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대체 의학 의사는 종종 효모 감염의 가장 흔한 원인 인 칸디다증을 치료하거나 예방할 수 있다고 주장합니다.(질 칸디다증) 및 구강 아구창 (구강 칸디다증)-식이 요법.이 제안을 뒷받침 할 임상 증거가 부족함에도 불구하고, 칸디다식이 요법은 최근 몇 년 동안 엄청나게 인기가 있으며, 대부분이 효모 감염이 재발하는 여성들에게 인기가 있습니다.많은 논쟁을 둘러싼 칸디다 식이 요법은 설탕과 탄수화물에 대한 엄격한 제한을 포함합니다. 칸디다 알비 칸스 감염.
효모 감염의 징후 및 증상혜택
당신의 몸은 효모로 알려진 곰팡이를 포함하여 미생물로 가득 차 있습니다. 대부분은 무해하며 일부는 면역 체계에 도움이됩니다. 그러나 좋은 것을 너무 많이 가질 수도 있습니다.
100 가지 이상의 다양한 종류의 효모가 체내에서 살 수 있으며 그중 15 개 정도가 감염을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
칸디다 인체에서 자연적으로 살지만 면역 체계가 약할 때마다 과도하게 자라 입이나 질의 점막 조직에 밀집된 집락을 형성합니다. 면역 체계가 손상되면 인후와 폐를 포함한 먼 기관을 침범하거나 혈류로 퍼져 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
따라서 관리 할 수있는 일을하는 것이 중요합니다. 칸디다 그것이 발생하면과 성장. 하지만 이렇게하려면 칸디다 현재 그 사용을 뒷받침 할 증거가 거의 없음을 알고 있습니다.
더욱이, 효모 성장을 촉진하는 설탕과 탄수화물의 이론은 칸디다증의 근본 원인, 즉 고갈 된 면역 체계 및 / 또는 입과 질의 자연 식물상의 균형을 바꾸는 외부 힘을 다루지 않습니다.
주장에도 불구하고 칸디다 식이 요법은 면역 반응을 "증진"시킬 수 있지만,식이 요법만으로도 면역 반응을 중화시킬 수있을 정도로 면역 반응을 증폭시킬 수 있다는 증거는 아직 없습니다 칸디다 감염.
구강 아구창 치료 방법그렇다고 효모 감염이나 아구창 환자에게식이 요법이 도움이되지 않는다는 의미는 아닙니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 일상적인 운동, 충분한 수면 및 스트레스 관리와 함께 강력한 면역 반응의 핵심입니다.
동시에 칸디다증의 위험을 증가시키는 요인을 살펴볼 필요가 있으며, 그중 일부는 다른 것보다 더 쉽게 통제 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 항생제 사용
- 면역력 저하 (예 : 장기 이식 수혜자, HIV 감염자 또는 암 치료를 받고있는 사람)
- 경구 피임약 또는 호르몬 요법 사용
- 경구 또는 흡입 코르티코 스테로이드 사용
- 임신
- 제대로 조절되지 않는 당뇨병
- 틀니 착용
이들 중 많은 것들이 질 또는 구강 세균총의 자연적인 균형을 깨뜨리는 반면, 다른 것들은 효모 성장을 통제하는 데 필요한 면역 세포를 고갈시킵니다. 따라서식이 요법은 강력한 면역 체계를 유지하는 데 도움이 될 수 있지만,이를 유발하는 과다한 상태를 극복하지는 못할 것입니다. 칸디다 감염.
그러나 많은 소규모 연구에서식이 변화가 칸디다증의 위험이 높은 사람들에게 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
재발 성 효모 감염이나 구강 아구창에 걸리기 쉬운 경우 의사를 만나 근본 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 재발 성 칸디다증은 어떤 상황에서도 "정상"으로 간주 될 수 없습니다.
