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수면 마비는 한 번 또는 반복적으로 경험하든 위험하지 않습니다. 잠이 드는 동안 이런 일이 생기면 최면 증이라고합니다. 깨어 났을 때 수면 마비가 발생하면이를 최면술이라고합니다.수면 마비의 에피소드는 처음에는 두려울 수 있지만, 정확히 무슨 일이 일어 났는지 알아 내고 그것이 더 심각한 것이 아니라는 것을 인식하는 것만으로도 일반적으로 사람의 두려움을 억제하기에 충분합니다. (격리 된 수면 마비는 다른 증상없이 발생하며 대부분의 경우를 설명합니다.)
그러나 여러 에피소드가 발생하면 더 고통스러워 질 수 있습니다. 따라서 수면 마비를 더 자주 경험하는 사람들은 치료를 원할 수 있습니다.
수면 마비의 에피소드
수면 마비가 발생하는 동안 의식이 있지만 마비되어 말을 할 수 없습니다. 이러한 이동 불가능은 일반적으로 몇 초에서 1 ~ 2 분까지 지속됩니다. 다른 사람이 이것을 알아 채고 개입하는 것은 드뭅니다.
천천히 움직일 수 있거나 다시 잠들기 시작하면 에피소드가 끝날 수 있습니다. 어떤 사람들은 경고음 (당신을 깨우는 소음)이나 다른 사람의 접촉이 그것을 멈출 수 있다고 제안합니다. 다른 사람들은 수면 마비를 단순히 갑자기 끝나는 것으로 묘사합니다.
Behavioral Sleep Medicine에 발표 된 최근 연구에서 연구자들은 고립 된 수면 마비가있는 156 명의 학부생을 인터뷰했습니다. 그들은 다음을 발견했습니다.
- 76 %는 에피소드 동안 두려워
- 15 %는 심각한 고통을 경험했습니다.
- 19 %는 이러한 에피소드를 방지하려고 시도했습니다.
- 79 %는 예방 시도가 성공했다고 믿었습니다.
수면 마비의 여파
수면 마비가 발생한 후에는 완전히 지쳐있을 수 있습니다. 그 경험은 감정적으로 압도적 일 수 있으며 일부 환자는 헐떡 거리거나 울면서 깨어납니다. 빠른 심박수와 같은 다른 증상이 때때로보고됩니다.
많은 사람들이 경험 후 미쳤거나 당황스러워하며 다른 사람들에게 그것에 대해 말하고 싶어하지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들은 다시 잠들기를 두려워합니다.
치료
첫 번째 치료 단계는 잠재적 인 유발 요인을 피하는 것입니다. 수면 부족이나 과도한 스트레스를 최소화하고 등을 대고자는 것과 같은 다른 요인을 피하십시오. 일반적으로 수면 위생 지침도 유용 할 수 있습니다.
여러 번의 에피소드가 있고 수면 마비를 참을 수없는 사람들에게는 선택적 세로토닌 수용체 억제제 (SSRI)와 같은 약물이 도움이 될 수 있습니다. 수면을 방해하는 다른 상태, 특히 정신 질환을 해결해야 할 수도 있습니다.
수면 마비는 두려울 수 있지만, 고립 상태에서 발생하는 상태는 해롭지 않으며 일반적으로 저절로 해결됩니다. 재발하는 문제가있는 경우 다른 치료 옵션을 사용할 수 있습니다.
수면 마비 및 기면증
수면 마비는 수면 장애 기면증과 동시에 발생할 수도 있습니다. 기면증은 수면-각성주기를 조절하는 뇌의 능력을 방해하는 만성 신경 학적 상태입니다.
수면 마비는 다음을 포함하는 기면증 환자의 증상 중 하나입니다.
- 주간 수면 과다
- 웃음이나 분노와 같은 정서적 자극으로 인한 자발적인 근육 기능의 갑작스럽고 일시적인 상실 인 카터 플렉시
- 잠을 자거나 깨어날 때 발생하는 최면 환각
기면증이있는 사람들은 독특한 치료법을 고려해야합니다.
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