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스트레스는 정서적 또는 신체적 긴장감입니다. 그것은 좌절감, 분노 또는 긴장을 느끼게하는 어떤 사건이나 생각에서 나올 수 있습니다.
스트레스는 도전이나 요구에 대한 신체의 반응입니다. 짧은 파열에서 스트레스는 위험을 피하거나 마감 시간을 맞추는 데 도움이 될 때와 같이 긍정적 일 수 있습니다. 그러나 스트레스가 오랜 시간 지속되면 건강에 해를 줄 수 있습니다.
고려 사항
스트레스는 정상적인 느낌입니다. 스트레스에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.
- 급성 스트레스. 이것은 단기간에 걸리는 스트레스입니다. 당신이 브레이크를 밟거나, 파트너와 싸우거나, 가파른 경사를 따라 스키를 탈 때 그것을 느낄 수 있습니다. 위험한 상황을 관리하는 데 도움이됩니다. 새롭거나 흥미로운 것을 할 때도 발생합니다. 모든 사람들은 한 번에 또 다른 한 번에 심각한 스트레스를받습니다.
- 만성 스트레스. 이것은 긴 시간 동안 지속되는 스트레스입니다. 돈 문제, 불행한 결혼 또는 직장에서의 문제가있는 경우 만성 스트레스를 가질 수 있습니다. 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 모든 유형의 스트레스는 만성 스트레스입니다. 만성 스트레스에 익숙해 져서 문제가 있다는 것을 깨닫지 못하게 될 수 있습니다. 스트레스를 관리 할 방법을 찾지 못하면 건강상의 문제가 발생할 수 있습니다.
스트레스와 몸
몸은 호르몬을 분비하여 스트레스에 반응합니다. 이 호르몬은 뇌를 더욱 조심스럽게 만들고 근육을 긴장시키고 맥박을 증가시킵니다. 단기적으로 이러한 반응은 스트레스를 유발하는 상황을 처리하는 데 도움이되므로 좋습니다. 이것은 신체의 보호 방법입니다.
만성 스트레스를 앓고있을 때 위험은 없지만 신체는 경고 상태를 유지합니다. 시간이 지남에 따라 건강 문제의 위험에 처하게됩니다.
- 고혈압
- 심장병
- 당뇨병
- 비만
- 우울증 또는 불안
- 여드름이나 습진과 같은 피부 문제
- 월경 문제
만성 스트레스로 건강 상태가 악화 될 수 있습니다.
너무 많은 스트레스의 징조
스트레스는 여러 유형의 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있습니다. 때로는 이러한 증상이 스트레스로 인한 것임을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 스트레스가 당신에게 영향을 줄 수 있다는 징후가 있습니다 :
- 설사 또는 변비
- 건망증
- 잦은 통증과 통증
- 두통
- 에너지 부족 또는 집중력 부족
- 성적 문제
- 뻣뻣한 턱이나 목
- 피로감
- 자고 있거나 너무 많이 자고있는 문제
- 위장 장애
- 긴장을 풀기 위해 알코올이나 마약 사용
- 체중 감량 또는 이득
원인
스트레스의 원인은 사람마다 다릅니다. 좋은 도전과 나쁜 도전으로 인해 스트레스를받을 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 스트레스는 다음과 같습니다.
- 결혼 또는 이혼
- 새로운 직업 시작하기
- 배우자 또는 가까운 가족의 사망
- 해고 당하기
- 암띤
- 아기를 갖는 것
- 돈 문제
- 움직이는
- 심각한 질병을 앓고있다.
- 직장에서의 문제
- 가정에서의 문제
의료 전문가에게 연락해야하는 경우
자살 생각이 있으시면 자살 핫라인에 전화하십시오.
스트레스에 압도 당하거나 건강에 영향을 줄 경우 의사에게 연락하십시오. 새롭거나 비정상적인 증상이 나타나면 의사에게 진찰을 받으십시오.
도움을 구하는 이유는 다음과 같습니다.
- 현기증, 빠른 호흡 또는 경주하는 심장 박동과 같은 공포감이 있습니다.
- 집이나 직장에서 일하거나 일할 수 없습니다.
- 당신이 통제 할 수 없다는 두려움이 있습니다.
- 당신은 충격적인 사건에 대한 기억을 가지고 있습니다.
귀하의 서비스 제공자는 귀하를 정신 건강의 제공자로 추천 할 수 있습니다. 당신은 당신의 감정, 스트레스를 좋게 만들거나 악화시키는 것, 왜 당신이이 문제를 가지고 있다고 생각하는지에 대해이 전문가와 이야기 할 수 있습니다. 삶의 스트레스를 줄이는 방법을 개발하기 위해 노력할 수도 있습니다.
대체 이름
걱정; 초조감; 스트레스; 장력; 신경 과민; 우려
이미지
일반화 된 불안 장애
스트레스와 불안
참고 문헌
Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. 건강에 대한 심리 사회적 영향. 있음 : Rakel RE, Rakel DP, eds. 가정 의학 교본. 9th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2016 : 갈비 3.
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Vaccarino V, Bremner JD. 심혈관 질환의 정신 및 행동 측면. In : Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald의 심장 질환 : 심혈관 의학 교과서. 11th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2019 년 : 96 장.
검토 날짜 2010 년 5 월 5 일
업데이트 날짜 : Fred K. Berger, MD, 중독 및 법의학 정신과 의사, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.