칸디다에 대한 자연 요법
작동 원리
토대가되는 이론 칸디다 식이 요법은 설탕과 다른 음식을 완전히 피하면 효모가 성장하는 데 필요한 연료를 빼앗길 것입니다. 효모가 제빵이나 맥주 제조에 사용되는 방식을 감안할 때 우리 대부분이 이해할 수있는 것은 자만입니다. 설탕은 효모 세포를 "공급"하여 매우 빠른 속도로 증식하도록합니다.
다른 의사들은 동일한 원칙이 의학에 적용될 수 있다고 주장하며, 여기서 과도한 설탕 섭취는 칸디다 성장과 설탕의 제한이 그것을 억제합니다.
설탕
가장 널리 논의되는 칸디다 다이어트는 설탕을 엄격히 피하는 것입니다. 이는 당뇨병이있는 여성에게 특히 관련이있을 수 있으며, 당뇨병이없는 여성보다 효모 감염에 걸릴 확률이 63 % 더 높습니다. 상파울루 의학 저널.
당뇨병은 혈당 (포도당)의 비정상적인 증가를 특징으로하는 질병입니다. 효모는 일반적으로 혈류에서 발견되지 않지만 (진행된 HIV 감염자의 침습성 칸디다증을 제외하고) 혈당의 상승은 입과 질의 포도당 농도를 변화시켜 효모의 성장을 돕습니다.
즉, 당뇨병 환자의 칸디다증 발생은 설탕 섭취가 아니라 고혈당 (고혈당증)을 유발하는 기능 장애를 교정 할 수 없기 때문에 발생합니다. 여기에는 인슐린의 불충분 한 생산 및 / 또는 인슐린 효과에 대한 내성이 포함됩니다.
설탕을 피하면 당뇨병 환자의 고혈당 위험 (그리고 칸디다증의 위험)을 줄일 수 있지만, 혈당 수치가 낮을 경우 설탕 섭취는 본질적으로 입이나 질의 포도당 수치를 증가시키지 않습니다. 제어.
현재 설탕 제한이 예방하거나 완화 할 것이라는 확실한 증거는 거의 없습니다. 칸디다 당뇨병이없는 사람들의 감염.
효모 감염을 치료하는 방법탄수화물
의 지지자 칸디다 식단은 탄수화물이 설탕만큼 칸디다증에 기여한다고 주장합니다. 논쟁은 "탄수화물이 설탕으로 전환된다"는 대중적인 (그리고 지나치게 단순화 된) 믿음에 기반을두고 있습니다.
탄수화물이 단당류라고하는 더 작은 당 분자로 분해되는 것은 사실이지만 이러한 분자에 대한 신체의 반응은 다를 수 있습니다. 음식에 따라 혈당 지수 (GI) 값이 다르므로 일부 음식은 혈당을 크게 상승시키는 반면 다른 음식은 그렇지 않습니다.
더욱이 설탕 분자는 단순히 입이나 질로 이동하거나 더 많이 먹지 않습니다. 일부는 즉각적인 에너지를 위해 태워지고, 일부는 미래의 에너지를 위해 저장되며, 다른 일부는 혈당 수치가 너무 높아지지 않도록 몸에서 배설됩니다.
간단히 말해, 인슐린 수치가 정상이고 인슐린 내성이 정상이라면 혈액이나 점막 조직에서 비정상적으로 높은 당을 경험하지 않을 것입니다.
그렇다고 탄수화물 (특히 정제 설탕과 같은 단순한 탄수화물)을 너무 많이 섭취하는 것이 좋은 것은 아닙니다. 설탕과 높은 GI 식품의 과도한 섭취는 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시키고 비만에 기여합니다.
2015-2020 미국인을위한식이 지침에 따르면,첨가 된 설탕은 일일 칼로리 섭취량의 10 % 미만이어야합니다. 일일 2,000 칼로리 식단의 경우 모든 식품 공급원에서 하루 4 큰술 미만으로 해석됩니다.
현재 탄수화물의 제한이나 저탄수화물 다이어트의 사용이 질병의 발병률이나 심각성에 영향을 미친다는 증거는 거의 없습니다. 칸디다 감염.
