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숙취는 알코올을 너무 많이 마신 후에 사람이 겪는 불쾌한 증상입니다.
증상은 다음과 같습니다.
- 두통과 현기증
- 구역질
- 피로
- 빛과 소리에 대한 감도
- 빠른 심장 박동
- 우울증, 불안 및 과민 반응
안전하게 마시고 숙취를 예방하기위한 팁 :
- 천천히 그리고 가득 찬 위에 마셔 라. 당신이 작은 사람이라면, 큰 사람보다 술의 효과가 더 큽니다.
- 적당히 마셔. 여성은 하루에 1 잔을, 남성에게는 하루에 2 잔을 마셔야합니다. 한 음료는 맥주 12 온스 (360 밀리리터), 포도주 5 온스 (150 밀리리터) 또는 80- 증거 주류 1 1/2 온스 (45 밀리리터)로 정의됩니다.
- 알코올이 들어있는 음료 사이에 물 한 컵을 마 십니다. 이것은 당신이 적은 알코올을 마시는 데 도움이되며 알코올을 마시는 것으로부터 탈수를 줄입니다.
- 숙취를 예방하기 위해 알코올을 완전히 피하십시오.
숙취가있는 경우에는 다음 사항을 고려하십시오.
- 과일 주스 또는 꿀과 같은 특정 조치는 숙취를 치료하기 위해 권장되었습니다. 그러나 그러한 조치가 도움이된다는 것을 보여주는 과학적 증거는 거의 없다. 숙취에서 회복은 대개 단지 시간 문제입니다. 대부분의 숙취는 24 시간 내에 사라졌습니다.
- 전해액 (스포츠 음료 등)과 부용 수프는 알코올을 마시는 것으로부터 잃어버린 소금과 칼륨을 대체하는데 좋습니다.
- 충분히 쉬어 라. 무거운 술을 마신 후 아침에 기분이 좋았다고하더라도, 알코올의 지속적인 효과는 당신의 능력을 최대한 발휘하지 못하게합니다.
- 귀하의 숙취에 아세트 아미노펜 (예 : 타이레놀)이 포함 된 약을 복용하지 마십시오. 아세트 아미노펜은 알코올과 함께 사용하면 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
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행 오버 구제
참고 문헌
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검토 날짜 2011 년 5 월 21 일
업데이트 : Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board, 내과 및 호스피스 및 완화 약, Atlanta, GA. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.