악몽

콘텐츠

• 원인
• 홈 케어
• 의료 전문가에게 연락해야하는 경우
• 사무실 방문시 기대할 점
• 참고 문헌
• 검토 날짜 2010 년 3 월 26 일

악몽은 두려움, 공포, 고민 또는 불안감이 강한 나쁜 꿈입니다.

원인

악몽은 대개 10 세 이전에 시작되며 가장 자주 어린 시절의 정상적인 부분으로 간주됩니다. 그들은 소년들보다 여자들에게서 더 흔하게 나타난다.악몽은 새로운 학교에서 시작하거나, 여행을하거나, 부모에게서 경미한 질병을 앓는 것처럼 보입니다.

악몽은 성인기까지 계속 될 수 있습니다. 그들은 우리의 두뇌가 일상 생활의 스트레스와 두려움을 다루는 한 가지 방법 일 수 있습니다. 단기간의 악몽은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

• 사랑하는 사람의 상실이나 외상의 행사와 같은 주요 삶의 사건
• 집이나 직장에서의 스트레스 증가

악몽은 다음과 같은 요인에 의해 유발 될 수도 있습니다.

• 귀하의 건강 관리 공급자가 처방 한 신약
• 갑작스런 음주 철수
• 술을 너무 많이 마셔 라.
• 잠자기 전에 먹기
• 불법 약품
• 열이있는 병
• 처방전없이 구입할 수있는 수면 보조기 및 의약품
• 수면제 나 오피오이드 진통제와 같은 특정 약물 중단

반복되는 악몽은 또한 다음과 같은 신호 일 수 있습니다.

• 수면 중 호흡 장애 (수면 무호흡증)
• 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) : 부상이나 사망의 위협과 관련된 외상을 겪거나 경험 한 후에 발생할 수 있습니다.
• 더 심한 불안 장애 또는 우울증
• 수면 장애 (예 : 기면 수면 장애 또는 수면 장애)

홈 케어

스트레스는 삶의 정상적인 부분입니다. 적은 양으로 스트레스가 좋습니다. 그것은 당신에게 동기를 부여하고 더 많은 일을 할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 너무 많은 스트레스는 해로울 수 있습니다.

스트레스를 받고있는 경우 친구 및 친척에게 도움을 요청하십시오. 마음에있는 것에 대해 이야기하면 도움이됩니다.

기타 팁은 다음과 같습니다.

• 가능한 경우 에어로빅 운동과 함께 정기적 인 운동 루틴을 따르십시오. 당신은 당신이 더 빨리 잠들고, 더 깊게 잠들며, 기분이 상쾌 해지는 것을 느낄 수 있습니다.
• 카페인과 알코올을 제한하십시오.
• 당신의 개인적인 관심과 취미에 더 많은 시간을 투자하십시오.
• 가이드 이미지, 음악 청취, 요가, 명상과 같은 휴식 기법을 사용해보십시오. 몇 가지 연습을 통해 이러한 기술은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 천천히하거나 쉬라고 지시하면 몸을 들어보십시오.

좋은 수면 습관을 연습하십시오. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들고 매일 아침 같은 시간에 일어나십시오. 진정제와 카페인 및 기타 각성제를 장기간 사용하지 마십시오.

의료 전문가에게 연락해야하는 경우

새로운 약을 복용하기 시작한 직후에 악몽이 시작되었는지 의사에게 알리십시오. 약 복용을 중단해야하는지 알려줄 것입니다. 공급자와상의하기 전에 복용을 중지하십시오.

길거리 약이나 알코올 중독으로 야기되는 악몽에 대해서는 가장 안전하고 효과적인 방법에 대해 조언을 구하십시오.

또한 다음과 같은 경우 귀하의 제공 업체에 문의하십시오.

• 일주일에 한 번 이상 악몽이 있습니다.
• 악몽은 즐거운 밤을 보내지 못하게하거나 오랜 기간 동안 일상 생활을 유지하는 것을 방해합니다.

사무실 방문시 기대할 점

진료 제공자가 귀하를 검진하고 귀하가 갖고있는 악몽에 대해 질문합니다. 다음 단계는 다음과 같습니다.

• 특정 검사
• 의약품의 변화
• 증상에 도움이되는 새로운 의약품
• 정신 건강 의뢰인에게 의뢰

참고 문헌

미국 정신과 학회. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼. 5th ed. 알링턴, 버지니아 : American Psychiatric Publishing; 2013.

Arnulf I, Carr M. 악몽과 꿈의 소동. 에서 : Kryger M, 로스 T, Dement WC의 에디션. 수면의 원리와 실습. 6th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2017 : 갈비 104.

Chokroverty S, Avidan AY. 수면과 그 장애. 에서 : Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. 브레들리 임상 실습의 신경학. 7th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2016 : 갈비 102.

비둘기 WR, 멜만 TA. 외상 후 스트레스 장애에 대한 꿈과 악몽. 에서 : Kryger M, 로스 T, Dement WC의 에디션. 수면의 원리와 실습. 6th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2017 년 : 55 장.

검토 날짜 2010 년 3 월 26 일

업데이트 날짜 : Fred K. Berger, MD, 중독 및 법의학 정신과 의사, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.