콘텐츠
요산 감소 제 및 기타 통풍 방지제를 사용하여 통풍을 크게 조절할 수 있지만, 재발하거나 심한 발작을 겪는 경우 사용할 수있는자가 관리 도구가 많이 있습니다. 그들은 당신이 먹는 음식을 관리하는 것에서부터 미래의 공격을 예방하는 데 도움이 될 수있는 작은 일상적인 "수정"까지 모든 것을 포함합니다.생활 양식
생활 습관 요인이 통풍의 위험을 증가시킬 수있는 것과 마찬가지로, 건강에 해로운 행동을 수정하면 위험을 크게 줄일 수 있습니다.이를 위해 수정 가능한 가장 큰 3 가지 위험 요인에는 식단, 체중, 섭취하는 알코올이 포함됩니다.
다이어트
통풍 증상은 종종 퓨린이 풍부한 음식을 섭취 할 때 발생합니다. 퓨린은 많은 음식에서 발견되는 유기 물질로 체내에서 분해되면 요산이됩니다. 요산은 통풍의 원인이며 고통받는 사람에게는 적입니다.
위험을 줄이려면 :
- 맥주와 조개류와 같이 피하거나 제한해야하는 고순도 식품에 익숙해 지십시오.
- 신선한 과일, 신선한 야채, 통 곡물, 견과류, 요구르트 및 탈지유와 같은 저지방 및 무 지방 유제품과 같은 통풍 건강 식품의 섭취를 늘리십시오.
- 적당량의 커피도 도움이 될 수 있습니다.
- 달콤한 간식으로 요산 감소 효과가있는 신선한 체리를 드세요.
- 탄산 음료와 과일 음료를 포함하여 과당이 첨가 된 음료는 피하십시오. 신장에서 요산 배설을 늦출 수 있습니다.
체중 감량
과체중 또는 비만은 아마도 요산 수치를 증가시켜 통풍 발작의 위험을 증가시킵니다. 대사 증후군과 관련된 과도한 내장 (복부) 지방이있는 경우 위험이 더욱 증가합니다.
위험을 줄이려면 체중 감량뿐만 아니라 점차적으로 지방을 태우는 운동 계획에 집중하십시오. 느리지 만 안정적 이상적으로는 통풍에 경험이있는 영양사와 대사 증후군에 경험이있는 물리 트레이너와 함께하는 것이 이상적입니다.
지나치게 공격적인 운동 계획을 시작하면 때로는 통풍 발작을 유발할 수 있습니다. 특히 영향을받은 관절에 과도한 스트레스를가하거나 탈수 된 경우에는 더욱 그렇습니다. 마찬가지로, 급식 다이어트를 시작하면 증상을 유발할 수 있습니다.
알코올
알코올은 소량이라도 요산이 급증 할 수 있기 때문에 문제가됩니다. 지금까지 가장 안 좋은 맥주는 퓨린의 가장 높은 원천 중 하나 인 맥주 효모로 만든 맥주입니다. 와인이 통풍 발작과 관련이 있는지 여부에 대한 연구는 크게 분열되어 있으며 일부는 여성이 남성보다 고통받을 가능성이 적다는 것을 보여주었습니다.
통풍이 자주 발생하는 경향이있는 경우 맥주, 위스키 및 기타 모든 형태의 증류주를 중단하거나 엄격하게 제한하는 것이 좋습니다.
알코올을 완전히 제거 할 필요는 없지만 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 모든 사람이 같은 방식으로 통풍을 겪는 것은 아니기 때문에 음주에 대해 현명한 접근 방식을 취해야합니다. 고려해야 할 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
- 친구들과 함께 칵테일을 마시고 있다면 오늘날 대부분의 바와 라운지에서 무 알코올 옵션을 제공합니다. 그러나 다시 한 번, 재료를 살펴보고 과당이 첨가 된 주스로 만든 과일 음료를 피하십시오.
- 술을 마신다면 술 한 잔으로 제한하고 물을 줄여 저녁 동안 술을 덜 마시도록하십시오. 과도한 알코올을 흡수하기 위해 간식을 먹거나 식사를해야합니다.
- 또한 음료를 마신 후 물 한두 잔을 마 십니다. 이렇게하면 체내 알코올이 희석 될뿐만 아니라 포만감을 느끼고 다른 음료를 주문할 가능성이 줄어 듭니다. 또한 배뇨를 촉진하고 신장 기능을 유지합니다.
반면에 심하거나 재발하는 발작으로 술을 마시지 않는 것이 어렵다면 의사와상의하고 치료 옵션에 대해 문의하십시오.
통풍 의사 토론 가이드
올바른 질문을하는 데 도움이되는 다음 의사 예약을위한 인쇄 가능한 안내서를 받으십시오.
실용적인
급성 통풍 발작을 경험 한 경우, 상태를 치료하기 위해 취할 수있는 즉각적인 조치가 있습니다. 발작 초기에 증상이 증가하는 경향이 있으므로 빠른 조치를 통해 많은 고통과 고통을 덜어 줄 수 있습니다.
몇 가지 유용한 팁 :
- Aleve (나프록센) 또는 Advil (ibuprofen)과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용하는 것으로 시작하십시오.
- 발이 관련된 경우 엉덩이 위로 발을 올리면 욱신 거리는 통증과 불편 함을 완화 할 수 있습니다.
- 감염된 관절에 얼음 팩을 사용하되, 동상을 예방하기 위해 얇은 수건으로 팩을 덮고 피부에 한 번에 15 ~ 20 분 이상 두지 마십시오.
- 영화를 보거나, 친구와 이야기를 나누거나, 책을 읽거나, 차분한 음악을 들으면서 가능한 한 긴장을 풀도록 노력하십시오.
- 엄지 발가락이 영향을받은 경우 (그럴 가능성이 높으면), 낡은 양말을 사서 발가락이 찔릴 수있을만큼 큰 구멍을 잘라내십시오. 이 작은 수정은 발가락의 압력을 유지하면서 발을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.
- 침대 시트의 바닥에 발이 튀어 나올 수 있도록 침대를 만드십시오. 급성 발작 중에는 시트의 무게조차도 극심한 고통을 유발할 수 있습니다.
- 걸을 필요가있는 경우 지팡이를 사용하거나 의사 또는 가정 건강 관리 용품점에서 목발을 구하십시오.
- 발을 다치거나 사고를 일으킬 수 있으므로 운전을 피하십시오. 대신 택시를 타거나 친구에게 운전 해달라고 부탁하십시오.
- Zyloprim 또는 Uloric과 같은 요산 감소 약물을 사용 중이라면 중단하지 마십시오. 이러한 약물 중 일부는 치료 초기 단계에서 공격을 유발할 수 있습니다. 그렇더라도 밀어 붙여야합니다.
- 긍정적으로 생각해. 공격이 영구적 인 것은 아니며 향후 공격을 피하기 위해 취할 수있는 조치가 있음을 상기하십시오.
- 발작의 심각성을 줄이기 위해 조기 치료 시작의 중요성을 감안할 때 의사에게 통풍 발작 계획을 요청하십시오. 예를 들어 급성 발작시 콜히친 또는 프레드니손 정제를 사용할 수 있습니다.
48 시간 후에도 증상이 호전되지 않거나 1 주일 이상 지속되는 경우 의사에게 전화하여 예약을하십시오.
치료 중이라면 요법을 변경하거나 다른 생활 방식 중재를 탐색해야 할 수도 있습니다. 그렇지 않은 경우 치료 옵션을 살펴볼 시간입니다.