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- 흡수 장애와 관련된 비타민 D 결핍
- 증상으로는 뼈 약화, 골다공증 등이 있습니다.
- 연구는 비타민 D 수치를 암,자가 면역 질환과 연관시킵니다
- 정상 수준을 회복하기 위해 고용량이 필요할 수 있음
- Verywell의 한마디
실제로 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 남성의 64 %, 여성의 체강 질병이있는 여성의 71 %에서 발생하므로 일반 인구에서도 흔하지 만 체강을 앓는 사람들에게 매우 흔한 문제입니다.
체강 질병이있는 사람들의 문제는 지속적인 흡수 장애 일 수 있거나 태양 노출 부족과 적절한식이 섭취 일 수 있습니다. 많은 기존의 글루텐 함유 곡물 제품과 달리 글루텐이없는 식품은 일반적으로 추가 비타민과 미네랄로 강화되지 않는다는 사실로 인해 둘 다 악화 될 수 있습니다.
이유에 관계없이 비타민 D 수치를 확인하기 위해 검사를받는 것을 고려해야하며, 비타민 D가 부족한 것으로 판명되면 보충제에 대해 의사와 상담하십시오.
흡수 장애와 관련된 비타민 D 결핍
아직 글루텐이없는 식단을 시작하지 않은 소아 지방 변증 환자와 식단을 고수하지 못하는 일부 환자의 경우 융모 위축으로 흡수 장애가 발생합니다. 즉, 단순히 음식에서 비타민 D 및 기타 영양소를 흡수하지 못함을 의미합니다. 당신이 소비하는 보충제.
비타민 D 결핍은 음식에서 칼슘을 흡수하기 위해 적절한 수준의 비타민 D가 필요하기 때문에 칼슘 결핍으로 이어집니다. 물론 많은 복강 증 환자는 유당 불내증으로 인해 유제품을 피합니다. 즉, 식단에 칼슘을 많이 섭취하지 않고 이미 칼슘 결핍의 위험이있을 수 있습니다.
증상으로는 뼈 약화, 골다공증 등이 있습니다.
대부분의 비타민 D 결핍 사례는 눈에 띄는 증상을 나타내지 않기 때문에 이로 인한 고통을 깨닫지 못할 것입니다.
심각한 비타민 D 결핍은 어린이의 구루병과 성인의 골연화증과 같은 뼈 질환을 유발할 수 있습니다. 구루병에서는 어린이의 뼈가 제대로 발달하지 못하고 어린이의 팔과 다리가 종종 구부러집니다. 한편 골연화증에서는 뼈 구조가 상실되어 통증과 연골이 발생합니다.
골다공증은 또한 뼈를 약화시키고 골절을 유발할 수 있습니다. 체강 질환이있는 사람들은 골다공증 위험이 높습니다.
비타민 D 결핍은 또한 근육통과 쇠약을 유발할 수 있으며 이러한 증상은 뼈 문제보다 더 흔할 수 있습니다. 체강 질환이있는 사람들은 글루텐을 섭취했을 때 근육과 관절통을 자주보고하기 때문에 귀하의 특정 사례가 우발적 인 글루텐 노출 때문인지 또는 다른 원인인지 구분하기 어려울 수 있습니다.
연구는 비타민 D 수치를 암,자가 면역 질환과 연관시킵니다
원인과 결과는 아직 입증되지 않았지만 의학 연구자들은 낮은 수준의 비타민 D를 결장암, 유방암, 전립선 암, 고혈압 및자가 면역 질환과 같은 수많은 건강 상태에 대한 높은 위험과 연관 시켰습니다.
연구에 따르면 햇빛이 적은 고위도에 사는 사람들은 1 형 당뇨병, 다발성 경화증 및 류마티스 관절염에 걸릴 확률이 높습니다. 이것이 원인과 결과를 증명하지는 못하지만 일부 의사들은이 환자들에게 비타민 D를 보충하도록 촉구하고 있습니다.
셀리 악병 환자의 비타민 D 수치를 조사한 한 연구에 따르면 25 %가 결핍되었으며 낮은 비타민 D 수치가 글루텐 섭취와 관련된자가 면역 피부 상태 건선의 위험을 높였습니다. 그러나 그 연구는 비타민 D가 낮 으면 체강 환자가 추가적인자가 면역 질환에 더 취약하다는 사실을 발견하지 못했습니다.
정상 수준을 회복하기 위해 고용량이 필요할 수 있음
과학자들은 최적의 비타민 D 수준이 무엇인지에 대해 동의하지 않았지만 20ng / mL 미만의 수준은 부족한 것으로 간주되고 20ng / mL에서 29ng / mL 사이의 수준은 불충분합니다. 일부 전문가는 이상적인 범위가 50 ~ 60ng / mL라고 생각합니다.
방금 체강 질병 진단을 받고 추가 검사 결과 비타민 D가 부족한 것으로 나타나면 의사는 수치를 빠르게 높이기 위해 매우 많은 양을 복용하도록 권장 할 수 있습니다. 그러나 경구 복용 한 비타민 D를 과다 복용 할 수 있으므로 의사가 비타민 D 수치를주의 깊게 모니터링하지 않고 다량을 복용해서는 안됩니다.
내분비 학회는 비타민 D 보충의 안전한 상한을 하루 2,000 IU로 설정했지만, 이는 추가 연구에 따라 변경 될 수 있습니다. 현재 미국의 비타민 D 일일 권장량은 400 IU입니다.
비타민 D의 이점에 대한 연구와 대중의 인식을 개선하는 데 전념하는 비영리 단체 인 비타민 D위원회를 통해 의사의 개입없이 비타민 D 검사를받을 수 있습니다. 그러나이 경로를 선택하면 고용량의 비타민 D 보충제를 복용하기로 결정하기 전에 의사와상의해야합니다.
Verywell의 한마디
의사가 비타민 D 수치를 높이기 위해 주사 나 보충제가 필요하지 않다고 생각하는 경우 식단에 지방이 많은 생선을 통해 비타민 D 수치를 높이고 비타민 D가 보충 된 유제품이 좋은 선택이며 구식입니다. 방법, 태양을 흡수하여.
비타민 D 협의회에 따르면 봄, 여름, 가을에 피부의 대부분을 덮지 않은 채로 햇볕에 약 20 ~ 30 분 (어두운 피부 인 경우 더 길어짐)을 정기적으로 보내면 상당한 비타민 D를 생성 할 수 있습니다. 추가 비타민 D 혜택을 제공하지 않고도 피부암의 위험을 높이므로 피부에 화상을 입지 않도록주의하십시오.
유제품을 먹을 수 없더라도 칼슘 강화 오렌지 주스와 연어 통조림과 같이 칼슘이 많은 음식을 찾아 식단에 포함시킬 수 있습니다.