![[과총 온라인 공동포럼] ’코로나바이러스감염증-19’의 중간 점검](https://i.ytimg.com/vi/rJw1d124RlI/hqdefault.jpg)
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주요 전문가 :
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
우리는 몇 달 동안 새로운 코로나 바이러스와 함께 살아 왔으며 COVID-19의 확산은 미국과 전 세계의 많은 지역에서 여전히 강력하게 진행되고 있습니다. 대유행이 계속되면서 일부 사람들은 코로나 바이러스 예방 조치에 지쳐 있다는 것을 이해할 수 있습니다.
심리학자 Carisa Parrish는 이러한 효과적인 관행을 유지하고, 코로나 바이러스 "안전 피로"또는 "소진"을 피하고, COVID-19로부터 자신과 가족 및 다른 사람들을 보호하는 데 사용할 수있는 팁을 제공합니다.
코로나 바이러스 예방 조치를 고수하기 어려운 이유
2020 년 이전에는 일반인들이 공공 장소에서 마스크를 착용하지 않았으며 신체적 거리를 유지하거나 손을 자주 씻지 않았습니다. 이제 보건 전문가들은 COVID-19를 유발하는 SARS-CoV-2 코로나 바이러스의 확산을 방지하기 위해 모든 사람에게 이러한 예방 조치를 권장하고 있습니다. 그리고 모든 것을 따라 잡는 것은 압도적 일 수 있습니다.
Parrish는“추가적인 사항을 고수하는 것은 항상 어려운 일입니다. “며칠 동안 일상에 추가 단계를 추가 할 수 있지만 지속적인 행동 변화는 어렵습니다. 특히 주변에 아무도 아프지 않고 마스크를 쓰거나 좋아하는 일을 거절하고 싶지 않을 때 특히 그렇습니다. 그러나 사실은 예방 조치가 효과가 있다는 것입니다.”
COVID-19 위험 및 결과
현실적이지 않은 위험을 감수하면서 삶을 재구성하는 것은 이상하게 느껴질 수 있다고 Parrish는 말합니다.
Parrish는“현재 대부분의 사람들은 여전히 COVID-19 감염의 결과에서 제외됩니다. “COVID-19에 걸린 사람을 모르면 위험이 현실로 느껴지지 않을 수 있습니다. 그리고 "불행히도 어떤 사람들은 위험한 일을하고 결과를 피함으로써 약간의 스릴을 느끼게됩니다."
코로나 바이러스 안전 조치를 더 쉽게 만드는 팁
헌신하다.
행동 변화는 명확한 의도를 갖고 약속을하는 것으로 시작할 수 있습니다. 자전거를 탈 때 헬멧을 쓰고, 신호등에서 멈추고, 기타 많은 인명 구조 습관은 결정으로 시작됩니다. 약간의 불편 함을 의미하더라도 자신과 다른 사람을 안전하게 지키기 위해 올바른 일을하고 싶습니다.
손을 씻고, 물리적 거리를 유지하고, 공공 장소에서 마스크를 쓰는 데에도 동일한 원칙이 적용될 수 있습니다.
권장 사항이 변경 될 때 유연성을 유지하십시오.
COVID-19를 유발하는 바이러스에 대한 새로운 과학적 통찰력은 매일 전문가의 권고를 바꾸어 혼란을 야기합니다. 당신은 스스로에게 질문 할 수 있습니다 : 여전히 내 식료품을 소독해야합니까? 차에서 마스크를 써야하나요? 우리 아이는 마당에서 안전하게 놀 수 있습니까?
따라 잡는 것은 어렵지만 중요합니다. Parrish는“신뢰할 수 있고 신뢰할 수있는 정보를 반드시 확인해야합니다. “이 바이러스에 대해 점점 더 많이 알게됨에 따라 새로운 사실이 나타나고 있습니다. 그 동안 우리가 가진 이해를 사용하는 것이 합리적입니다.”
자연이 될 때까지 예방 조치를 연습하십시오.
Parrish는“핵심은 습관이 될 때까지 새로운 단계를 반복하는 것입니다. “처음 치실질을 시작하거나 아이를 안전 좌석에 앉히기 시작하면 그것이 옳은 일임을 알고 있더라도 집안일처럼 보일 수 있습니다.
“COVID-19 보호에 관해서는 그냥 헌신하고 시간이 지남에 따라 생각없이 마스크를 쓰거나 손을 씻는다는 것을 알게됩니다.” 특히 아이들은 일상과 구조로 번성합니다.
필요한 물품을 가까이에 두십시오.
그녀는 또한 마스크를 쉽게 찾고 필요할 때 사용하도록 권장합니다. "찾을 수 없으면 찾아야하는 추가 단계이기 때문에 마스크 착용에 대한 장벽을 줄이기 위해 마스크를 여러 개 가지고 여러 곳에 보관합니다."라고 그녀는 말합니다.
손 위생에도 동일한 아이디어가 적용될 수 있습니다. 손 소독제 (알코올 60 % 이상 포함)를 여러 곳에 보관하면 자주 사용하는 것이 좋습니다.
이야기를 사용하여 위험과 결과를 이해하십시오.
많은 사람들에게 COVID-19로 병에 걸리는 것은 추상적 인 생각이며, 국가의 다른 지역에있는 다른 사람들에게도 발생합니다. 그러나 현실은 코로나 바이러스가 누구에게나 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. Parrish는 "COVID-19를 앓은 사람에 대한 이야기를 읽어서 개인이 되십시오."라고 권장합니다.
아이들에게 선택권을주세요.
아이들에게 마스크를 쓰도록 장려 할 때 Parrish는 자신의 아이들이 마스크를 맞춤 설정하도록했다고 말합니다. “다양한 패턴을 사용할 수있게되면서 마음에 드는 색상과 원단을 선택하게했습니다.”
아이들은 또한 좋아하는 손 소독제 향이나 재미있는 가상 게임을 선택하여 친구들과 원격으로 즐길 수 있습니다.
가족을 일관되게 유지하는 데 어린이를 참여시킵니다.
Parrish는 가족이 안전 예방 조치를 유지하도록 자녀가 목소리를 낼 수 있도록한다고 말합니다. "안전 벨트를 잊은 경우 알려주도록 허용한다고 그들에게 말했습니다."라고 그녀는 말합니다. "그 정도의 참여를 제공하면 더 안전한 관행에 계속 참여하는 데 도움이됩니다."
부모는 자녀에게 다른 가족 구성원에게 신체적 거리를 유지하고 마스크를 쓰고 손을 깨끗하게 유지하도록 상기시킬 수있는 권한을 줄 수 있습니다.
COVID-19 동안 생활에 적응
가장 중요한 것은 포기하지 않는 것입니다. 코로나 바이러스 전염병은 조만간 사라지지 않습니다. 예방 조치는 치료 나 백신이있을 때까지 필요합니다.
Parrish는 코로나 바이러스에 적응하는 것이 가능하다고 말합니다. “수년 전에는 아무도 간접 흡연에 대해 걱정하지 않았습니다. 우리는 어린 이용 카시트가 없었고 아기를 등 뒤로 눕 히지 않았습니다.
"이 새로운 현실을 받아들이고 좋은 습관을 유지하면 COVID-19를 예방할 수 있습니다."
게시일 : 2020 년 8 월 11 일