당뇨병 다이어트 - 임신

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• 대체 이름
• 참고 문헌
• 검토 날짜 2011 년 4 월 26 일

임신성 당뇨병은 임신 중에 시작하는 고혈당 (포도당)입니다. 균형 잡힌 건강식을 섭취하면 임신성 당뇨병을 관리하는 데 도움이됩니다. 따르는 규정 식 권고는 인슐린을 가지고 가지 않는 임신성 당뇨병에 여자를 위해이다.

권장 사항

균형 잡힌식이 요법을 위해서는 다양한 건강 식품을 섭취해야합니다. 음식 레이블을 읽으면 쇼핑 할 때 건강한 선택을 할 수 있습니다.

채식이나 특별 식단을 사용하는 경우 건강 관리 공급자와 상담하여 균형 잡힌 식사를하도록하십시오.

일반적으로 다음을 먹어야합니다.

• 풍부한 과일과 채소
• 적당량의 마른 단백질과 건강한 지방
• 빵, 시리얼, 파스타 및 쌀과 같은 전체 곡물 및 옥수수 및 완두콩과 같은 녹말 채소
• 청량 음료, 과일 주스 및 패스트리와 같이 설탕이 많은 음식은 적습니다.

매일 3 가지 중소 규모의 식사와 1 가지 이상의 간식을 먹어야합니다. 식사와 간식을 건너 뛰지 마십시오. 식품 (탄수화물, 지방 및 단백질)의 양과 유형을 매일 동일하게 유지하십시오. 이것은 혈당을 안정하게 유지하는 데 도움이됩니다.

탄수화물

• 당신이 섭취하는 칼로리의 반 이하가 탄수화물에서 유래되어야합니다.
• 대부분의 탄수화물은 전분이나 단 음식에서 발견됩니다. 빵, 쌀, 파스타, 시리얼, 감자, 완두콩, 옥수수, 과일, 과일 주스, 우유, 요구르트, 쿠키, 캔디, 소다 및 기타 과자가 포함됩니다.
• 높은 섬유질, 전체 곡물 탄수화물은 건강한 선택입니다.
• 야채는 건강과 혈당에 좋습니다. 많은 것을 즐기십시오.
• 음식에 함유 된 탄수화물은 그램 단위로 측정됩니다. 당신은 먹는 음식에서 탄수화물의 양을 세는 법을 배울 수 있습니다.

곡물, 콩, 스테이크 용 야채

하루에 6 인분 이상 섭취하십시오. 한 번 봉사는 같습니다 :

• 슬라이스 빵 1 개
• 1 온스 (28 그램)의 바로 먹을 수있는 시리얼
• 1/2 컵 (105 그램) 요리 한 밥 또는 파스타
• 1 영어 머핀

비타민, 미네랄, 섬유 및 건강한 탄수화물이 들어있는 식품을 선택하십시오. 그들은 다음을 포함합니다 :

• 통밀 빵과 크래커
• 곡물 시리얼
• 보리 또는 귀리와 같은 곡물
• 콩
• 갈색 또는 야생 쌀
• 통밀 파스타
• 옥수수와 완두콩과 같은 녹말 채소

요리와 베이킹에 통밀 또는 기타 통밀 가루를 사용하십시오. tortillas, 잉글리쉬 머핀, 피타 빵과 같은 저지방 빵을 더 많이 먹습니다.

야채

하루에 3 ~ 5 인분을 섭취하십시오. 한 번 봉사는 같습니다 :

• 잎이 많은 1 컵 (340 그램) 녹색 채소
• 1 컵 (340 그램) 익지 않는 잎이 많은 채소를 요리하거나 잘랐다.
• 3/4 컵 (255 그램) 식물성 주스
• 잘게 잘린 야채 1/2 컵 (170 그램)

건강한 야채 선택은 다음을 포함합니다 :

• 소스, 지방 또는 소금을 첨가하지 않은 신선 또는 냉동 야채
• 시금치, 브로콜리, 로메인 상추, 당근, 고추 등 짙은 녹색과 진황색 야채

과일

하루 2 ~ 4 인분 섭취하십시오. 한 번 봉사는 같습니다 :

• 1 개의 중간 과일 (바나나, 사과, 오렌지 등)
• 잘게 잘린, 얼린, 요리 한, 또는 통조림으로 만들어진 과일 1/2 컵 (170 그램)
• 3/4 컵 (180 밀리리터) 과일 주스

건강한 과일 선택은 다음과 같습니다 :

• 주스가 아닌 전체 과일. 그들은 섬유질이 더 많습니다.
• 오렌지, 그레이프 후르츠, 감귤과 같은 감귤류의 과일.
• 설탕을 넣지 않은 과일 주스.
• 신선한 과일과 주스. 그들은 냉동 또는 통조림 품종보다 더 영양가가 있습니다.

