![목발을 힘들지 않고 올바르게 활용하는 기본 사용법 [1편]](https://i.ytimg.com/vi/AihZPMUriUY/hqdefault.jpg)
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수술 후 최대한 빨리 걷는 것이 중요합니다. 그러나 다리가 치유되는 동안 걷기에 대한 지원이 필요합니다. 목발은 다리 부상이나 수술 후에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 균형과 안정감 만 있으면 도움이됩니다. 목발은 다리가 약하거나 아프다면 유용합니다.
귀하의 건강 관리 공급자와 상담하십시오. 고통, 약점 또는 균형 문제가 많이있는 경우. 목발보다는 보행기가 더 나은 선택 일 수 있습니다.
목발 기초
목발로 움직이는 동안 :
- 당신의 손이 당신의 겨드랑이가 아니라 당신의 무게를 지니게하십시오.
- 발을 내딛을 때가 아니라 앞으로 걷는 것을 기대하십시오.
- 팔걸이가있는 의자를 사용하여 앉고 서있게하십시오.
- 목발이 신장에 맞게 조정되었는지 확인하십시오. 상단은 겨드랑이에서 2.5 ~ 4cm (1 ~ 1 1/2 인치) 아래에 있어야합니다. 핸들은 힙 수준이어야합니다.
- 핸들을 잡을 때 팔꿈치가 약간 구부러져 야합니다.
- 발에서 3 인치 (7.5 센티미터) 정도 떨어진 곳에 발목 끝을 유지하여 여행하지 않도록하십시오.
목발을 거꾸로 사용하지 않을 때 목에 거꾸로 쓰러지지 않도록하십시오.
걷기와 선회
목발로 걷는 경우, 약한 다리 앞에서 목발을 앞으로 움직일 것입니다.
- 목발을 몸 앞에서 약 1 피트 (30 센티미터) 정도 벌린 상태에서 몸보다 약간 넓게하십시오.
- 목발의 손잡이에 기대어 몸을 앞으로 움직이십시오. 목발을 사용하여 지원하십시오. 약한 다리를 앞으로 세우지 마십시오.
- 당신의 강한 다리를 앞으로 흔들어서 단계를 완료하십시오.
- 1-3 단계를 반복하여 앞으로 이동하십시오.
- 힘없는 다리가 아니라 강한 다리를 선회하여 회전하십시오.
천천히가. 이 운동에 익숙해 지려면 시간이 걸릴 수 있습니다. 의사는 약한 다리에 얼마나 많은 체중을 줘야하는지에 대해 이야기 할 것입니다. 옵션에는 다음이 포함됩니다.
- 비 - 체중 부하. 이것은 걸을 때 약한 다리를지면에 두는 것을 의미합니다.
- 터치 다운 체중 부하. 발가락으로 땅을 만져서 균형을 유지할 수 있습니다. 약한 다리에 체중을주지 마십시오.
- 부분 체중 부하. 의사가 다리에 올릴 수있는 무게의 양을 알려줍니다.
- 체중 부하 허용. 고통스럽지 않은 한 약한 다리에 체중의 절반 이상을 넣을 수 있습니다.
앉고 서있는
앉기 :
- 자리가 다리 뒷부분에 닿을 때까지 의자, 침대 또는 화장실에 백업하십시오.
- 너의 약한 다리를 앞으로 움직이고, 너의 강한 다리에서 균형을 잡는다.
- 두 다리를 손에 들고 약한 다리와 같은 쪽을 잡으십시오.
- 너의 자유로운 손을 사용하여, 팔걸이, 의자의 좌석, 또는 침대 또는 화장실을 움켜 잡으십시오.
- 천천히 앉아.
일어 서기 :
- 좌석 앞쪽으로 이동하고 약한 다리를 앞으로 움직이십시오.
- 두 다리를 손에 들고 약한 다리와 같은 쪽을 잡으십시오.
- 앉은 자세에서 일어 서서 앉을 수 있도록 자유로운 손을 사용하십시오.
- 각 손에 목발을 놓을 때 강한 다리의 균형을 유지하십시오.
계단
계단을 사용할 준비가 될 때까지 계단을 피하십시오. 발에서 위아래로 움직이기 전에 한 번에 한 걸음 씩 앉아서 위아래로 움직일 수 있습니다.
발에 계단을 오르 내릴 준비가되면 다음 단계를 따르십시오. 처음에, 당신을 도울 누군가의 도움으로 그들을 연습해야합니다.
계단을 오르려면 :
- 너의 강한 다리를 먼저 들고.
- 목발을 위로 올리십시오.
- 강한 다리에 체중을두고 약한 다리를 올리십시오.
계단을 내려 가려면 :
- 첫 번째 단계, 각 팔에 하나씩 아래에 발목을 대십시오.
- 약한 다리를 앞뒤로 움직여 라. 너의 강한 다리를 따라 가라.
- 난간이있는 경우, 손잡이를 잡고 다른 한쪽 손에 두 목발을들 수 있습니다. 이것은 어색함을 느낄 수 있습니다. 그러니 편안해질 때까지 천천히 가십시오.
안전 수칙
낙하를 방지하기 위해 집 주변을 변경하십시오.
- 느슨한 양탄자, 뾰족한 모서리 또는 코드가 땅에 고정되어 여행하거나 얽히게하지 마십시오.
- 혼란을 제거하고 바닥을 깨끗하고 건조하게 유지하십시오.
- 고무 또는 미끄럼 방지 밑창이있는 신발 또는 슬리퍼를 착용하십시오. 발 뒤꿈치 나 가죽 밑창이있는 신발을 착용하지 마십시오.
매일 목발의 끝이나 팁을 확인하고 마모 된 경우 교체하십시오. 의료 용품 가게 또는 지역 약국에서 대체 팁을 얻을 수 있습니다.
작은 배낭, 엉덩이 팩 또는 어깨 가방을 사용하여 필요한 물품 (예 : 휴대 전화)을 보관하십시오. 이것은 걷는 동안 손을 자유롭게 유지합니다.
참고 문헌
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Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. 총 고관절 치환 재활 : 진행 및 제한. Giangarra CE, Manske RC, eds. 임상 정형 재활. 4th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2018 : chap 66.
검토 날짜 2011 년 5 월 14 일
업데이트 : 워싱턴 주 시애틀 워싱톤 대학 의과 대학 의과 대학원 의학 물리학과 부교수 Linda J. Vorvick, MD. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.