 운동이 최선인지 당신의 공급자와 상담하십시오.
대체 이름
고지혈증 - 콜레스테롤 및 생활 양식; CAD - 콜레스테롤 및 생활 양식; 관상 동맥 질환 - 콜레스테롤 및 생활 양식; 심장 질환 - 콜레스테롤 및 생활 습관; 예방 - 콜레스테롤 및 생활 습관; 심혈관 질환 - 콜레스테롤 및 생활 양식; 말초 동맥 질환 - 콜레스테롤 및 생활 양식; 뇌졸중 - 콜레스테롤 및 생활 습관; 죽상 경화증 - 콜레스테롤 및 생활 습관
참고 문헌
미국 당뇨병 협회. 9. 심혈관 질환 및 위험 관리 : 당뇨병의 의료 기준 -2018. 당뇨병 관리. 2018; 41 (Suppl 1) : S86-S104. PMID : 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC 심혈관 위험을 줄이기위한 라이프 스타일 관리 가이드 라인 : American College of Cardiology / American Heart Association 태스크 포스의 실천 지침에 대한 보고서. J Am Coll Cardiol. 2014, 63 (25 Pt B) : 2960-2984. PMID : 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Heimburger DC. 영양과 건강 및 질병과의 관계. 에서 : Goldman L, Schafer AI, eds. 골드만 - 세실 의학. 25th ed. 필라델피아, PA : Elsevier Saunders; 2016 : 213 번편.
모잠비크 D. 영양 및 심혈관 및 대사성 질환. In : Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald의 심장 질환 : 심혈관 의학 교과서. 11th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2019 년 : 49 장.
Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D' Agostino RB Sr, 외. 집단 기반 샘플에 대한 새로운 콜레스테롤 지침의 적용. N Engl J Med. 2014, 370 (15) : 1422-1431. PMID : 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.
Stone NJ, Robinson J, Lichtenstein AH, 외. 2013 년 ACC / AHA 가이드 라인 : 성인의 동맥 경화 위험을 줄이기위한 혈중 콜레스테롤 치료 지침 : American College of Cardiology / American Heart Association Task Force의 실천 지침에 대한 보고서. 순환. 2014; 129 (25 Suppl 2) : S1-S45. PMID : 24222016 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222016.
검토 날짜 2010 년 7 월 25 일
업데이트 : Michigan A. Chen, 워싱턴, 시애틀 워싱턴 대학 의과 대학 하버 뷰 메디컬 센터 의학과 부교수, 심장 학부 부교수. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.