임신 중 허리 통증

콘텐츠

• 임신 중에 허리 통증이 흔한 이유는 무엇입니까?
• 임신 중 허리 통증의 원인은 무엇입니까?
• 당신은 무엇을 할 수 있나요?

임신 중에 허리 통증이 흔한 이유는 무엇입니까?

임신 중 가장 흔한 불만 중 하나는 허리 통증입니다. 실제로 모든 여성의 절반 이상이 어느 정도 등의 불편 함을 경험하는 것으로 추정됩니다. 대부분의 허리 통증은 호르몬, 무게 중심의 변화, 자세 등 임신 중에 발생하는 신체적 변화와 관련이 있습니다. 불행히도 일반적으로 임신이 진행됨에 따라 악화됩니다.

임신 중 허리 통증의 원인은 무엇입니까?

임신 기간 동안 호르몬은 여성의 근육과 관절에 영향을 미칩니다. 이완 호르몬과 프로게스테론은 특히 골반 부위에서 근육을 이완시키고 인대와 관절을 느슨하게합니다. 이처럼 느슨해 진 관절과 인대와 함께 임신 중 여분의 체중과 신체 변화는 불편 함을 유발하고 심지어 부상으로 이어질 수 있습니다.

자궁이 커지고 무거워지면 무게 중심이 바뀝니다. 이것은 균형과 낙상 가능성에 문제를 일으킬 수 있습니다. 아기의 체중과 복부 근육의 약화로 인해 척추가 앞으로 당겨져 등 근육에 부담이 가해집니다. 많은 여성들이 어색한 자세로 뒤로 기대어 반응합니다. 이것은 허리의 긴장과 통증을 증가시킵니다.

당신은 무엇을 할 수 있나요?

일부 허리 통증은 예방할 수 있습니다.

• 적절한 신체 역학을 사용하십시오. 예를 들어, 무언가를 집어 들고 쪼그리고 앉고 무릎을 구부리고 등을 똑바로 유지하십시오. 허리에서 구부리지 마십시오.

• 앉거나 서있을 때 좋은 자세를 취하고 등을 강화하는 운동을하십시오. 귀하에게 적합한 등 운동에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

• 무거운 물건을 들거나 옮기는 것과 같이 등을 압박하는 활동을 피하십시오.

• 좋은 지지력을 제공하는 신발을 신으십시오.

• 지지를 위해 무릎 사이에 베개를 놓고 옆으로 자십시오.

• 통증 부위에 열, 냉기 또는 마사지를 적용하십시오.

• 불편 함이 있으면 담당 의사와상의하십시오. 허리 통증 완화에는 휴식,지지 복 또는 기타 유형의 치료가 필요할 수 있습니다.

허리 통증의 예방 및 치료는 부상을 방지하고 장기 또는 만성 허리 통증의 가능성을 줄이는 데 중요합니다. 임신 중 허리 통증은 조기 진통과 같은 더 심각한 문제의 증상 일 수 있으므로 증상이 심하거나 2 주 이상 지속되는 경우 항상 의사와 상담하십시오.