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세이지는 향신료 선반에서 흔히 볼 수있는 허브입니다. 세이지는 일반적으로 건조되어 좋아하는 앙트레와 측면에 맛을 내기 위해 사용되지만 사람들이 동양과 서양 문화에서 수세기 동안 사용해온 의학적 특성을 가지고 있습니다. 최근 몇 년 동안 과학자들은 세이지 또는 세이지 추출물이 일반적인 질병을 예방하거나 치료하는 데 얼마나 효과적인지 조사했습니다.요리 및 의료 목적으로 사용되는 여러 종류의 세이지가 있으며, 그중 가장 일반적인 것은Salvia officinalis (일반 현자라고도 함). 다른 식용 품종에는 다음이 포함됩니다. Salvia lavandulaefolia 과 Salvia plebeia.
보완 또는 대체 요법에 사용되는 경우 세이지는 다음과 같은 증상을 예방하거나 치료하는 데 유용하다고 믿어집니다.
- 구순 포진
- 피로
- 높은 콜레스테롤
- 일과성 열감
- 메모리 문제
- 목 쓰림
- 햇볕
- 암
이러한 이점 중 일부는 광범위하게 보일 수 있지만 주장을 뒷받침하는 증거는 드물지만 있습니다.
건강 혜택
치료 적 특성을 가지고있는 것으로 여겨지는 세이지의 성분 중에는 장뇌, 카르노 산, 카르노 솔 및 페놀 산이 있습니다.
장뇌는 세이지에 매운 향을주는 기름진 물질입니다. 국소 크림과 연고에 널리 사용되는 장뇌는 신경 종말을 적극적으로 자극하여 세게 바르면 따뜻한 느낌을, 부드럽게 바르면 시원한 느낌을줍니다.
Carnosic acid와 carnosol은 모두 항산화 및 항염 작용을합니다. 그들은 무엇보다도 혈당, 지질 및 염증을 조절하는 데 도움이되는 퍼 옥시 좀 증식 자 활성화 수용체 감마 (PPAR-gamma)로 알려진 분자를 직접 활성화합니다.
페놀 산은 중요한 항산화 특성을 발휘하는 식물 기반 화학 물질로 심장과 뇌를 포함한 자유 라디칼로 인한 산화 손상으로부터 세포를 보호합니다.
항 염증 효과
세이지는 인후염 및 일광 화상과 같은 염증 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
스위스에서 실시한 2009 년 연구에 따르면 세이지와 에키 네시아 추출물은 구강 스프레이로 사용했을 때 구강 마취제에 일반적으로 사용되는 의약품 인 클로르헥시딘과 리도카인의 조합만큼 급성 인후염 치료에 효과적이었습니다.
2013 년 연구에 따르면 세이지 오일은 항염 및 항균 효과를 모두 발휘하여 일광 화상 및 모낭염과 같은 경미한 염증성 피부 상태를 완화합니다.
연고 나 연고로 바를 때 편도선염 통증을 완화하거나 구순 포진의 치유 속도를 높이는 데 효과적이라고 믿어지는 것은 바로 이러한 특성입니다.
개선 된 콜레스테롤
세이지의 PPAR 감마 분자 활성화는 콜레스테롤에 미치는 영향에서 가장 분명 할 수 있습니다. 저널에 발표 된 한 연구 식물 치료 연구, 이 효과는 한계 이상이라고 결론지었습니다.
연구에 따르면 매일 400 ~ 1500mg의 세이지 (분말, 차 또는 보충제)를 제공 한 사람들은 3 개월 후 혈중 지질이 전반적으로 개선되었습니다. 결과 중 :
- 총 콜레스테롤 수치는 16 ~ 20 % 낮아졌습니다.
- 저밀도 지단백 (LDL) 콜레스테롤 (일명 "나쁜"콜레스테롤)이 최소 12 % 감소했습니다.
- 고밀도 지단백 (HDL) 콜레스테롤 (일명 "좋은 콜레스테롤)이 최대 20 %까지 증가했습니다.
- 중성 지방은 최소 18 % 감소했습니다.
다른 연구에서도 유사한 결과가 입증되지 않았습니다. 또한 PPAR 감마의 활성화는 혈당 개선과 관련이 있지만 세이지나 세이지 추출물을 복용 할 때는 이러한 효과가 나타나지 않았습니다.
일과성
일과성 열감과 식은 땀은 폐경기를 경험하는 여성에게서 흔히 발생합니다. 2016 년 연구는 국제 의학 연구 및 건강 과학 저널 매일 100 밀리그램의 복용량이 S. officinalis, 8 주에 걸쳐 경구 용 정제로 투여 한 결과 위약을 복용 한 여성에 비해 이러한 갱년기 증상 및 기타 갱년기 증상의 발생률이 감소했습니다.
또한 호르몬 수치에 영향을주지 않고 그렇게하는 것으로 나타났습니다. 이것이 확인하는 것은 세이지가 폐경 증상을 개선 할 수 있지만 장애가 주로 호르몬 수치의 영향을 받기 때문에 비정상적인 기간을 가진 여성에게는 도움이되지 않는다는 것입니다.
향상된 메모리
설득력있는 것처럼 보이지만, 알츠하이머 병 환자에게도 세이지가 기억력과 정보 처리 능력을 향상시킬 수 있다는 증거가 있습니다.
