요실금이있을 때

콘텐츠

• 피부 관리
• 다이어트
• 소변 필요성 조절
• 골반 바닥 근육 강화
• 대체 이름
• 참고 문헌
• 검토 날짜 2010 년 7 월 17 일

당신은 요실금이 있습니다. 즉, 요도에서 소변이 새어 나오는 것을 방지 할 수 없습니다. 이것은 소변을 방광에서 몸 밖으로 옮기는 튜브입니다. 요실금은 노화, 수술, 체중 증가, 신경 장애 또는 출산으로 인해 발생할 수 있습니다. 요실금이 일상 생활에 영향을 미치지 않도록하기 위해 할 수있는 많은 일들이 있습니다.

피부 관리

요도 주위의 피부를 특별하게 관리해야 할 수도 있습니다. 이러한 단계가 도움이 될 수 있습니다.

소변을 보자마자 요도 주위를 깨끗이 닦습니다. 이것은 피부가 자극을받지 않도록 도와줍니다. 또한 감염을 예방합니다. 요실금이있는 사람들을위한 스킨 전용 세제에 대해 의료 제공자에게 문의하십시오.

• 이러한 제품을 사용하면 종종 자극이나 건조를 유발하지 않습니다.
• 이들 대부분은 씻어 낼 필요가 없습니다. 이 부분을 천으로 닦을 수 있습니다.

따뜻한 물을 사용하고 입욕시 부드럽게 씻으십시오. 피부를 너무 세게 긁으면 피부가 아플 수 있습니다. 목욕 후 모이스처 라이저와 차단 크림을 사용하십시오.

• 배리어 크림은 물과 소변을 피부에서 멀리합니다.
• 일부 배리어 크림에는 석유 젤리, 산화 아연, 코코아 버터, 카올린, 라놀린 또는 파라핀이 들어 있습니다.

냄새에 도움이되는 정제 탈취에 관해서는 공급자에게 문의하십시오.

매트리스가 젖 으면 청소하십시오.

• 백색 식초와 물의 동등한 부분을 사용하십시오.
• 매트리스가 건조되면 베이킹 소다를 얼룩으로 문지른 다음 베이킹 파우더를 진공 청소기로 제거합니다.

방수 시트를 사용하여 소변이 매트리스에 담겨지지 않도록 할 수 있습니다.

다이어트

건강한 음식을 먹고 규칙적으로 운동하십시오. 과체중 인 경우 체중 감량을 시도하십시오. 너무 무거울 경우 소변을 막는 데 도움이되는 근육을 약화시킵니다.

물을 충분히 마셔 라:

• 충분한 물을 마시면 냄새를 멀리하는 데 도움이됩니다.
• 물을 더 많이 마시면 ​​누출을 줄일 수 있습니다.

잠자리에 들기 2 ~ 4 시간 전에 아무것도 마시지 마십시오. 잠자리에 들기 전에 방광을 비우십시오. 밤에 소변이 새지 않도록 예방하십시오.

소변 누출을 악화시킬 수있는 음식과 음료는 피하십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 카페인 (커피, 홍차, 일부 음료수)
• 탄산 음료 (탄산 음료, 탄산수 등)
• 알코올 음료
• 감귤류의 과일과 주스 (레몬, 라임, 오렌지, 자몽)
• 토마토 및 토마토 기반 식품 및 소스
• 매운 음식
• 초콜릿
• 설탕과 꿀
• 인공 감미료

식이 요법에서 섬유질을 늘리거나 변비를 예방하기 위해 섬유질 보충제를 섭취하십시오.

운동 할 때 다음 단계를 따르십시오 :

• 운동하기 전에 너무 많이 마시지 마십시오.
• 운동하기 바로 전에 소변을 보냅니다.
• 패드를 착용하여 누액이나 요도 삽입물을 흡수하여 소변의 흐름을 차단하십시오.

소변 필요성 조절

일부 활동은 일부 사람들의 누출을 증가시킬 수 있습니다. 피해야 할 사항은 다음과 같습니다.