프로바이오틱스
효모 감염 치료에 프로바이오틱스를 사용하는 것은 논란의 여지가 있습니다. 프로바이오틱스는 질과 위장관에 유익한 박테리아를 증가시켜 작용하지만 칸디다증을 예방하거나 치료하는 능력은 논란의 여지가 있습니다. 많은 연구에서 매일 프로바이오틱스가 효모 감염으로 이어지는 불균형을 "약간 개선"할 수 있다고 제안하지만 다른 연구에서는 그렇지 않습니다.
2009 년 연구 응용 미생물학의 편지 특정 제안 유산균 프로 바이오 틱 균주는 효모 감염 치료에 사용되는 항진균제 (예 : 플루코나졸)의 효과를 향상시킵니다. 그러나 균주가 자체적으로 동일한 효과를 얻을 수 있다는 증거는 없습니다.
2017 년 리뷰체계적인 검토의 Cochrane 데이터베이스프로바이오틱스가 효모 감염 여성의 단기 치료 및 재발률을 향상시킬 수 있다고 결론 지었지만 현재 연구의 질은 "낮음에서 매우 낮음"이라고 인정했습니다.
글루텐
약간 칸디다 식단 계획은 글루텐이없는 식단이 효모 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 의미하는 일부 사람들에 의해 해석되는 밀의 제한을 옹호합니다.
현재 밀과 글루텐 함유 식품이 효모의 과잉 성장에 기여하거나 칸디다증의 위험을 증가 시킨다는 증거는 없습니다. 체강 질병이없는 한 글루텐이 함유되지 않은 식단을 섭취 할 필요가 없습니다.
그렇게 말하면 약하지만 증거가 있습니다. 칸디다 알비 칸스 질병과 관련된 면역 세포와 구조가 유사하기 때문에 체강 질병 증상을 유발할 수 있습니다.
칸디다 다이어트는 일반적으로 가공육, 포장 식품, 방부제 및 곰팡이에 노출되기 쉬운 특정 견과류 (예 : 캐슈 및 땅콩)를 피할 것을 권장합니다. 이러한 변화 중 많은 부분이 유익하지만 효모 감염이나 아구창에 적극적으로 "싸울"수 있다는 증거는 거의 없습니다.
누룩
사람들은 종종 효모 감염을 예방하기 위해 효모 함유 식품을 피해야하는지 궁금해합니다. 간단한 진실은 음식에 사용되는 미생물이 칸디다증을 유발하는 것과 동일하지 않다는 것입니다.
빵과 맥주와 같은 효모 함유 식품은 일반적으로 Saccharomyces cerevisiae, 완전히 다른 형태의 효모. 몇 가지 예외를 제외하고는 S.cerevisiae 효모 감염을 일으킬 수 있습니다. 사실 그 반대 일 수 있습니다.
저널의 2017 년 연구에 따르면독성, S. 세 레비 지애 억제 할 수있다 칸디다 성장과 클리어 칸디다 생쥐의 감염. 인간에게도 같은 일이 발생하면 맥주 효모를 여성의식이 보조제로 사용할 수 있습니다.
지속
칸디다 (일부는 "정화"라고 부르는) 다이어트는 매우 제한적입니다. 이러한 제한의 특성을 감안할 때 장기간 식단을 고수하고 적절한 영양을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다.
신체는 궁극적으로 기능을 수행하기 위해 적절한 양의 설탕과 탄수화물이 필요합니다. 과감하게 줄이면 피로, 두통, 초조함, 쇠약, 집중력 상실 및 불안이 특징 인 저혈당증으로 이어질 수 있습니다.
의 지지자 칸디다 더 이상은 아니더라도 변화를 감지하는 데 약 한 달이 걸린다고 다이어트 주장. 어떤 사람들은 전혀 변화가 없을 수도 있습니다.
ㅏ 칸디다 식단은 효모가 발병 할 때만 사용해야합니다.감염 또는 칸디다증의 위험이 높은 경우 (예 : 항생제 복용). 장기간 사용하기위한 것이 아닙니다.
