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칼슘 섭취가 IBS의 만성 설사를 완화하는 데 도움이된다는 연구 지원은 없지만 온라인 IBS 지원 그룹에는 성공 사례가 많습니다. 이 추세를 따르기 전에 비타민 보충제를 복용하는 것이 무해하다는 보장이 없다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 설사를 위해 칼슘을 복용하기 전에 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.건강에서 칼슘의 역할 이해
칼슘은 신체 건강에 필수적인 미네랄입니다. 신체의 거의 모든 칼슘은 뼈와 치아를 강화하는 역할을합니다. 체내 칼슘의 나머지 1 %는 근육 운동, 체액 분비, 혈압 및 신경 세포 소통을 포함한 많은 신체 기능에 중요한 역할을합니다. 일반적으로 안전하다고 간주되지만 골다공증 및 기타 만성 질환에 대한 칼슘 보충 연구 건강 문제는 심혈관 문제의 위험을 고려했습니다. 일부 연구에서는 위험이없는 것으로 나타 났지만 다른 연구에서는 약간의 위험이있었습니다.
의사의 승인 받기
일반 의약품을 사용하기 전에 의사와 문제에 대해상의하는 것이 중요합니다. 의사는 개인의 건강 이력을 아는 독특한 위치에 있으며 정기적 인 칼슘 사용에 대한 특정 위험 요소가 있는지 여부를 평가할 수 있습니다. 칼슘을 치료로 뒷받침하는 특정 연구가 없기 때문에 의사는 보증하기를 꺼립니다. 필요한 것은 칼슘 보충제를 사용해도 아무런 해를 끼치 지 않는다는 의사의 말을 듣는 것입니다.
권장 한도 내에서 유지
일일 권장 칼슘 섭취량을 확인해야합니다. 권장량은 연령에 따라 다릅니다. 임신 중이거나 모유 수유중인 여성을 위해 다양한 지침이 제공됩니다.
약물 상호 작용에주의하십시오
칼슘은 다른 의학적 문제를 치료하기 위해 복용 할 수있는 다양한 약물을 방해 할 가능성이 있습니다. 이 문제는 칼슘이 약물과 결합하는 문제를 방지하고 흡수를 방지하기 위해 복용량에 대해 의사 나 약사와상의하여 해결할 수 있습니다. 다음은 칼슘 보충 사용으로 인해 부정적인 영향을받을 수있는 약물 유형 목록입니다.
- 알루미늄을 포함하는 제산제
- 항생제
- 혈압 약
- 이뇨제
- 심장 약물
- 골다공증 치료제
추가 성분을 인식하기 위해 라벨을 읽으십시오.
칼슘 보충제를 사용하기로 결정했다면 구입 한 제품에 마그네슘이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오. 마그네슘은 설사의 부작용이있을 수 있으며, 이는 마지막으로 필요한 것입니다. 칼슘을 뼈의 힘으로 섭취하는 경우 흡수에 도움이되는 비타민 D가 포함 된 칼슘 보충제를 계속 섭취 할 수 있으며 계속 섭취해야합니다.
흡수 최대화
칼슘 보충제는 구연산 칼슘과 탄산 칼슘의 두 가지 형태로 제공됩니다. 구연산 칼슘은 흡수가 더 쉽다는 이점이 있지만 한 가지 유형이 더 효과적이라는 것을 알 수 있습니다. 칼슘을 500mg 이하로 섭취 할 때 흡수가 가장 좋으므로 하루 종일 복용량을 분산해야 할 수도 있습니다. 제품을 음식과 함께 복용해야하는지 아니면 식사 사이에 복용해야하는지 알아 보려면 보충제 라벨을 읽어보세요. .