• 기침, 재채기 및 긴장, 골반 근육에 추가적인 압력을 가하는 다른 행동. 기침이나 재채기를하는 감기 나 폐에 대한 치료를 받으십시오.
• 매우 무거운 리프팅.

소변을 보내라는 충동을 무시하기 위해 할 수있는 일에 대해 의사에게 문의하십시오. 몇 주 후에 소변이 덜 누출 될 수 있습니다.

화장실에 갈 때까지 더 오랜 시간을 기다려야 방광을 훈련하십시오.

• 10 분 동안 기다리려고 시도하십시오. 천천히이 대기 시간을 20 분으로 늘리십시오.
• 긴장을 풀고 천천히 호흡하는 법을 배우십시오. 소변을 볼 필요가 없도록 마음을 돌리는 무언가를 할 수도 있습니다.
• 목표는 최대 4 시간 동안 소변을 잡는 법을 배우는 것입니다.

충동을 느끼지 않더라도 정해진 시간에 소변을 보냅니다. 2 ~ 4 시간마다 소변을 보냅니다.

방광을 완전히 비운다. 한 번 가면 몇 분 후에 다시 이동하십시오.

방광을 훈련하여 오랜 시간 동안 소변을 들기 위해 누출 될 수있는 시간 동안 방광을 더 자주 비우십시오. 방광을 훈련시키기 위해 특정 시간을 따로 두십시오. 요실금을 예방하기 위해 방광을 훈련하려고 적극적으로 노력하지 않는 다른시기에는 종종 충분한 소변을 보냅니다.

도움이 될만한 약에 대해서는 해당 공급자에게 문의하십시오.

수술은 당신을위한 선택 일 수 있습니다. 후보자가되는지 의료 제공자에게 문의하십시오.

골반 바닥 근육 강화

귀하의 서비스 제공자는 Kegel 연습 문제를 권유 할 수 있습니다. 이것은 소변 흐름을 멈추기 위해 사용하는 근육을 조이는 연습입니다.

생체 자기 제어 중이 죠를 사용하여 이러한 운동을 올바르게 수행하는 방법을 배울 수 있습니다. 귀하의 제공자는 컴퓨터로 모니터를받는 동안 근육을 ​​조이는 법을 배우도록 도와줍니다.

공식적인 골반저 물리 치료를받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 운동을하는 방법에 대한 지침을 줄 수있어 가장 효과적입니다.

대체 이름

방광 조절 상실 - 집에서 치료; 제어 할 수없는 배뇨 - 집에서 치료; 스트레스 요실금 - 집에서 치료; 방광 요실금 - 집에서 치료; 골반 탈부착 - 집에서 치료; 집에서의 소변 누출; 요실금 치료 - 가정에서의 치료

참고 문헌

Chai TC, Rickey L. 요실금. 에서 : Kellerman RD, Bope ET, eds. Conn의 현재 치료 2018. 필라델피아, PA : Elsevier Saunders; 2018 : 1057-1060.

Freund K. 여성의 건강에 대한 접근. 에서 : Goldman L, Schafer AI, eds. 골드만 - 세실 의학. 25th ed. 필라델피아, PA : Elsevier Saunders; 2016 : 갈비 237.

Hashim H, Abrams P. 요실금 남성의 평가 및 관리. 있음 : Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. 캠벨 - 월시 비뇨기과. 11th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2016 : 갈라진 금 72.

Newman DK, Burgio KL. 요실금의 보수 관리 : 행동 및 골반저 치료 및 요도 및 골반 장치. 있음 : Wein AJ, Kavoussi LR, Partin AW, Peters CA, eds. 캠벨 - 월시 비뇨기과. 11th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2016 : chap 80.

검토 날짜 2010 년 7 월 17 일

업데이트 : Sovrin M. Shah, 조교수, Mount Sinai, Icahn School of Medicine, 비뇨기과 조교수. VeriMed Healthcare Network에서 제공 한 리뷰. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.