무엇을 먹을까
가이드 라인 칸디다 식단은 엄격하며 여러 식품군을 완전히 제거해야합니다. 식단을 시작하기로 결정했다면 건강 전문가의 감독하에해야합니다.
준수녹말이없는 야채 (아티 초크, 브로콜리, 케일, 토마토)
저당 분 과일 (레몬, 라임)
열매 (적당히 허용됨)
아보카도
올리브
달걀
닭고기 또는 칠면조 살코기
연어, 청어, 정어리, 멸치
기, 케 피어, 프로 바이오 틱 요구르트
글루텐 프리 곡물 (테프, 퀴 노아, 귀리 밀기울)
견과류와 씨앗 (아몬드, 아마, 호박, 해바라기)
아몬드 버터
뼈 국물
허브 티 또는 치커리 루트 커피
사과 식초
해초와 조류
허브와 향신료 (바질, 정향, 오레가노, 딜, 마늘, 생강, 카이엔)
스테비아, 몽크 과일, 자일리톨, 에리트 리톨
코코넛, 아마, 올리브, 참기름
일부 발효 식품 (케 피어, 콤 부차)
설탕 (아가베, 아스파탐, 사탕 수수, 옥수수 시럽, 꿀, 당밀)
글루텐 (보리, 호밀, 스 펠트, 밀)
포장 된 스낵 식품
설탕 또는 토핑을 곁들인 요거트
냉동 식사 및 간식
머핀, 베이글, 크루아상, 비스킷
아이스크림, 커스터드, 푸딩, 젤라틴 (무설탕 제외)
고당 과일 및 과일 주스
말린 과일 (날짜, 살구, 자두, 건포도)
땅콩, 캐슈, 피스타치오, 너트 버터
가공육 (도시락, 핫도그, 소시지, 베이컨)
붉은 고기와 내장 고기
참치와 황새치
조개
전 지방 우유, 치즈, 크림 및 기타 유제품
병에 담긴 샐러드 드레싱, 딥 및 양념
카놀라유, 해바라기 유, 대두유, 마가린 또는 "버터"스프레이
과일 주스, 에너지 음료 및 청량 음료
카페인 커피, 차 또는 탄산 음료
알코올
과일 및 채소 : 당도가 높은 신선, 냉동, 통조림, 말린 과일은 칸디다 다이어트. 이 과일로 만든 주스 나 단맛이 나는 주스도 피해야합니다. 라임과 레몬과 같은 저당 분 과일과 베리의 작은 부분도 괜찮습니다.
야채의 경우 브로콜리, 케일 및 토마토와 같은 녹말이 아닌 옵션을 고수하십시오. 버섯과 같이 곰팡이에 노출 될 가능성이있는 농산물은 피해야합니다.
낙농: 전 지방 유제품은 칸디다 프로 바이오 틱 요구르트, 버터 기름, 진짜 버터를 제외한 식단 (적당하게). 아이스크림이나 냉동 요구르트와 같은 설탕 우유 또는 요구르트 제품은 모두 금지됩니다. 곰팡이가 많은 블루 치즈, 가공 치즈, 크림 치즈, 치즈 담그는 스낵도 허용되지 않습니다.
작살: 많은 칸디다 다이어트는 밀과 글루텐을 피하도록 권장했지만 이것이 도움이 될 수 있다는 증거는 충분하지 않습니다. 마찬가지로 일부 칸디다 다이어트는 효모로 만든 음식의 제한을 권고하지만 이에 대한 증거도 부족합니다.
식단에서 글루텐을 줄이기로 결정한 경우 일반적으로 글루텐 불내성 또는 글루텐 민감성을 조절하는 수단이 아닌 경우 그렇게하는 것이 가장 좋습니다. 칸디다.
단백질: 계란 및 껍질없는 가금류와 같은 린 단백질은 칸디다 뼈 국물과 특정 지방이 많은 생선과 마찬가지로 다이어트. 곰팡이가 적은 견과류와 씨앗도 승인되었습니다.
