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위산 역류를 유발하지 않는 아침 식사로 무엇을 먹을 수 있습니까? 튀긴 음식, 고지방 고기 및 전유 유제품을 포함하여 피하고 싶은 음식 목록에 몇 가지 전통적인 아침 식사가 있습니다.베이컨, 소시지, 튀긴 오믈렛 및 해시 브라운으로 구성된 일반적인 미국식 아침 식사는 화장이 필요합니다. 위산 역류가있는 경우 커피, 오렌지 주스, 도넛도 문제가 될 수 있습니다. 위산 역류에 좋은 아침 식사로 다양한 음식을 즐기려면 이번 주에 제공되는 샘플 메뉴를 따르십시오.
산성 역류로 더 잘 사는 방법아침 식사 아이디어
요일의 순서를 쉽게 변경하거나, 좋아하는 음식을 고르거나, 소화 기관에 맞는 음식으로 대체 할 수 있습니다.
1 일차
- 뜨거운 오트밀 시리얼 1 컵
- 탈지 8 온스 또는 우유 1 %
- 파파야 슬라이스 1/2 컵
- 통밀 빵 2 조각
- 마가린 1 큰술
2 일차
- 잉글리시 머핀 1 개 (반쪽 2 개)
- 마가린 1 큰술
- 탈지 8 온스 또는 우유 1 %
- 슬라이스 복숭아 1/2 컵
3 일차
- 부푼 밀 시리얼 1 1/2 컵
- 탈지 8 온스 또는 우유 1 %
- 통밀 토스트 2 장
- 마가린 1 큰술
- 작은 바나나 1 개
4 일차
- 밀기울 플레이크 시리얼 1 컵
- 탈지 8 온스 또는 우유 1 %
- 잉글리시 머핀 1 개 (반쪽 2 개)
- 마가린 1 큰술
- 신선 또는 냉동 딸기 1 컵
5 일차
- 뜨거운 오트밀 시리얼 1 컵
- 탈지 8 온스 또는 우유 1 %
- 통밀 토스트 2 장
- 마가린 1 큰술
- 무가당 사과 소스 1 컵
6 일차
- 탈지 8 온스 또는 우유 1 %
- 베이글 1 개
- 땅콩 버터 또는 저지방 크림 치즈 1 큰술
- 작은 바나나 1 개
7 일차
- 콘플레이크 1 컵
- 탈지 8 온스 또는 우유 1 %
- 작은 바나나 1 개
- 잉글리시 머핀 1 개 (반쪽 2 개)
- 마가린 1 큰술
피해야 할 아침 식사 음식
산성 역류 증상은 매운 음식, 기름진 음식, 튀긴 음식, 민트, 초콜릿, 토마토 기반 음식, 양파, 마늘, 커피, 알코올 및 감귤류에 의해 유발 될 수 있습니다.
- 소시지와 베이컨과 같은 고지방 아침 식 사용 고기는 피해야합니다.
- 오믈렛, 달걀, 해시 브라운은 버터 나 기름에 튀겨서 지방이 많아 문제를 일으킬 수 있습니다. 일부 요리에는 양파 또는 매운 고추가 포함될 수 있습니다.
- 도넛과 같은 패스트리는 지방이 많을 수 있으므로 저지방 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.
- 오렌지 주스, 자몽 주스, 토마토 주스.
- Bloody Marys는 매콤하고 토마토 기반이며 알코올이 포함되어 있으므로 건너 뛰어야합니다.
- 커피와 코코아는 일부 사람들에게 영향을 미치므로 피해야 할 수도 있습니다.
또 다른 요인은 더 많은 양의 음식과 칼로리가있는 식사가 위산 역류를 유발할 수 있기 때문에 단순히 식사를 적게하는 것입니다.
위산 역류가있을 때 깨는 습관