콘텐츠
- 자녀의 척추 관찰
- 배낭의 부하를 줄입니다.
- 필요한 것만 휴대하십시오
- 배낭을 적절하게 정리
- 패딩 처리 된 어깨 끈이 달린 배낭 구입
- 배낭을 착용 할 때 두 스트랩을 모두 사용하십시오.
- 배낭 짐을 중심으로
- 배낭의 스트랩을 조입니다
- 허리띠 착용
- 자녀에게 허리 통증이 있는지 물어보십시오.
자녀의 척추 관찰
무거운 짐은 아이들이 짐을 감당하기 위해 척추 위치를 바꿀 수 있습니다. 이로 인해 허리 통증이 발생할 수 있으며, 일시적으로 압축 된 디스크 및 자세 문제가 발생할 수 있습니다.
자녀가 나이에 비해 작거나 과거에 허리 통증을 경험 한 적이 있다면 등 상부를 강화할 수있는 운동에 대해 의사와상의하십시오. 올바른 배낭을 가지고 올바르게 사용함으로써 자녀는 현재의 고통을 줄이고 앞으로는 그것을 피할 수 있습니다.
배낭의 부하를 줄입니다.
대부분의 아이들은 배낭에 몸무게의 10 ~ 22 %를 싣습니다. 그러나 연구에 따르면 무거운 하중은 척추 디스크를 압박 할 수 있습니다.
저널에 게재 된 2017 년 연구 적용된 인체 공학 아이가 허리 통증으로 체중의 10 ~ 15 %를 넘지 않아야한다는 것을 확인했습니다.
큰 자녀의 경우 백분율 금액이 더 적습니다. 같은 연구의 저자는 건강한 체중의 어린이보다 배낭에 1/3 더 적은 무게를 휴대 할 것을 권장합니다.
필요한 것만 휴대하십시오
자녀가 짐에 담긴 무거운 물건의 양을 관리하도록 도와주세요. 그녀에게 사물함에 들르고 책을 자주 바꾸도록 격려하십시오. 집에 보관할 두 번째 교과서를 구입하는 것을 고려하십시오.
배낭을 적절하게 정리
몸에서 무언가를 옮길 때 더 많은 노력이 필요하고 관절과 근육에 스트레스를가합니다.
좋은 전략은 가장 무거운 물건을 배낭 안쪽에 등을 가까이 두는 것입니다. 계산기, 펜, 느슨한 종이와 같은 작은 물건은 바깥쪽으로 옮깁니다.
또한 배낭에는 무거운 짐을 쉽게 운반 할 수 있도록 여러 기능이 있습니다. 멋진 아이템 중 하나는 롤링 백팩입니다.바퀴가 달려있을 때 배낭과 같은 무거운 물건을 쉽게 운반 할 수 있습니다. 학교에서 허용하는지 확인하기 만하면됩니다.
패딩 처리 된 어깨 끈이 달린 배낭 구입
많은 사람들이 무거운 배낭을 착용 할 때 목과 어깨의 통증을 호소합니다.
이것이 당신에게 해당된다면, 패딩 된 어깨 끈은 당신이 찾고있는 특징 일 수 있습니다. 일반적으로 패딩 된 어깨 끈은 더 기본적인 유형보다 넓으며 배낭의 무게 분포를 균등하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 패딩이 제공하는 쿠션과 함께 기본 유형의 스트랩에서 흔히 볼 수있는 승모근의 꼬집음을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
배낭을 착용 할 때 두 스트랩을 모두 사용하십시오.
자녀가 가방을 한쪽 어깨에 맬 수있게하는 것이 패션이든 편리하든간에 그러한 관행은 나쁜 자세 습관의 발달에 기여할 수 있습니다. 일방적 인 통증을 유발할 수도 있습니다.
배낭 짐을 중심으로
연구에 따르면 18 파운드 이상의 하중은 척추에 일시적인 좌우 곡선을 만들 수 있습니다. 배낭의 양쪽에 동일한 무게가되도록 품목을 배치하여 자녀를 도울 수 있습니다.
배낭의 스트랩을 조입니다
배낭을 무겁고 번거롭게 보이게 만드는 한 가지는 어깨 끈을 느슨하게 유지하는 것입니다. 스트랩이 느슨하면 이동할 때 배낭 내용물이 이동할 수 있습니다. 그리고 이것은 근육이 필요 이상으로 열심히 일하게 할 수 있습니다.
하지만 프레임에 맞게 스트랩을 뭉쳐서 배낭과 내용물을 고정 할 수 있습니다. 이렇게하면로드 균형 조정이 더 쉬워집니다.
허리띠 착용
일부 팩에는 허리 벨트가 함께 제공됩니다. 허리 벨트는 어깨에서 부하의 일부를 제거합니다. 기계적인 이점이 더 좋은 아래로 체중을 약간 지탱함으로써 목 통증과 허리 위의 허리 통증을 줄일 수 있습니다.
자녀에게 허리 통증이 있는지 물어보십시오.
아이가 자신의 통증에 대해 이야기하도록 격려하십시오. 대부분의 경우 통증은 무리에 기인합니다. 그러나 허리 통증이 기저 질환이나 질병의 증상 일 가능성이 있습니다.
어린 시절의 허리 통증은 성인기의 허리 통증 위험이 더 커질 수 있습니다. 배낭의 무게 (및 그 분포)를 조정하고 낮 동안 부하를 관리하는 것에 대해 자녀에게 상담해도 허리 통증이 완화되지 않으면 의사를 만나십시오.
또한 등이나 어깨의 통증을 무시하면 부상을 입을 수 있다고 자녀에게 설명하십시오. 그녀가 불편 함을 느끼면 즉시 알려달라고 말하십시오.
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