그만큼 칸디다 다이어트는 또한 적색, 내장 및 가공육을 제외합니다. 어패류와 큰 물고기 (참치, 황새치 등)도 수은과 같은 중금속에 노출되었을 가능성이 높기 때문에 제외됩니다.
음료수: 알코올은 칸디다 다이어트. 사이다와 루트 맥주와 같은 발효 음료도 피해야합니다. 무가당이든 아니든 탄산 음료 나 에너지 드링크에도 똑같이 적용됩니다. 과일 주스, 스무디, 밀크 셰이크, 우유 기반 커피 음료 및 기타 단 음료 (예 : 핫 초콜릿)도 금지 목록에 있습니다.
카페인이 함유 된 커피와 차는 설탕, 유제품 또는 유제품이 아닌 크리머가 포함되지 않은 경우 소량으로 허용됩니다. 허브 티와 치커리 루트 커피는 카페인과 설탕이없는 한 허용 가능한 음료입니다.
디저트 : 피해야 할 주요 식품 칸디다 다이어트는 설탕을 포함하는 것이므로 준수하는 디저트 옵션은 거의 없습니다. 식용 설탕, 흑설탕, 꿀, 메이플 시럽, 옥수수 시럽, 메이플 설탕, 당밀, 대추 설탕, 원당, 쌀 시럽 또는 수수를 포함하여 정제 설탕으로 만든 음식을 피하십시오. 여기에는 케이크와 쿠키뿐만 아니라 많은 빵이 포함됩니다.
설탕에 대한 다른 이름 (예 : 자당, 과당, 맥아당, 유당, 포도당, 덱 스트로스, 갈락토스, 보리 맥아, 덱스트린, 비르 비나도, 단당류 및 다당류)에 대한 영양 라벨을 확인하십시오.
그만큼 칸디다 다이어트 않습니다 스테비아, 수도사 과일, 자일리톨 및 에리트 리톨과 같은 설탕 대체물을 허용하십시오. 계피와 생강과 같은 허브와 향신료를 사용하여 풍미와 특정 단맛을 더할 수 있습니다.
권장 타이밍
식사 일정이 없습니다. 칸디다 필요에 맞게 조정할 수 있습니다. 식단이 너무 제한적이기 때문에 몸이 약하거나 현기증이 난다면 하루 종일 먹을 수있는 작은 간식을 충분히 준비해야합니다.
일부 사람들은 칸디다 식이 요법은 세 번의 큰 식사보다 자주 적은 양의 식사를 선호합니다. 혈당 수치를 안정시키고 저혈당증을 예방하는 데 도움이된다는 점에서 당뇨병 환자에게 이상적인 선택 일 수 있습니다. 또한 몇 번만 먹어도 포만감을 느끼게하는 당뇨병 성 위 마비와 같은 증상을 예방할 수 있습니다.
요리 팁
준비 할 때 칸디다 당신이 즐기는 음식을 대체 할 수있는 시간을 가지십시오. 그렇게하면 박탈감을 덜 느끼고 식단을 더 오래 유지할 수 있습니다.
고려할 수있는 몇 가지 쉬운 스왑이 있습니다.
- 가금류의 살코기 부위를 콜리 플라워 "쌀"과 짝을 이루거나 상추를 사용하여 롤빵 대신 칠면조 버거를 포장하여 탄수화물없는 식사를 할 수 있습니다.
- 설탕없이 자연적으로 단맛을 낼 수있는 방법을 찾고 있다면 수도사 과일을 사용해보세요. 자연적으로 달콤한 멜론은 차, 오트밀, 소스를 포함한 거의 모든 요리에 효과적입니다.
- 마요네즈 기반 드레싱 대신 플레인 무 지방 요거트, 레몬 주스, 양귀비 씨, 말린 겨자, 스테비아 터치로 맛있는 요거트 드레싱을 만드십시오.
수정
때가 있습니다 칸디다 식단은 상당한 수정 없이는 안전하지 않을 수 있습니다.
