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- Q : 심혈관 건강을 위해 짧고 강렬한 운동 또는 더 길고 지속적인 훈련이 더 나은가요?
- Q : 막힘이 심장 마비의 유일한 원인입니까?
- 문 : 누운 상태에서 가슴에 압박감을 느끼는 것은 심장 문제를 염려하는 신호입니까?
- Q : 55 세에서 65 세 사이에 흔한 심장 질환은 무엇입니까? 이러한 질병을 어떻게 예방할 수 있습니까? 건강한 심장을 유지하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?
주요 전문가 :
마이클 조셉 블라 하, M.D., M.P.H.
Johns Hopkins 심장 전문가 인 Dr. Michael Blaha는 심장 건강에 관한 Facebook 채팅에서 질문에 답합니다.
Johns Hopkins Healthy Heart 포털에서 심장을 똑똑하게 먹고, 더 많이 움직이고, 건강을 유지하는 방법에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
Q : 심혈관 건강을 위해 짧고 강렬한 운동 또는 더 길고 지속적인 훈련이 더 나은가요?
ㅏ: 일반적으로 좋은 심장 건강 운동 프로그램에는 지속적이고 중간 정도에서 격렬한 활동이 포함되어야합니다. 땀을 흘려야합니다. 짧고 강렬한 활동은 필요하지 않습니다. 그러나 연구에 따르면 짧은 강도 훈련과 함께 지속적인 활동이 혼자보다 더 나은 것으로 나타났습니다. 버라이어티가 좋다!
Q : 막힘이 심장 마비의 유일한 원인입니까?
ㅏ: 죽상 경화증으로 인한 것이 아닌 다른 드문 심장 마비 원인이 있습니다. 그러나 심장 마비의 95 % 이상이 죽상 동맥 경화증에 의해 발생합니다. 심장 마비를 일으키기 위해 막힐 필요는 없습니다. 죽상 경화성 플라크는 "파열"되어 심장 마비를 일으킬 수 있습니다. 점수가 0 점이면 지금 중요한 죽상 동맥 경화증이 거의 없을 가능성이 높으므로 단기 위험은 상당히 낮지 만 올바른 심장 건강 생활 방식을 선택하여 계속 유지해야합니다.
문 : 누운 상태에서 가슴에 압박감을 느끼는 것은 심장 문제를 염려하는 신호입니까?
ㅏ: 일반적으로 관상 동맥 질환은 환자가 휴식을 취할 때보 다 운동 중에 더 많은 증상을 유발합니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 특히 증상이 오래 지속되는 경우에는 더욱 그렇습니다. 운동 중에도 느낄 수있는 증상을 면밀히 살펴본 다음 모든 증상에 대한 자세한 설명을 의사에게 제시하면 다음에 무엇을해야하는지 알아낼 수 있습니다.
Q : 55 세에서 65 세 사이에 흔한 심장 질환은 무엇입니까? 이러한 질병을 어떻게 예방할 수 있습니까? 건강한 심장을 유지하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까?
ㅏ: 이 연령대에서 가장 걱정해야 할 것은 동맥벽에 콜레스테롤이 지속적으로 축적되어 소위 죽상 경화증이라는 것입니다. 이 질병은이 연령대에서 증상을 유발하기 시작할 수 있습니다.
이 연령대에서는 정기적으로 의사를 만나고 심장에 건강한 생활 습관을 적응시키는 것이 특히 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 담배 안 피워
- 건강한 체중 유지
- 지중해 식 식단과 같은 건강한 식단을 섭취하세요
- 규칙적으로 운동을하다