우유와 유제품

저지방 또는 무 지방 유제품 4 인분을 하루에 섭취하십시오. 한 번 봉사는 같습니다 :

• 우유 또는 요구르트 1 컵 (240 밀리리터)
• 1 1/2 온스 (42 그램) 자연 치즈
• 2 온스 (56 그램) 가공 치즈

건강한 유제품 선택은 다음과 같습니다 :

• 저지방 또는 무 지방 우유 또는 요구르트. 설탕이나 인공 감미료가 첨가 된 요구르트를 피하십시오.
• 유제품은 단백질, 칼슘 및 인의 훌륭한 원천입니다.

단백질 (고기, 생선, 마른 콩, 계란, 견과류)

하루 2 ~ 3 인분 섭취하십시오. 한 번 봉사는 같습니다 :

• 육류, 가금류 또는 생선을 조리 한 2 ~ 3 oz (55 ~ 84 그램)
• 1/2 컵 (170 그램) 요리 한 콩
• 달걀 1 개
• 땅콩 버터 2 개 큰 스푼 (30 그램)

건강한 단백질 선택은 다음을 포함합니다 :

• 물고기와 가금류. 치킨과 칠면조에서 피부를 제거하십시오.
• 쇠고기, 송아지 고기, 돼지 고기 또는 야생 동물의 마른 삭감.
• 육안으로 보이는 모든 지방을 다듬습니다. 튀김 대신 빵을 굽거나 굽거나 굽거나 그릴로 익히십시오. 이 그룹의 식품은 비타민 B, 단백질, 철, 아연의 훌륭한 공급원입니다.

간식

• 과자는 지방과 설탕이 많으므로 얼마나 자주 먹을 지 제한합니다. 부분 크기는 작게 유지하십시오.
• 설탕이없는 과자를 먹으십시오.
• 여분 숟가락 또는 포크를 요구하고 당신의 디저트를 다른 사람과 나누십시오.

FATS

일반적으로 지방 음식 섭취를 제한해야합니다.

• 버터, 마가린, 샐러드 드레싱, 식용유 및 디저트를 쉽게 사용하십시오.
• 햄버거, 치즈, 베이컨, 버터와 같은 포화 지방이 많은 지방은 피하십시오.
• 지방과 기름을 식단 전체에서 자르지 마십시오. 그들은 성장을위한 에너지를 제공하며 아기의 두뇌 발달에 필수적입니다.
• 카놀라유, 올리브유, 땅콩 기름, 잇꽃 기름과 같은 건강한 기름을 선택하십시오. 견과류, 아보카도 및 올리브를 포함하십시오.

다른 라이프 스타일 변경

진료 제공자는 안전한 운동 계획을 제안 할 수도 있습니다. 걷기는 보통 운동의 가장 쉬운 유형이지만, 수영이나 다른 저 충격 운동은 잘 작동 할 수 있습니다. 운동은 혈당을 통제 할 수 있도록 도와줍니다.

귀하의 건강 관리 팀은 귀하를 도울 것입니다.

처음에는 식사 계획이 압도적 일 수 있습니다. 그러나 혈당에 대한 음식과 그 영향에 대해 더 많은 지식을 습득하면 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 식사 계획에 문제가 있으면 의료 팀과상의하십시오. 그들은 당신을 도울 것입니다.

대체 이름

임신성 당뇨병식이 요법

참고 문헌

미국 산부인과 대학; 실습 게시판 - 산과 의사. Practice Bulletin No. 137 : 임신성 당뇨병. Obstet Gynecol. 2013; 122 (2 Pt 1) : 406-416. PMID : 23969827 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23969827.

미국 당뇨병 협회. 임신 중 당뇨병 관리. 당뇨병 관리. 2017, 40 (Suppl 1) : S114-S119. PMID : 27979900 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27979900.

Landon MB, Catalano PM, Gabbe SG. 임신을 복잡하게하는 당뇨병. 에서 : Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, 그 외 여러분 eds. 산과 : 정상 및 문제 임신. 7th ed. 필라델피아, PA : Elsevier; 2017 년 : 갈라진 틈 40

메츠거 BE. 당뇨병 및 임신. 에서 : Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, 그 외 여러분, eds. 내분비 : 성인 및 소아과. 7th ed. 필라델피아, PA : Elsevier Saunders; 2016 : 갈라진 금 45.

검토 날짜 2011 년 4 월 26 일

업데이트 : Irina Burd, MD, PhD, 존스 홉킨스 의과 대학 산부인과 산부인과 교수, MD, 볼티모어 VeriMed Healthcare Network에서 제공 한 리뷰. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.