섬유 근육통 및 만성 피로 증후군이있는 캠핑

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• 쇼핑 및 포장
• 캠핑 솔루션

캠핑을 좋아하지만 섬유 근육통이나 만성 피로 증후군 (CFS)이 삶의 일부가 된 이후로 캠핑을하는 데 어려움을 겪습니까?

예전처럼 캠핑을 할 수 없을 수도 있습니다. 그러나 신중하게 생각하고 계획을 세우면 캠핑을 완전히 포기할 필요는 없습니다.

섬유 근육통 또는 CFS가있는 사람을위한 캠핑 도전에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 포장 / 포장 풀기 (물리적으로 수행하고 필요한 모든 것을 기억)
• 텐트 설치
• 캠프장 요리에 추가 노력
• 많은 알레르겐 중에서 외부에 있음
• 온도 민감도
• 침대, 소파 또는 좋아하는 의자와 같은 편안한 장소가 없음

당신은 스스로에게 질문 할 수 있습니다. 만약 내 몸이 한낮에 나왔다면 나는 어디에 누울까요? 다른 사람들이 활동을하러 나갔는데 내가 참여할 수 없다면 어떻게해야하나요? 나는 그것을 전혀 즐길 수 있을까?

우리 중 많은 사람들이 만성적으로 아플 때부터 체력이 크게 떨어졌기 때문에 짧은 하이킹조차도 우리를 넘어 설 수 있습니다. 차가 진입로를 벗어나기 전에 전멸 될까봐 걱정할 수도 있습니다.

대안? 다른 사람들이가는 동안 당신은 그것을 포기하거나 당신의 삶의 사람들이 그것을 포기하여 당신이 소외감을 느끼지 않도록합니다. 두 가지 대안 모두 당신이 원하는 것이 아닙니다.

즉, 해결책을 찾을 때입니다.

쇼핑 및 포장

인지 기능 장애가있는 사람들에게 목록은 쇼핑과 짐 싸기에있어 생명의 은인입니다. 다른 사람이 당신의 목록을 함께 살펴 보도록하여 당신이 아무것도 남기지 않도록하십시오.

식사의 경우, 모든 요구 사항이 보장된다는 것을 알 수 있도록 아침 식사 음식, 점심 음식, 저녁 음식, 간식 및 음료의 별도 목록을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 응급 처치 품목과 세면 도구의 추가 목록도 작성하십시오.

각 음식 목록에서 냄비, 프라이팬, 접시, 그릇, 식기 등 요리와 식사에 필요한 것이 무엇인지 잠시 적어 둡니다.

다른 사람에게 당신이 포장 한 것을 다시 확인하게하십시오. 문명을 뒤로하고 떠날 때, 당신은 안개가 자욱한 뇌에 대해 아무것도 믿고 싶지 않습니다! 더 좋은 방법은 다른 사람이 포장하는 동안 감독하여 숲에 오기 전에 에너지를 모두 소비하지 않도록하는 것입니다.

캠핑 솔루션

섬유 근육통이나 CFS로 고통받는 사람들은 증상을 다르게 경험하므로이 목록의 어떤 요소가 귀하에게 적용되는지, 그리고 해결책을 찾는 데 필요한 다른 문제도 고려해야합니다.