예를 들어 당뇨병 치료를 받고있는 경우 식단에 필요한만큼 엄격하게 설탕 섭취를 줄이는 것이 안전하지 않을 수 있습니다. 그렇게하면 잠재적으로 심각한 저혈당 사건으로 이어질 수 있습니다.
효모 감염은 임신 중에 흔하지 만 임신 중에 제한된 식단을 시작하는 것은 잠재적으로 귀하와 아기에게 해로울 수 있으므로 피해야합니다. 무엇이든, 신체의 증가 된 에너지 요구를 충족하고 건강한 태아 발달을 촉진하기 위해 임신 중 영양 섭취를 늘려야합니다.
반면에 체강 질병이 있거나 유당 불내성이거나 비건 또는 채식주의 식단을 따르는 경우 이미 많은 식단 권장 사항을 준수하고있을 수 있습니다. 추가 변화로 인해 영양이 부족하지 않고 정상적으로 기능하는 데 필요한 단백질과 탄수화물이 부족하지 않도록하십시오.
고려 사항
식단을 변경하면 식료품 쇼핑과 음식 준비에서 사회, 직장 및 가정 생활의 역학에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다. 식단을 시작하기 전에 이러한 문제를 어떻게 해결할 것인지 고려하여 안전하고 높은 삶의 질로 목표를 달성 할 수 있습니다.
일반 영양
매우 제한적인 식단은 적절한 에너지 나 영양을 제공하지 못할 것입니다. 동안 칸디다 식이 요법은 알코올 및 가공육과 같이 필요하지 않은 많은 식품을 차단하고 동물성 단백질, 견과류 및 통 곡물과 같은 영양가있는 많은 식품을 배제합니다.
일반적으로 이러한 음식에 대한 합리적인 대체품을 찾을 수 있지만 준비하는 데 시간을 할애하지 않으면 결국 건강을 해칠 수 있습니다. 이것은 특히 재발하는 사람들에게 해당됩니다. 칸디다 대부분 영양 결핍이있는 감염.
최적의 영양을 보장하려면 영양사 또는 영양사와 협력하여 일상적인 요구 사항과이를 충족하려는 방법을 설정하십시오. 여기에는 비타민과 미네랄 섭취를 강화하는 영양 보충제가 포함될 수 있습니다.
안전
의 안전 칸디다 다이어트가 확립되지 않았습니다. 여기에는 해를 끼치 지 않고 얼마나 오랫동안 식단을 따를 수 있는지가 포함됩니다. 나이, 체중, 건강, 임신 상태 및 만성 질환은 모두 식단을 얼마나 잘 견딜 수 있는지, 그리고 얼마나 오랫동안 식단을 안전하게 지킬 수 있는지에 영향을 미칩니다.
귀하의 건강을 보호하기 위해 의사 또는 영양사와 만나 칸디다 다이어트는 개인으로서 당신과 당신의 필요에 더 적합한 다른 옵션이 있는지 여부입니다.
임산부와 모유 수유중인 여성 외에도 칸디다 식이 요법은 소아, 만성 저혈당증 (덤핑 증후군 포함)이있는 사람 또는 면역이 약한 사람에게 사용해서는 안됩니다.
적응성
어떤 종류의 제한적인 식사를하고 있다면 외식이 어려울 수 있습니다. 광범위한 글루텐 프리 메뉴를 제공하는 건강 식품 레스토랑조차도 아가베, 보리, 캐슈, 말린 과일 및 유제품을 포함한 모든 제한을 피할 수 없습니다.
그렇다고 저녁 초대를 거절해야한다는 의미는 아닙니다. 다음과 같은 몇 가지 방법으로 칸디다 가족이나 친구와 외식 할 때 다이어트 :
- 온라인에서 레스토랑 메뉴를 확인하여 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것을 확인하십시오. 많은 사람들이 칼로리, 탄수화물, 설탕, 나트륨, 섬유질 및 포화 지방의 분석을 제공합니다.
- 사전에 식당에 전화하여 식단에 필요한 사항을 알려주십시오. 어떤 사람들은 당신이 충분한 경고를한다면 제안을하거나 대체 할 의향이있을 수 있습니다.
