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숙면에 대한 생각이 그저 꿈처럼 느껴지나요? 더 나은 휴식의 비결은 매트리스에있을 수 있습니다.
그리고 밤에 권장되는 8 시간을 사용하고 있기 때문에 (희망적으로) 중요한 투자입니다.
좋은 소식 : 매트리스를 선택하는 데 옳고 그른 방법은 없으며 선택할 수있는 옵션도 많습니다. 존스 홉킨스 수면 센터의 신경과 전문의이자 수면 의학 전문가 인 Sara Elizabeth Benjamin, M.D.는 모든 것이 개인적인 선호에 관한 것입니다.
“매트리스 선택은 정말 개별화되어 있으며 견고 함의 정도는 정말 개인적인 결정입니다. 가장 중요한 것은 시도해 보는 것입니다.”라고 Benjamin은 말합니다.
새 매트리스를 구입할 때가 언제입니까?
대부분의 성인은 상쾌함을 느끼기 위해 7-8 시간의 수면이 필요합니다. 매트리스에서 밤에 8 시간을 보내면 시간이 지남에 따라 닳게됩니다.
Benjamin은“실제로 10 년 정도마다 매트리스를 교체해야합니다.
그러나 신체의 신호에주의를 기울이십시오. 통증과 통증이있는 경우 매트리스를 더 빨리 교체해야 할 수도 있습니다.
Benjamin은“아침에 더 아플 경우 매트리스가 닳았다는 신호일 수 있습니다. "최근에 친구 집이나 호텔과 같은 다른 곳에서 잠을 잤는데 집에있는 자신의 침대보다 더 편안하다고 느낀다면 매트리스가 필요하지 않다는 것을 깨달을 것입니다."
건전한 투자 : 최고의 매트리스를 선택하는 방법
새 차를 사거나 딱 맞는 청바지를 찾는 것처럼 새 매트리스를 직접 선택해야합니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 체형에 따라 옵션 범위를 좁 힙니다. . 일부 매트리스는 특정 체중의 사람들에게 권장되므로 신체 유형이 매트리스에 적합한 지 확인하십시오.
- 천천히하세요 . Benjamin은“매트리스에 몇 초 이상 누워 있습니다. 붐비지 않을 것이라는 것을 알고있는 오프 타임에 매장을 방문하는 것을 고려하여 잠시 아늑하게되는 것에 대해 자의식을 갖지 않도록하십시오.
- 파트너와 일치 . 다른 사람과 침대를 공유하고 탄력에 동의 할 수 없거나, 당신이나 당신의 파트너가 위산 역류와 같이 경사면에서자는 것이 중요한 상태에 있다면, 양쪽을 따로 조절할 수있는 매트리스를 찾으세요.
- 보증 및 반품 정책에 대해 문의 . Benjamin은 집에 도착하면 매장에서 완벽 해 보이는 매트리스가 적합하지 않은 경우가 있다고 경고합니다. “밤에 침대에 누워있는 동안에는 가게에 누워 있지 않을 것이기 때문에 장기 또는 단기 보증에 대해 문의해야합니다. 시간이 지남에 따라 매트리스의 성능을 알 수있는 방법이 없습니다.”라고 그녀는 말합니다. "어떤 곳에서는 한 달 동안 매트리스를 시험해 볼 수 있으며, 마음에 들지 않으면 적은 비용으로 전환 할 수 있습니다."
현명하게 지출
매트리스와 관련하여 편안함은 값을 매길 수 없지만 가장 비싼 매트리스가 항상 가장 아늑하지는 않습니다. Benjamin은 "매트리스 값을 내고 잠을 잃고 싶지 않습니다."라고 말합니다. “당신은 경제성을 고려해야합니다. 가격이 상당히 다양하므로이를 투자로 간주해야합니다. 지불 할 수있는 허용 가능한 가격을 결정하고 이에 대해 편안하게 생각하세요. " 결국, 당신은 매트리스 예산에 대한 걱정이 당신을 밤에 유지하는 것을 원하지 않습니다.