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준수 및 운동 준수라고도하는 운동 준수는 환자 또는 고객이 다음을 얼마나 잘 준수하는지 설명하는 데 사용되는 용어입니다.- 그들의 가정 운동 프로그램
- 그들의 체육관 프로그램
- 건강 전문가 또는 개인 트레이너가 제공 한 권장 사항
- 건강 서비스 제공자가 제공하는 운동과 관련된 기타 지침.
준수 달성
당신이 어떤 것을 알고있을 때 끝내야만한 다 당신의 삶을 되찾고 고통을 당신이 견딜 수있는 수준으로 줄이려면, 당신은 그것을 돕기 위해 몇 가지 "모범 사례"가 필요할 수 있습니다. 다음은 등 운동 준수를 달성하고 유지하기위한 몇 가지 아이디어입니다.
"언제"를 현명하게 선택하십시오
적절한 경우 치료 활동을 예약하여 편리하고 변화하는 에너지 수준과 조화를 이룹니다.
예를 들어, 매일해야 할 10 가지 도전적인 운동이 있다면, 물론 워밍업 후 아침에 먼저 운동을하는 것이 좋습니다. 또는 치료사가 당신에게 할 수있는 이완 운동을 제공했다면, 당신은 에너지가 약 해지는 늦은 오후에 시도 할 수 있습니다. 이것은 좋은 치료법이 될 수 있습니다. 또는 잠자리에 들기 직전입니다. 긴장을 푸는 데 도움이 될뿐만 아니라 더 나은 밤의 휴식을 촉진합니다.
지루함은 어떻습니까?
지루함이 문제인 경우 물리 치료사 또는 개인 트레이너에게 동일한 신체 문제를 해결하는 다양한 운동과 동작을 제공하도록 요청하십시오. 그러나 치료 효과를 잃지 않고 전환 할 수 있습니다. 이 제안을 받아 들인 경우 전환 방법과시기에 대한 지침도 그녀에게 요청하세요.
"고통 없음, 이득 없음"포기
적당히 정해진 동작과 운동을하되 매일 무언가를하도록하십시오. 허리 통증 완화를 위해 일할 때 "통증이없고 이득이없는"태도를 버리십시오. 체육관에가는 많은 사람들이하는 경향이있는만큼 반복과 세트를 두드리는 대신 자신의 자세를 생각하십시오. 운동을 할 때마다 모두 정렬되어 있습니까? 차이를 만들 수 있습니다.
사회적 책임감
당신의 특별한 치료 초점을 이해하고 본질적으로 돌보고 이해하는 한 명 이상의 책임 파트너와 연결하십시오. 그런 사람들을 찾기가 어렵고 일정을 수용하기가 더 어려울 수 있다는 것을 알고 있지만, 똑같이 연결하려는 노력이 투자 가치가있을 수 있습니다. 그 이유는 사회적 상호 작용이 목표 달성과 결과에 도움이 될 수 있기 때문입니다.
스마트하게
연구를 수행하고 진단과 관련된 운동에 대해 선택한 건강 전문가에게 질문하십시오. 귀하의 상태, 증상, 진단 방법 및 관련 치료에 대해 배우면 통증과 기능 장애를 극복하기 위해해야 할 일에 더 많은 관심을 기울일 수 있습니다.
질문에 대한 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.
- 일반적인 예후는 무엇입니까? (예후는 문제가 얼마나 심할 수 있는지 및 / 또는 증상을 얼마나 오래 처리 할 것인지 등을 나타냅니다.)
- 기분이 나아지는 데 운동은 어떤 역할을 할 수 있습니까?
- 내 상태에 대한 평가를 고려할 때 내 능력 내에있는 약물 및 수술에 대한 대안이 있습니까?
미리 경고하십시오-마지막 질문에 대한 답변으로 인해 작업. 나는 "칼"을 성공적으로 피하는 과정에서 많은 사람들을 목격 할 수있는 특권을 누렸지 만 많이 규율과 노력.