콘텐츠
- 당뇨병 친화적 인 디저트를 만드는 방법
- 이 팁으로 유혹을 피하십시오
- 맛있는 디저트 아이디어
- 무설탕 핫 초콜릿
- 무설탕 휘핑 크림을 얹은 무설탕 젤라틴
- 무설탕 휘핑 크림을 얹은 무설탕 푸딩
- 요거트에 담근 신선한 제철 과일
- 가짜 아이스크림 샌드위치
- 저탄수화물 코코넛 마카롱
- 무설탕 휘핑 크림을 얹은 엔젤 푸드 케이크
- 냉동 포도와 냉동 바나나 슬라이스
- 냉동 디저트 맛 요거트
- 무설탕 휘핑 토핑을 얹은 구운 과일
당뇨병 친화적 인 디저트를 만드는 방법
영양 지침을 충족하는 디저트를 만드는 것은 실제로 그렇게 어렵지 않지만 여전히 놀라운 맛입니다.
당뇨병 친화적 인 디저트에 대한 가장 광범위한 지침 : 저탄수화물을 고수하고 설탕을 거의 또는 전혀 첨가하지 마십시오. 그런 다음 통 곡물, 베리 또는 복숭아와 같은 과일, 심지어 초콜릿까지도 포함하여 건강한 영양 인자를 높이고 소화 시간을 연장하여 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다. 저지방 유제품도 포함 할 수있는 훌륭한 재료입니다.
이 팁으로 유혹을 피하십시오
상대적으로 저칼로리 및 저탄수화물 일뿐 아니라 최고의 당뇨병 친화적 인 디저트는 다음과 같습니다.
- 빠르고 쉬운 준비, 더 빨리 건강에 좋지 않은 옵션에 도달하지 못하게합니다.
- 소량 생산, 과도하게 탐닉하려는 유혹을 피하기 위해 남은 음식을 작게 유지합니다.
- 변화 많은, 식사 계획에 지루해지지 않도록 도와줍니다.
맛있는 디저트 아이디어
시작하기위한 아이디어가 필요하십니까? 염소 치즈와 꿀로 채워진 날짜, 꿀 생강 데친 배 또는 모카 가루를 뿌린 아몬드를 얹은 냉동 그리스 요구르트 한 컵을 맛보십시오. 또한, 단 것을 만족시키면서 별의 영양을 얻기 위해 상자 밖에서 생각 해보세요. 파인애플과 함께 구운 코코넛 라이스는 딸기 고구마 토스트처럼 맛있는 디저트 같은 간식이 될 수 있습니다.
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다크 초콜릿 아보카도 "푸딩"만드는 방법
법안에 맞는 당뇨병 친화적 인 디저트에 대한 10 가지 추가 제안 (모두 20 탄수화물 미만)이 있습니다.
무설탕 핫 초콜릿
특히 밖이 추울 때 핫 초콜릿 한 잔은 당신을 따뜻하게 해줄뿐만 아니라 단 것을 만족시킬 수 있습니다. 미리 포장 된 경우이 저당 콤보는 일반적으로 약 100 칼로리와 17g의 탄수화물로 기록됩니다. 베이킹 코코아 가루, 계피 가루, 토 라니와 같은 무설탕 바닐라 시럽 한두 티스푼을 결합하여 집에서 탄수화물을 적게 섭취하십시오.
무설탕 휘핑 크림을 얹은 무설탕 젤라틴
가벼운 2 큰술 또는 무설탕 휘핑 토핑을 얹은 무설탕 젤라틴은 "무료 디저트"로 간주 될 수 있습니다. 젤라틴의 몇 가지 다른 맛을 만들고, 큐브를 만들고, 젤라틴과 휘핑 토핑으로 다채로운 파르페를 만드는 것이 특히 재미 있습니다.
무설탕 휘핑 크림을 얹은 무설탕 푸딩
약 80 칼로리와 15g의 탄수화물로 젤라틴보다 퇴폐적 인 디저트를 즐길 수 있습니다. 무설탕 푸딩은 다크 초콜릿과 피스타치오와 같은 다양한 풍미가 풍부합니다. 무설탕 휘핑 토핑을 얹은 만족스러운 디저트 옵션입니다!
요거트에 담근 신선한 제철 과일
우유 1 ~ 2 티스푼과 함께 살짝 담그는 요거트. 멋진 프레젠테이션을 위해 과일을 꼬챙이로 만들거나 담그기 위해 이쑤시개와 함께 그릇에 과일을 제공 할 수 있습니다. 무 지방 요구르트 2 온스에 담근 과일 약 3/4 컵은 약 90 칼로리와 19g의 탄수화물입니다.
가짜 아이스크림 샌드위치
두 개의 그레이엄 크래커 사각형을 "빵"으로 사용하고 1/4 컵의 가벼운 또는 무설탕 휘핑 토핑을 채 웁니다. 플라스틱 랩으로 싸서 얼립니다. 이 "아이스크림 샌드위치"는 약 80 칼로리와 10 탄수화물의 비용이 듭니다.
저탄수화물 코코넛 마카롱
이 쉬운 레시피는 몇 가지 재료만으로 만들 수 있으며 준비가 매우 빠릅니다. 하나의 쿠키는 29 칼로리와 단 3g의 탄수화물을 제공합니다.
저탄수화물 및 무설탕 코코넛 마카롱 레시피무설탕 휘핑 크림을 얹은 엔젤 푸드 케이크
손으로 집어 들고 휘핑 토핑에 담을 수있는 한 입 크기로 엔젤 푸드 케이크를 자르십시오. 이 디저트를 더 간식처럼 만듭니다. 엔젤 푸드 케이크의 12 분의 1과 가벼운 또는 무설탕 휘핑 토핑 2 큰술은 약 90 칼로리와 30g의 탄수화물을 제공합니다.
냉동 포도와 냉동 바나나 슬라이스
때로는 가장 단순한 아이디어가 가장 맛있습니다. 냉동 포도는 결국 매우 슬러시 한 질감을 갖게됩니다. 밀폐 용기 나 샌드위치 백에 넣어 냉동 할 수 있습니다. 바나나는 얇게 썰어 왁스 종이를 깐 쿠키 시트에 평평하게 놓은 다음 냉동되면 밀폐 용기에 옮겨야합니다. 작은 바나나 하나 또는 포도 17 개는 60 칼로리와 15g의 탄수화물을 제공합니다.
냉동 디저트 맛 요거트
디저트 맛이 나는 무설탕 요구르트 (치즈 케이크, 키 라임 파이 등)를 냉동실에 넣어 해킹하세요. 이 요거트는 100 칼로리 미만과 약 12g의 탄수화물로 찾을 수 있습니다.
무설탕 휘핑 토핑을 얹은 구운 과일
굽는 것은 과일의 풍미를 더합니다. 배, 복숭아 또는 천도 복숭아를 사용해보십시오. 야외 그릴이나 전기 그릴 또는 그릴 팬에서 그릴 수 있습니다. 들러 붙지 않도록 먼저 그릴에 붙지 않는 요리 용 스프레이를 바르십시오. 2 큰술의 가벼운 또는 무설탕 휘핑 토핑으로 뜨거운 과일을 얹으십시오. 두 개의 작은 구운 반쪽 또는 큰 반쪽과 휘핑 토핑은 약 15g의 탄수화물과 60 칼로리입니다.