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혈액은 다리의 정맥에서 심장으로 천천히 흐릅니다. 중력 때문에 혈액은 주로 서있을 때 다리에 쌓이는 경향이 있습니다. 결과적으로 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.
- 정맥류
- 다리가 붓다.
- 피부의 변화 또는 하체의 피부 궤양 (상처)
이러한 문제는 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 가정에서 할 수있는자가 관리에 대해 배우십시오.
- 정맥류의 발달을 늦추십시오.
- 불편 함을 줄이십시오.
- 피부 궤양 예방
압축 스타킹 착용
압축 스타킹은 다리가 부어 오르는 데 도움이됩니다. 다리를 부드럽게 쥐어 짜내고 다리 위로 피를 움직입니다.
귀하의 건강 관리 제공자는 귀하가 이들을 구입할 장소와 사용 방법을 찾는 것을 도와 줄 것입니다.
운동 할 시간을 만드십시오.
근육을 구축하고 다리 위로 피를 움직이려면 부드러운 운동을하십시오. 몇 가지 제안이 있습니다 :
- 거짓말. 자전거를 타는 것처럼 다리를 움직여 라. 한 다리를 똑바로 늘리고 다른 다리를 구부립니다. 그런 다음 다리를 전환하십시오.
- 발의 공을 딛고 서십시오. 단계의 가장자리에 발 뒤꿈치를 유지하십시오. 발 뒤꿈치를 높이려면 발가락에 서서 발 뒤꿈치를 단계 아래로 떨어 뜨리십시오. 종아리 뻗기. 이 스트레치를 20에서 40 회 반복하십시오.
- 부드러운 산책을하십시오. 일주일에 4 번 30 분간 걷는다.
- 부드럽게 수영하십시오. 일주일에 4 번 30 분 동안 수영하십시오.
네 발을 올려라.
다리를 들어 올리면 통증과 붓기에 도움이됩니다. 할 수있는 일 :
- 쉬거나 자고있을 때 베개에 다리를 올리십시오.
- 한번에 3 ~ 4 번 하루에 15 분 동안 다리를 위로 올려주십시오.
장시간 앉아 있거나 서 있지 마십시오. 앉거나 서있을 때 몇 분마다 다리를 구부리고 똑바로 편 다음 다리에있는 피를 가슴에 다시 닿게하십시오.
피부 관리하기
피부를 촉촉하게 유지하면 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 로션, 크림 또는 항생제 연고를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 사용하지 마세요:
- 네오 마이신과 같은 국소 항생제
- calamine과 같은 건조 로션
- 라놀린, 천연 모이스처 라이저
- 피부를 감비 않는 벤조카인 또는 다른 크림
발목 주위의 피부 름에주의하십시오. 감염을 예방하기 위해 즉시 염증을 치료하십시오.
의사에게 전화해야하는시기
다음과 같은 경우 공급자에게 전화하십시오.
- 정맥류는 고통 스럽습니다.
- 정맥류가 점점 악화되고 있습니다.
- 다리를 올리거나 오랫동안 서 있지 않으면 도움이되지 않습니다.
- 다리에 발열이나 발열이 있습니다.
- 통증이나 붓기가 갑자기 증가합니다.
- 당신은 다리 염증을 느낍니다.
대체 이름
정맥 불충분 - 자기 관리; 정맥 울상 궤양 - 자기 관리; Lipodermatosclerosis - 셀프 케어
참고 문헌
Ginsberg JS. 말초 정맥 질환. 에서 : Goldman L, Schafer AI, eds. 골드만 - 세실 의학. 25th ed. 필라델피아, PA : Elsevier Saunders; 2016 : 81 장.
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Pascarella L, Shortell CK. 만성 정맥 장애 : 비 수술 관리. 에서 : Sidawy AN, Perler BA, eds. 러더퍼드의 혈관 수술 및 혈관 내 치료. 9th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2019 : 갈비 157.
검토 날짜 : 10/13/2018
업데이트 : 워싱턴 시애틀, 워싱턴 대학 의과 대학 의학과 교수 인 David C. Dugdale, III, MD 교수. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.