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개요
통밀 빵에서 발견되는 종류와 같은 전체 곡물에는 비타민 E 및 셀레늄, 철, 마그네슘, 아연 및 B 비타민과 같은 섬유 및 항산화 제가 함유되어 있습니다. 섬유는 전체 곡물 제품에서 발견되는 매우 유익한 영양소입니다. 섬유는 변비, 치질 및 게실증과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 섬유는 또한 결장암과 같은 일부 암을 예방하기 위해 연결됩니다. 섬유는 심장 질환과 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 도움이되는식이 요법이기 때문에 칼로리가 없기 때문에 더 오래 살 수 있습니다.
검토 날짜 2010 년 4 월 9 일
업데이트 : Michael M. Phillips, 조지 워싱턴 대학 의과 대학 임상 의학 교수, 워싱턴. David Zieve, MD, MHA, Brenda Conaway 의학 디렉터, 편집 국장, A.D.A.M. 편집 팀.