• 투구하지 말고 버려! 이러한 질병은 일반적으로 텐트 친화적이지 않습니다. 들어오고 나가기 위해 몸을 구부리는 것도 문제가 될 수 있습니다. 캠핑카 나 텐트 트레일러 같은 것을 감당할 수있는 사람들에게는 확실한 해결책입니다. 작고 중고품이 예상보다 저렴할 수 있습니다. 또는 임대 할 캐빈을 찾을 수 있습니다.
• 편안한 잠자리 : 텐트에 갇혀 있다면 자신에게 잘 맞는 유아용 침대, 수면 패드 또는 팽창 식 옵션을 찾는 것이 좋습니다. 가능하다면 집에서 테스트하여 숲에서 첫날 밤이 작동하지 않을 것이라는 것을 알아내는 대신 당신을 잘 돌볼 수 있는지 확인하십시오. 또한 자동차가 가능한 해결책인지 고려하십시오. 뒷좌석은 다른 어떤 것보다 편안 할 수 있습니다. SUV 뒷면에 대한 보너스 : 텐트보다 더 따뜻하고 건조하게 유지됩니다.
• 좋은 침구 : 긁히고 차갑게 느껴지는 침낭이나 밑에 주름이있는 침낭은 밤새도록 깨어있을 수 있습니다. 부드럽고 아늑한 것을 찾으십시오. 또한 발이 과열되는 경향이 있는지 고려하고, 그렇다면 발에 공기를 공급하기 위해 그 끝에서 압축을 풀 수있는 것을 찾으십시오. 원하는 침낭을 찾을 수 없다면 부드러운 담요가 실행 가능한 대안이 될 수 있습니다. 그리고 그 작은 캠핑 베개는 잊어 버리십시오. 매일 밤 사용하는 좋은 베개를 가져 가십시오.
• 겹칠 수있는 여러 가지 의복 변경 : 레이어를 사용하면 날씨 변화에 따라 옷을 입는 방법을 조정할 수 있으며 온도에 민감한 경우 내부 온도 조절기가 고장난 경우에도 옷을 입을 수 있습니다.
• 비 일반적인 모기 구충제 : 향기 / 화학 물질에 민감한 경우 몸 전체에 화학 물질을 뿌리는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 다행히 클립 온과 같은 몇 가지 대안을 사용할 수 있습니다. 그러나 화학 물질이 여전히 문제가 될 경우, 대신 에센셜 오일을 사용하는 천연 대안이나 레시피를 조사 할 수 있습니다.
• 알레르기 약물 및 국소 크림 : 복용 할 수있는 일반 알레르기 약과 함께 알레르기가 통제 할 수없는 경우를 대비하여 Benadryl (디펜 히드라 민)을 준비하십시오. (불면증에도 좋습니다.) Benadryl 가려움증 크림은 모기에 물리거나 식물의 긁힘에 좋습니다. 천식 흡입기를 사용하는 경우 항상 숲에서 주말 동안 충분한 지 확인하고 필요한 경우 리필하십시오.
• 냄새가 나지 않는 근육 크림 : 강한 냄새가 나는 국소 통증 크림은 곰과 다른 야생 동물을 캠프장으로 끌어들일 수 있습니다. 불쾌한 습격을 피하기 위해 냄새 나는 것은 집에 두십시오. Aspercreme은 국소 진통제가 아닐 수도 있지만, 약한 비 식품 냄새 때문에 더 안전한 것 중 하나입니다.
• 얼음 주머니 : 통증이 얼음에 잘 반응하면 냉장실에 얼음 팩을 여러 개 넣으십시오. 음식을 차갑게 유지하는 데 도움이되며 필요에 따라 사용할 수 있습니다. 약국에서 감기를 일으키는 응급 처치 용 얼음 주머니를 구할 수도 있습니다.
• 자가 발열 통증 완화 패치, 손 난로 : 가열 패드를 사용하는 경우 이러한 자체 발열 패치는 전기가 없을 때 작동 할 수 있습니다. 또한 차가워지면 몸을 따뜻하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. (알레르기 나 접착제에 민감하지 않은지 확인하기 위해 가기 전에 테스트 해 볼 수 있습니다.) 손 난로도 잘 작동합니다. 이러한 것들은 오래 지속되기 때문에 근육이 편 해지면 침낭에 넣어서 미끄러 져 들어갈 때 따뜻해집니다.
• 다양한 뜨거운 음료 옵션 : 디카 페인 커피 또는 차, 핫 초콜릿, 사과 사이다와 같이 시원 할 때 몸을 따뜻하게 할 수있는 디카 페인 옵션이 있는지 확인하십시오.
• 전체 약장 : 당신이 집에 남겨 두는 것이 당신이 필요로하는 유일한 것일 가능성이 높기 때문에 모든 것이 타는 데 따라야합니다. 여행을위한 것뿐만 아니라 집으로 돌아온 후 회복 시간을 위해 충분한 처방전 리필을 받으십시오.
• 요리 할 간단한 음식 : 칠리, 수프 및 포장 된 샌드위치와 같은 편의 식품은 요리가 힘들지 않도록 좋은 생각입니다. 복잡한 것을 다른 사람에게 맡기거나 아예 가지지 마십시오.
• 읽기 자료 및 게임 : 이러한 품목을 갖는 것은 편안한 선택이 될 수 있으며 특정 활동을 위해 뒤에 머물러야 할 경우에 대비해 좋습니다.

캠핑하는 동안 얼마나 활동적인지에 관해서는 모든 것이 항상 중요한 페이스로 돌아갑니다. 또한 장시간 차를 타는 데 필요한 사항도 고려해야합니다.

Verywell의 한마디

아무리 잘 계획하고 준비하더라도 캠핑 여행 후에는 어떤 종류의 증상을 겪을 수 있습니다. 당신에게 그만한 가치가 있거나 그렇지 않을 수도 있습니다. 어느 쪽이든 고려해야 할 사항입니다. 가능하면 회복 할 수 있도록 며칠을 쉬고 가능한 발적에 대비하십시오.