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높은 발목 염좌는 하퇴, 경골 (정강이 뼈) 및 비골의 뼈를 연결하고 안정화하는 신디 즘 인대 복합체의 손상입니다. Syndesmotic 부상 발목이 바깥쪽으로 강하게 비틀 리거나 (외부 회전 부상) 발이 고정 된 상태에서 다리가 안쪽으로 비 틀릴 때 발생합니다. 높은 발목 염좌는 일반적인 발목 염좌보다 더 느리게 치유되는 경향이 있습니다. 높은 발목 염좌를 치료하지 않으면 발목 관절이 더 많은 부상을 입을 수 있습니다. 그 치료법은 부상 정도에 따라 달라집니다. 발목 관절이 정상적으로 기능 할 수있는 경미한 부상은 일반적으로 기본 치료, 아마도 부목, 부츠 또는 보행 캐스트 및 물리 요법으로 치료할 수 있습니다. 더 광범위한 높은 발목 부상은 수술이 필요할 수 있습니다.수술이 필요없는 높은 발목 염좌의 일반적인 회복 시간은 6 주에서 8 주 사이입니다.
가정 요법 및 라이프 스타일
관절이 안정된 경우 높은 발목 염좌는 일반적으로 RICE 및 고정으로 성공적으로 치료할 수 있습니다.
RICE는 부상당한 관절의 부기와 염증을 줄이기위한 네 부분으로 구성된 프로토콜입니다.
- 쉬다. 이것은 단순히 걷거나 서 있거나 영향을받은 발목에 어떤 식 으로든 체중을 가하지 않음을 의미합니다.
- 빙. 부상 후 처음 며칠 동안에는 염증과 부기를 줄이기 위해 몇 시간마다 약 15 분 동안 얼음을 바르십시오.
- 압축. 부기를 최소화하기 위해 아래 다리를 탄력있는 붕대로 감싸십시오. 붕대는 꼭 맞아야하지만 혈액 순환을 차단할만큼 팽팽하지 않아야합니다.
- 높이. 부기와 통증을 줄이기 위해 발을 심장 높이 위로 뻗은 상태로 앉거나 눕습니다.
관절을 가능한 한 가만히 유지하면 치유가 용이 해집니다. 이것은 보조기, 부목 또는 깁스를 사용하여 수행 할 수 있습니다. 이동이 불가피한 경우 일반적으로 목발과 쌍을 이룹니다. 또 다른 옵션은 부상이 치유 될 수 있도록 발과 발목을 안정된 위치에 유지하면서 걸을 수있는 특수 부츠입니다.
처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 요법
통증을 완화하고 높은 발목 염좌로 인한 부기 및 염증을 완화하려면 일반 의약품 진통제가 적절해야합니다. 옵션은 다음과 같습니다.
- Advil 또는 Motrin B (ibuprofen)와 같은 비 스테로이드 성 항염증제
- 타이레놀 (아세트 아미노펜)
- Aleve (나프록센)
의사는 귀하가 이미 복용하고있는 다른 약물을 바탕으로 어떤 진통제가 귀하에게 가장 적합한 지 결정하도록 도와 줄 수 있습니다.
수술 및 전문가 주도 시술
높은 발목 염좌가 너무 심하면 발목이 더 이상 안정적이지 않습니다. 영향을받은 인대가 완전히 찢어진 경우 일반적으로 교정 수술이 필요합니다.
심한 높은 발목 염좌를 수리하고 안정화하기위한 표준 절차는 경골과 비골 사이에 하나 또는 두 개의 나사를 배치하여 두 개의 뼈를 함께 고정하여 인대에 대한 압력을 완화하고 적절한 위치에서 치유되도록합니다.
인대가 치유 된 후 일부 외과의는 뼈가 다시 정상적으로 움직일 수 있도록 나사를 제거합니다. 다른 이들은 나사를 제자리에 두는 것이 좋습니다. 이것의 잠재적 인 문제는 반복적 인 스트레스로 나사가 부러 질 수 있고 외과 적으로 제거해야한다는 것입니다.
고정 또는 수술 후, 발목의지지 구조를 강화하고, 발목의 운동 범위를 개선하고, 신경근 훈련으로 균형을 미세 조정하기 위해 물리 치료가 필요할 수 있습니다.
Verywell의 한마디
높은 발목 염좌는 "일반적인"발목 염좌보다 더 복잡하고 치료하기 어려운 경향이 있습니다. 이러한 부상은 축구, 하키, 농구, 라크로스와 같이 영향력이 큰 스포츠에 참여하는 운동 선수들 사이에서 흔하기 때문에, 선수는 의사 및 / 또는 물리 치료사가 승인을받을 때까지 기다리면서 스포츠로 복귀하는 데 특히주의해야합니다. -6 주에서 6 개월까지 걸릴 수 있으며, 발목을 튼튼하고 안정적으로 유지하기 위해 처방 된 스트레칭 또는 기타 운동을 준수합니다.