증거는 희박하지만 2017 년 연구 검토에 따르면 세이지의 물질이인지와 관련된 생물학적 메커니즘에 영향을 미칠 수 있다고합니다. 연구에 따르면 세이지에서 발견되는 두 가지 유형의 페놀 산인 로즈마린산과 카페 산이 생쥐의 각성 도와인지 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
2 건의 인간 연구-하나는 초기 알츠하이머 환자 11 명을 대상으로하고 다른 하나는인지 능력이 전반적으로 향상되고 신경 정신병 증상이 감소한 것으로보고되었습니다. Salvia 추출물.
리뷰에 포함 된 다른 연구에서는 단기 기억력, 주의력 및 회상 속도가 지속적으로 개선 된 것으로 나타났습니다. 개선 된 기분과 주의력도 언급되었습니다.
암 예방
아마도 대체 의사들이 가장 논란이 많은 주장은 세이지가 암 예방에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이것은 이러한 주장을 뒷받침 할 증거가 없다는 것을 암시하는 것이 아닙니다. 대부분이 테스트 튜브로 제한되어 있습니다.
이러한 맥락에서 과학자들은 S. officinalis 또는 S. lavandulaefolia (카르노 솔, 로즈마린산 및 우르솔 산 포함)은 유방암, 결장암, 만성 골수성 백혈병, 전립선 암, 간암 및 소세포 폐암을 포함한 시험관에서 암세포의 성장을 억제 할 수 있습니다.
시험관 결과가 인간에게 드물게 해석되는 반면, 2013 년 연구에 따르면 마우스에게 매일 투여되는 로즈마린산은 유방암으로 인한 뼈 전이뿐만 아니라 피부암을 예방할 수 있다고보고했습니다.
이 중 어느 것도 샐비어를 먹거나 마시는 것이 암을 예방할 수 있다는 것을 암시하지는 않지만, 현재의 연구는 미래에 효과적인 항암제 개발을위한 길을 닦는 데 도움이 될 수 있습니다.
가능한 부작용
요리 목적으로 섭취 할 때 세이지는 성인과 어린이에게 안전한 것으로 간주됩니다. 반대로, 약용으로 사용하는 경우 세이지 또는 세이지 추출물은 과도하게 사용하거나 장기간 사용하면 해로울 수 있습니다. 샐비어에는 알코올 음료 압생트의 정신을 바꾸는 효과를 일으키는 신경독 인 thujone이 포함되어 있기 때문입니다.
과도하게 섭취하면 세이지가 안절부절, 구토, 현기증, 빠른 심박수, 떨림, 발작 및 신장 손상을 포함한 잠재적으로 심각한 부작용을 유발할 수 있습니다.
세이지 에센셜 오일은 특히 독성이있어 최소 12 방울로 부작용을 유발합니다. 이 때문에 세이지 에센셜 오일은 절대로 복용해서는 안됩니다. 국소 적으로 바르더라도 희석하지 않으면 발진이나 자극을 유발할 수 있습니다.
Sage는 또한 페노바르비탈, 마이 솔린 (프리 미돈), 데 파코 테 (발 프로 산), 뉴론틴 (가바펜틴), 테그 레톨 (카바 마제 핀) 및 딜란 틴 (페니토인)을 포함하여 과도하게 사용되는 항 경련제를 덜 효과적이게 만들 수 있습니다.
당뇨병 치료제를 복용하는 사람들에게 세이지를 과도하게 사용하면 잠재적으로 심각한 혈당 저하를 유발하여 저혈당증을 유발할 수 있습니다. 세이지 캡슐 또는 추출물을 사용하는 경우 제품 라벨에 표시된 권장 복용량 이상을 섭취하지 마십시오. 세이지 약물은 신장 기능이 손상된 사람들에게주의해서 사용해야합니다.
현자와 같은 약초 요법을 포함하여 복용중인 약물에 대해 의사와상의하여 잠재적 인 이점과 위험을 완전히 인식하십시오.
약초 요법을 안전하게 사용하는 방법복용량 및 준비
건강 목적으로 사용되는 경우, 세이지는 경구 추출물, 젤 캡, 캡슐 제형은 물론 국소 크림 및 연고에서 찾을 수 있습니다. 표준화 된 복용량은 없지만 하루에 최대 1,000mg의 복용량은 일반적으로 안전하고 잘 견디는 것으로 간주됩니다.
국소 세이지 크림은 단기 사용을위한 것이며 지시 된 대로만 사용해야합니다.
찾아야 할 것
건조하고 신선한 세이지는 대부분의 식료품 점에서 찾을 수 있습니다. 세이지 분말, 캡슐, 추출물, 차, 에센셜 오일 및 동종 요법 치료제는 온라인이나 소매 약국 및 건강 식품 매장에서 쉽게 구할 수 있습니다.
세이지 보충제를 구입하는 경우 최고 품질 및 안전 표준에 따라 제조 된 것을 찾으십시오. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 미국 약전 (USP), NSF International 또는 ConsumerLab과 같은 독립적 인 제 3 자 인증 기관의 승인 도장을 확인하는 것입니다.
다른 질문
세이지 정제 나 젤 캡이 비건 또는 채식주의 자 친화적이라고 가정하는 것이 안전 해 보일 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 특히 젤 캡은 식물성 셀룰로오스가 아닌 동물성 젤라틴으로 만들어지는 경우가 있습니다. 안전을 위해 '비건'또는 '채식주의 자'라벨이 붙은 제품 만 구매하세요.
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