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다양한 건강 상태에 설사 증상이 있지만 때로는 단순히 스트레스 나 불안 때문일 수 있습니다. 당신은 아프지 않을 때 설사 증상을 경험하지만 대신 '스트레스'를 겪습니다. 이런 일이 발생하는 이유와이 불쾌하고 확실히 원치 않는 신체적 증상을 피하기 위해 사용할 수있는 전략을 배우면 도움이 될 수 있습니다.
스트레스에 대한 장 반응
스트레스를 받았을 때 설사를 경험할 수있는 이유는 일반적으로 "투쟁 또는 도피"반응이라고하는 신체의 프로그램 된 스트레스 반응과 직접적으로 관련이 있습니다.
투쟁 또는 도피 반응은 특히 배고픈 사자와 같은 일에 자주 직면했을 때 인간이 한 종으로서 생존하도록 돕는 데 큰 역할을했습니다. 그러나이 같은 반응은 당신이 직면 한 도전과 현대 생활의 빠른 속도에 비추어 더욱 문제가되었습니다.
위협적인 것으로 인식되는 무언가를 발견하면 신체는 다양한 신체적 변화에 반응합니다. 심박수와 호흡이 증가하고 근육이 긴장되고 혈액이 사지로 향하며 현재 논의와 가장 관련이있는 결장 수축 속도가 빨라집니다. 어떤 경우에는 이러한 결장 활동의 증가로 인해 설사 증상이 나타날 수 있습니다.
스트레스가 IBS를 악화시키는 이유IBS인지 아닌지 해독
과민성 대장 증후군 (IBS)이있는 사람들은 스트레스가 소화계에 미치는 영향을 쉽게 증명할 수 있습니다. 그러나 IBS 없이도 스트레스 유발 설사를 경험할 수도 있습니다.
IBS는 복통의 재발과 설사 또는 변비와 관련된 중요하고 지속적인 문제를 수반하는 증후군입니다. IBS의 진단은 로마 기준으로 알려진 특정 기준에 따라 이루어집니다.
스트레스 관련 설사가 자주 발생하는 경우, 스트레스를받을 때 설사를 경험할 수있는 다른 건강 상태가 있기 때문에 적절한 진단을 위해 의사와 약속을해야합니다.
스트레스 관련 설사가 가끔씩 만 발생한다면, 자연적인 스트레스 반응 외에 다른 일이 일어나지 않을 가능성이 높습니다. 그러나 시합이 닥칠 때 그 영향을 줄이기위한 조치를 취할 수 있습니다.
당신은 무엇을 할 수 있나요
불안으로 인한 설사의 수동적 희생자가 될 필요는 없습니다. 신체가 외부 스트레스 요인에 대한 반응으로 더 탄력적이되도록 돕는 데 사용할 수있는 다양한 스트레스 관리 기술이 있습니다.
신체의 기본 불안 수준을 낮추는 것과 관련된 두 가지 활동은 요가와 명상입니다. 이 중 하나 또는 둘 다를 정기적으로 실행하면 발생하는 스트레스 상황에보다 효과적으로 대처할 수 있습니다.
또한 "즉석에서"사용할 수있는 몇 가지 이완 기술이있어 신체가 스트레스 반응을 끄고 장을 진정시켜 더 이상의 설사 에피소드를 예방할 수 있습니다. 여기에는 시각화, 심호흡 운동 및 근육 이완 운동이 포함됩니다. 모든 기술과 마찬가지로 이러한 이완 운동은 정기적으로 수행 할 때 더 효과적입니다.
당신이 많은 시간 동안 많은 스트레스를 받고 있다면, 전반적인 스트레스 수준을 줄이기 위해 변화가 이루어질 수 있는지 확인하기 위해 당신의 삶을 객관적으로 보는 것도 중요합니다. 문제 해결 및 자기 주장 기술을 활용하여 삶을보다 편안하게 만들 수 있습니다.
스트레스로 인한 설사에 기여하는 스트레스와 어려움을 더 잘 관리 할 수 있도록 심리 치료를 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
의사를 만나야 할 때
스트레스가 범인이라고 확신하더라도, 의사와 비정상적인 신체적 불만에 대해 논의하여 다른 질병 과정이 존재하지 않고 문제에 기여하지 않도록해야합니다. 다음 중 하나가 발생하면 즉시 치료를 받아야합니다.
- 대변의 피 또는 직장 출혈의 징후
- 탈수
- 102 F 이상의 열 또는 3 일 이상 지속되는 열
- 직장 출혈
- 심한 복통
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