- 사람들이 술로 축하하고 있다면, 바텐더에게 딸기 나 다른 과일과 함께 샴페인 글래스에 소다수를 넣어달라고 요청하면 다이어트 친화적 인 음료가 좀 더 축제 분위기가됩니다.
- 다른 사람들이 디저트를 즐기고 있다면 특이한 허브 차 한잔을 주문하십시오. 특별한 날에 어울리기에 충분히 이국적이며 앞에 아무것도 남기지 않을 것입니다.
부작용
엄격한 칸디다 특히 설탕, 탄수화물 및 카페인을 먹는 데 익숙한 경우 에너지 손실, 피로 및 피로를 느낄 수 있습니다. 자신의 페이스를 유지하고, 충분한 휴식을 취하고, 가벼운 운동을하는 것 외에 이러한 영향을 피할 수있는 방법은 거의 없습니다.
물론 더 큰 관심사는 영양 결핍입니다. 예를 들어 철분이 충분하지 않으면 빈혈이 발생하여 피곤하거나 숨가쁨을 느낄 수 있습니다.
비타민 B12 결핍은 신경계에 영향을 주어 무감각, 따끔 거림, 집중력 상실을 유발할 수 있습니다. 피부 발진, 시력 변화, 부서지기 쉬운 머리카락이나 손톱은 아연, 니아신 또는 비타민 A가 부족하다는 신호일 수 있습니다.
제한된 종류의 농산물과 곡물로 칸디다 식이 요법은 변비를 예방하기에 충분한식이 섬유를 제공하지 못할 수 있습니다. 수분 증가, 운동 및 섬유질 보충제는 배변을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
에 착수하면 칸디다 영양 결핍이 문제가되기 전에 조기에 해결하는 것이 중요합니다. 영양 실조는 칸디다증의 위험을 감소시키는 것이 아니라 증가하는 전반적인 면역 반응을 감소시킵니다.
Candida 과성 장이 IBS를 유발합니까?칸디다 다이어트 대 다른 다이어트
만약 칸디다 식이 요법이 너무 엄격하거나 건강상의 이유로 용납 할 수없는 경우, 부담이 덜한 다른식이 요법이 있습니다. (단, 이러한 대안이 칸디다증을 해결하거나 예방할 수 있다는 보장도 없습니다.)
팔 레오 다이어트
그만큼 칸디다 다이어트는 본질적으로 팔 레오 다이어트의 더 엄격한 버전입니다. 대신이 옵션으로 시작하는 것이 칸디다 다이어트의 엄격한 요구.
팔 레오 식단에는 다양한 단백질 공급원 (대부분의 육류 및 생선 포함)이 포함되지만 정제 된 설탕, 곡물 및 가공 식품은 제한됩니다. 인공 감미료도 허용되지 않습니다. 이러한 권장 사항은 규칙이 아닌 지침으로 간주되므로 필요에 따라 유연하게 조정할 수 있습니다.
전체 식품에 초점을 맞추고 가공 식품을 제한하는 식물성 식단을 고려할 수도 있습니다. 이러한 식사 계획의 대부분은 덜 제한적이며 영양가가 높기 때문에 칸디다 다이어트.
고려해야 할 기타 식단은 다음과 같습니다.
- 케토 다이어트
- 낮은 FODMAP 다이어트
- 지중해 식 식단
- 채식주의 자, 채식주의 자, 유연주의 식단
Verywell의 한마디
설탕, 소금, 지방, 정제 된 밀가루 및 알코올을 너무 많이 섭취하면 면역 체계뿐만 아니라 심장, 간, 신장 건강에도 영향을 미칩니다. 인간 보건 복지부가 규정 한 권장식이 섭취량 (RDI)으로 섭취를 제한한다고해서 효모 감염이나 아구창 위험이 완전히 사라지지 않을 수 있습니다. 그러나 균형 잡힌 식단, 일상적인 운동 및 스트레스 감소로 면역 체계를 강하게 유지하는 것은 도움이 될 수 없지만 영향을 미칩니다.
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